تخطى إلى المحتوى

معلومات المغنيسيوم

المغنيسيوم: ما هو؟

المغنيسيوم هو رابع أكثر المعادن وفرة في الجسم، كما أنها ضرورية للصحة الجيدة. تم العثور على ما يقرب من 50٪ من مجموع المغنيسيوم الجسم في العظام. تم العثور على النصف الآخر خلايا في الغالب داخل أنسجة الجسم وأعضائه. تم العثور على 1٪ فقط من المغنيسيوم في الدم، ولكن الجسم يعمل بجد للغاية للحفاظ على مستويات الدم من المغنيسيوم ثابتة [ 1 ].

فيتامين B-6

فيتامين B-6



النمط = "العرض: مضمنة لبنة، العرض: 336px؛ الطول: 280px"
بيانات الإعلان عميل = "CA-حانة-8111171411855485"
من الاعلانات بيانات فتحة = "5793074830">

وهناك حاجة المغنيسيوم لأكثر من 300 التفاعلات الكيميائية الحيوية في الجسم. أنه يساعد في الحفاظ على العضلات طبيعية وظيفة العصب، وتبقي ضربات القلب ثابت، ويدعم نظام المناعة الصحي، وتحافظ على عظام قوية. يساعد المغنيسيوم أيضا تنظيم مستويات السكر في الدم، ويشجع على ضغط دم طبيعي، وكما هو معروف أن تشارك في استقلاب الطاقة وتخليق البروتين [ 2-3 ]. هناك اهتمام متزايد في دور المغنيسيوم في الوقاية من اضطرابات مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري وإدارتها. يتم امتصاص المغنيسيوم الغذائية في الأمعاء الصغيرة. يفرز المغنيسيوم عن طريق الكلى [ 1-3 ، 4 ].

ما هي الأطعمة توفر المغنيسيوم؟

الخضار الخضراء مثل السبانخ تعتبر مصادر جيدة من المغنيسيوم لأن مركز جزيء الكلوروفيل (الذي يعطي الخضراوات الخضراء لونها) يحتوي على المغنيسيوم. بعض البقوليات (الفول والبازلاء) والمكسرات، والبذور، وكلها والحبوب غير المكررة هي أيضا مصادر جيدة من المغنيسيوم [ 5 ]. الحبوب المكررة منخفضة عموما في المغنيسيوم [ 4-5 ]. عندما يتم تكرير الدقيق الأبيض ومعالجتها، تتم إزالة الجرثومية والمغنيسيوم والنخالة الغنية. الخبز المصنوع من دقيق القمح كامل الحبوب يوفر المزيد من المغنيسيوم من الخبز المصنوع من الطحين الأبيض المكرر. ماء الصنبور يمكن أن تكون مصدرا من المغنيسيوم، ولكن يختلف المبلغ وفقا لإمدادات المياه. يوصف المياه التي تحتوي بطبيعة الحال أكثر المعادن بأنها "صعبة". "من الصعب" يحتوي على المزيد من المياه المغنيسيوم من الماء "لينة".

وتناول تشكيلة واسعة من البقوليات والمكسرات، والحبوب الكاملة، والخضار مساعدتك على تلبية الحاجة الغذائية اليومية من الماغنسيوم. وترد مصادر الغذاء مختارة من المغنيسيوم في الجدول 1.

الجدول 1: مصادر الغذاء مختارة من المغنيسيوم [ 5 ]

FOOD ملليغرام (ملغم) ٪ DV *
سمك الهلبوت، مطبوخ، 3 أونسات 90 20
اللوز، المحمص الجاف، 1 اوقية (الاونصة) 80 20
الكاجو، جاف محمص، 1 اوقية (الاونصة) 75 20
فول الصويا، وناضجة، مطبوخة، ½ كوب 75 20
السبانخ، والمجمدة، والمطبوخة، ½ كوب 75 20
المكسرات، والمختلطة، وجاف محمص، 1 اوقية (الاونصة) 65 15
الحبوب والقمح تمزيقه، 2 بسكويت مستطيلة 55 15
دقيق الشوفان، لحظة، المحصنة، على استعداد ث / المياه، 1 كوب 55 15
البطاطا، خبز ث / الجلد، 1 حبة متوسطة الحجم 50 15
الفول السوداني، وتفحم الجافة، 1 اوقية (الاونصة) 50 15
زبدة الفول السوداني، على نحو سلس، 2 ملاعق 50 15
نخالة القمح، الخام، 2 ملاعق 45 10
البازلاء Blackeyed، المطبوخ، كوب ونصف 45 10
الزبادي، عادي، الحليب الخالي من الدسم، 8 أونصات السوائل 45 10
رقائق النخالة، ½ كوب 40 10
فاصوليا مطبوخة نباتي، ½ كوب 40 10
الأرز، والبني، والحبيبات طويلة، المطبوخ، كوب ونصف 40 10
والعدس، والبذور الناضجة، مطبوخ، ½ كوب 35 8
الأفوكادو، كاليفورنيا، ½ كوب المهروس 35 8
الفاصوليا المعلبة، ½ كوب 35 8
الفاصوليا بينتو، المطبوخ، كوب ونصف 35 8
جرثومة القمح، النفط الخام، 2 ملاعق 35 8
حليب الشوكولاته، 1 كوب 33 8
الموز، الخام، 1 حبة متوسطة الحجم 30 8
حليب الشوكولاته الحلوى، بار 1.5 أونصة 28 8
الحليب، وانخفاض الدهون (2٪) أو خالية من الدهون، 1 كوب 27 8
الخبز والقمح الكامل، أعد تجاريا، 1 شريحة 25 6
الزبيب، بدون بذور، ½ كوب معبأة 25 6
الحليب كامل الدسم، 1 كوب 24 6
الشوكولاته الحلوى، 4 اوقية (الاونصة) جاهزة للأكل جزء 24 6

* DV = القيمة اليومية. DVS هي الأرقام المرجعية التي وضعتها إدارة الغذاء والدواء (FDA) لمساعدة المستهلكين على تحديد ما إذا كان الطعام يحتوي على الكثير أو القليل من المغذيات محددة. وDV لالمغنيسيوم هو 400 مليغرام (ملغم). معظم الملصقات الغذائية لا قائمة المحتويات المغنيسيوم في المواد الغذائية و. وDV في المائة (٪ DV) المدرجة في الجدول أعلاه يشير إلى النسبة المئوية من DV المقدمة في حصة واحدة. A الغذاء وتوفير 5٪ من DV أو أقل لكل حصة هو مصدر منخفض في حين أن الغذاء الذي يوفر 10-19٪ من DV هو مصدر جيد. والمواد الغذائية التي توفر 20٪ أو أكثر من DV عالية في هذا المغذيات. من المهم أن نتذكر أن الأطعمة التي توفر نسب أقل من DV يسهم أيضا في اتباع نظام غذائي صحي. للأغذية غير مدرجة في هذا الجدول، يرجى الرجوع إلى وزارة الخارجية الأمريكية موقع ويب قاعدة بيانات المغذيات الزراعة: http://www.nal.usda.gov/fnic/cgi-bin/nut_search.pl .

ما هي الكميات الغذائية المرجعية لالمغنيسيوم؟

وتقدم توصيات للالمغنيسيوم في الكميات الغذائية المرجعية (ادريس) التي وضعها معهد الطب التابع للأكاديمية الوطنية للعلوم [ 4 ]. مرجع الكميات الغذائية هو مصطلح عام لمجموعة من القيم المرجعية المستخدمة لتخطيط وتقييم العناصر المغذية لل الأشخاص الأصحاء. ثلاثة أنواع هامة من القيم المرجعية المدرجة في ادريس والكمية الغذائية الموصى بها (RDA)، الكميات الكافية (منظمة العفو الدولية)، ومستويات كمية المسموح العلوي (UL). توصي RDA متوسط ​​الاستهلاك اليومي غير كافية لتلبية الاحتياجات الغذائية من ما يقرب من جميع (97٪ -98٪) الأشخاص الأصحاء. يتم تعيين منظمة العفو الدولية عندما يكون هناك بيانات علمية كافية متاحة لوضع RDA لفئات محددة العمر / الجنس. الأوامر الإدارية تلبي أو تتجاوز المبلغ اللازم للحفاظ على الحالة التغذوية للكفاية في ما يقرب من جميع أعضاء الفئة العمرية والجنس محددة. ماي، من ناحية أخرى، هو الحد الأقصى للكمية اليومية من غير المرجح أن يؤدي إلى آثار صحية ضارة. الجدول 2 يسرد RDAs للالمغنيسيوم، في ملليغرام، للأطفال والكبار [ 4 ].

الجدول 2: الكمية الغذائية الموصى بها للالمغنيسيوم للأطفال والكبار [ 4 ]

سن
(سنوات)
ذكر
(ملغ / يوم)
أنثى
(ملغ / يوم)
فترة الحمل
(ملغ / يوم)
الرضاعة
(ملغ / يوم)
1-3 80 80 N / A N / A
4-8 130 130 N / A N / A
9-13 240 240 N / A N / A
14-18 410 360 400 360
19-30 400 310 350 310
31 + 420 320 360 320

هناك معلومات كافية عن المغنيسيوم لإنشاء RDA للرضع. للأطفال الرضع 0-12 شهرا، وحديد الاختزال المباشر هو في شكل كمية كافية (منظمة العفو الدولية)، والذي هو متوسط ​​كمية المغنيسيوم في صحية، والرضع. الجدول 3 قوائم الجيش الإسلامي للإنقاذ للرضع في ملليغرام (ملغم) [ 4 ].

الجدول 3: الموصى به كمية كافية من الماغنسيوم للرضع [ 4 ]

سن
(أشهر)
ذكور و إناث
(ملغ / يوم)
0-6 30
7-12 75

وتشير بيانات من مسح الصحة والتغذية الوطني للامتحانات و1999-2000 أن أعدادا كبيرة من البالغين في الولايات المتحدة (الولايات المتحدة) تفشل في الحصول على كميات من المغنيسيوم الموصى بها في وجباتهم الغذائية. بين الرجال والنساء البالغات، والوجبات الغذائية من القوقازيين لديهم أكثر بكثير من المغنيسيوم تفعل تلك من الأمريكيين من أصل أفريقي. تناول المغنيسيوم هو أقل بين كبار السن في كل جماعة عرقية وإثنية. بين الرجال والرجال والنساء الذين يتناولون المكملات الغذائية قوقازي الأميركيين الأفارقة، من تناول المغنيسيوم هو أعلى بكثير مما كانت عليه في أولئك الذين لا [ 6 ].

متى يمكن أن يحدث نقص المغنيسيوم؟

على الرغم من أن تشير المسوحات الغذائية أن العديد من الأميركيين لا يحصلون على كميات من المغنيسيوم الموصى بها، ونادرا ما يشاهد أعراض نقص المغنيسيوم في الولايات المتحدة. ومع ذلك، هناك قلق أن العديد من الناس قد لا يكون الجسم يخزن ما يكفي من المغنيسيوم لأن المدخول الغذائي قد لا تكون عالية بما فيه الكفاية. وجود مخازن الجسم ما يكفي من المغنيسيوم قد تكون وقائية ضد أمراض مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وضعف المناعة [ 7-8 ].

الحالة الصحية للجهاز الهضمي والكلى تؤثر تأثيرا كبيرا على الوضع المغنيسيوم. يتم امتصاص المغنيسيوم في الأمعاء ومن ثم نقلها عبر الدم إلى الخلايا والأنسجة. يتم امتصاص حوالي ثلث إلى نصف من المغنيسيوم الغذائية في الجسم [ 9-10 ]. يمكن اضطرابات الجهاز الهضمي التي تعيق امتصاص مثل مرض كرون تحد من قدرة الجسم على امتصاص المغنيسيوم. ويمكن لهذه الاضطرابات تستنفد مخازن الجسم من المغنيسيوم وفي الحالات القصوى قد يؤدي إلى نقص المغنيسيوم. القيء المزمن أو الإسهال المفرط وربما يؤدي أيضا إلى نضوب المغنيسيوم [ 1 ، 10 ].

الكلى السليمة هي قادرة على الحد من إفراز البول من المغنيسيوم للتعويض عن انخفاض المدخول الغذائي. ومع ذلك، وفقدان المفرط للالمغنيسيوم في البول يمكن أن تكون الآثار الجانبية لبعض الأدوية، ويمكن أن يحدث أيضا في حالات سيئة تسيطر السكري وتعاطي الكحول [ 11-18 ].

وتشمل العلامات المبكرة لنقص المغنيسيوم وفقدان الشهية، والغثيان، والتقيؤ، والتعب، والضعف. مع تفاقم نقص المغنيسيوم، خدر، وخز، وتقلصات العضلات وتشنجات، والمضبوطات (التغييرات المفاجئة في السلوكيات الناجمة عن النشاط الكهربائي الزائد في المخ)، تغيرات في الشخصية، عدم انتظام ضربات القلب، وتشنجات الشريان التاجي يمكن أن يحدث [ 1 ، 3-4 ]. نقص المغنيسيوم شديد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم (نقص كلس الدم). ويرتبط نقص المغنيسيوم أيضا مع انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم (نقص بوتاسيوم الدم) [ 1 ، 19-20 ].

العديد من هذه الأعراض هي عامة ويمكن أن تنجم عن مجموعة متنوعة من الظروف الطبية الأخرى من نقص المغنيسيوم. فمن المهم أن يكون الطبيب تقييم الشكاوى الصحية والمشاكل بحيث يمكن أن تعطى الرعاية المناسبة.

الذين قد يحتاجون المغنيسيوم اضافية؟

يجوز أن يبين مكملات المغنيسيوم عندما مشكلة صحية معينة أو شرط يؤدي إلى خسائر فادحة في المغنيسيوم أو يحد من امتصاص المغنيسيوم [ 2 ، 7 ، 9-11 ].

  • بعض الأدوية قد يؤدي إلى نقص المغنيسيوم، بما في ذلك بعض مدرات البول والمضادات الحيوية، والأدوية المستخدمة لعلاج السرطان (الأدوية المضادة للالورمية) [ 12 ، 14 ، 19 ]. أمثلة على هذه الأدوية هي:
    • مدرات البول: اسيكس، Bumex، Edecrin، وهيدروكلوروثيازيد
    • المضادات الحيوية: جنتاميسين، والامفوتريسين
    • مكافحة الأورام الدواء: سيسبلاتين
  • الأفراد المصابين بداء السكري سيئة تسيطر قد تستفيد من مكملات المغنيسيوم بسبب زيادة فقدان المغنيسيوم في البول يرتبط ارتفاع السكر في الدم [ 21 ].
  • يجوز أن يبين مكملات المغنيسيوم للأشخاص ذوي الإدمان على الكحول. مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم تحدث في 30٪ إلى 60٪ من المدمنين على الكحول، ومنذ ما يقرب من 90٪ من المرضى تعاني من انسحاب الكحول [ 17-18 ]. وسوف أي شخص بدائل الكحول للأغذية وعادة ما يكون أقل بكثير مآخذ المغنيسيوم.
  • الأفراد الذين يعانون من مشاكل مزمنة مثل malabsorptive مرض كرون، الغلوتين الأمعاء الحساسة، والتهاب الأمعاء الإقليمية، وجراحة في الامعاء قد تفقد المغنيسيوم من خلال الإسهال وسوء الامتصاص الدهون [ 22 ]. الأفراد مع هذه الظروف قد تحتاج المغنيسيوم التكميلي.
  • الأفراد مع مستويات منخفضة بشكل مزمن من البوتاسيوم والكالسيوم قد يكون لها المشكلة الأساسية مع نقص المغنيسيوم. مكملات المغنيسيوم قد يساعد على تصحيح البوتاسيوم والكالسيوم القصور [ 19 ].
  • كبار السن معرضون لخطر متزايد لنقص المغنيسيوم. في 1999-2000 و 1998-1994 الوطنية للصحة والتغذية فحص استطلاعات تشير إلى أن كبار السن لديهم مآخذ الغذائية أقل من المغنيسيوم من البالغين الأصغر [ 6 ، 23 ]. بالإضافة إلى ذلك، انخفاض امتصاص المغنيسيوم وإفراز الكلى لزيادة المغنيسيوم في كبار السن [ 4 ]. كبار السن هم أيضا أكثر عرضة للتعاطي المخدرات التي تتفاعل مع المغنيسيوم. هذا المزيج من العوامل يضع كبار السن في خطر لنقص المغنيسيوم [ 4 ]. من المهم جدا لكبار السن للحصول على كميات من المغنيسيوم الغذائية الموصى بها.

يمكن للأطباء تقييم الوضع المغنيسيوم عند حدوث المشاكل الطبية المذكورة أعلاه، وتحديد الحاجة إلى مكملات المغنيسيوم.

يصف الجدول 4 بعض التفاعلات الهامة بين بعض الأدوية والمغنيسيوم. هذه التفاعلات قد يؤدي إلى مستويات أعلى أو أقل من المغنيسيوم، أو قد تؤثر على امتصاص الدواء.

الجدول 4: المشترك وأهمية المغنيسيوم / المخدرات التفاعلات

عقار التفاعل المحتملة
  • حلقة ومدرات البول الثيازيدية (مثل اسيكس، bumex، edecrin، وhydrochlorthiazide
  • العقاقير المضادة للالورمية (مثل سيسبلاتين)
  • المضادات الحيوية (مثل جنتاميسين والأمفوتريسين)
  • هذه الأدوية قد تزيد من فقدان المغنيسيوم في البول. وبالتالي فإن تناول هذه الأدوية لفترات طويلة من الزمن يمكن أن تسهم في استنزاف المغنيسيوم [ 9-10 ، 12 ].
  • المضادات الحيوية التتراسيكلين
  • المغنيسيوم يربط التتراسيكلين في الأمعاء ويقلل من امتصاص التتراسيكلين [ 24 ].
  • مضادات الحموضة المحتوية على المغنيسيوم والمسهلات
  • العديد من مضادات الحموضة والملينات تحتوي على المغنيسيوم. عندما تؤخذ بجرعات كبيرة في كثير من الأحيان، يمكن لهذه الأدوية يؤدي عن غير قصد إلى الاستهلاك المفرط المغنيسيوم [ 25-26 ] وفرط مغنيزيوم الدم، والذي يشير إلى ارتفاع مستويات المغنيسيوم في الدم.

    ما هي أفضل طريقة للحصول على المغنيسيوم اضافية؟

    وتناول مجموعة متنوعة من الحبوب الكاملة، البقوليات، والخضار (خاصة الخضار الورقية الخضراء الداكنة) كل يوم يساعد على توفير مآخذ الموصى بها من المغنيسيوم والحفاظ على مستويات التخزين العادي من هذا المعدن. يمكن زيادة تناول الماغنسيوم في كثير من الأحيان استعادة مستويات المغنيسيوم المنضب أقل ما يقال. ومع ذلك، وزيادة امتصاص الماغنسيوم قد لا يكون كافيا لاستعادة مستويات المغنيسيوم منخفضة جدا إلى وضعها الطبيعي.

    عندما تكون مستويات الدم من المغنيسيوم منخفضة جدا، ينصح عادة عن طريق الوريد (أي بحلول الرابع) استبدال المغنيسيوم. أيضا يمكن وصفه أقراص المغنيسيوم، رغم أن بعض أشكال يمكن أن تسبب الإسهال [ 27 ]. فمن المهم أن يكون السبب وشدة وعواقب مستويات منخفضة من المغنيسيوم تقييمها من قبل الطبيب، الذي يمكن أن يوصي أفضل وسيلة لاستعادة مستويات المغنيسيوم إلى وضعها الطبيعي. لأن الناس يعانون من مرض الكلى قد لا تكون قادرة على إفراز كميات زائدة من المغنيسيوم، وأنها لا ينبغي أن تأخذ المكملات المغنيسيوم إلا إذا وصفها من قبل الطبيب.

    مكملات المغنيسيوم عن طريق الفم تجمع بين المغنيسيوم مع مادة أخرى مثل الملح. أمثلة من المكملات المغنيسيوم أكسيد المغنيسيوم وتشمل، كبريتات المغنيسيوم وكربونات المغنيسيوم. يشير المغنيسيوم الأولي لكمية من المغنيسيوم في كل مجمع. الشكل 1 يقارن كمية المغنيسيوم الأولي في أنواع مختلفة من المكملات المغنيسيوم [ 28 ]. يشير التوافر الحيوي كمية المغنيسيوم عنصر في مركب والنفوذ التوافر الحيوي لها فعالية تكملة المغنيسيوم لكمية من المغنيسيوم في الغذاء، والأدوية، و المكملات الغذائية التي يتم امتصاصها في الأمعاء ومتاحة في نهاية المطاف عن النشاط البيولوجي في الخلايا والأنسجة الخاصة بك. طلاء المعوي (الطبقة الخارجية من قرص أو كبسولة أن يسمح لها بالمرور عبر المعدة وحله في الأمعاء الدقيقة) من مركب المغنيسيوم يمكن أن تقلل التوافر البيولوجي [ 29 ]. في دراسة مقارنة أربعة أشكال من الاستعدادات المغنيسيوم، تشير النتائج التوافر البيولوجي أقل من أكسيد المغنيسيوم، مع ارتفاع ملحوظ امتصاص وعلى قدم المساواة والتوافر البيولوجي من كلوريد المغنيسيوم والمغنيسيوم اللاكتات [ 30 ]. هذا يدعم الاعتقاد بأن كلا من المحتوى المغنيسيوم من المكملات الغذائية والتوافر البيولوجي في المساهمة في قدرته على استعادة مستويات نقص المغنيسيوم.
    في المئة من محتوى المغنيسيوم مكملات عن طريق الفم
    يتم توفير المعلومات الواردة في الشكل 1 للتدليل على مقدار متغير من المغنيسيوم في المكملات المغنيسيوم.

    ما هي بعض القضايا والخلافات الحالية حول المغنيسيوم؟

    المغنيسيوم وضغط الدم
    "تشير الأدلة الوبائية أن المغنيسيوم قد تلعب دورا هاما في تنظيم ضغط الدم [ 4 ]. "الحمية التي توفر الكثير من الفواكه والخضار، والتي هي مصادر جيدة من البوتاسيوم والمغنيسيوم، وترتبط باستمرار مع انخفاض ضغط الدم [ 31-33 ] . دراسة DASH (النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم)، والتجارب السريرية البشرية، واقترح أن ارتفاع ضغط الدم يمكن أن يخفض بشكل كبير من قبل النظام الغذائي الذي يؤكد الفواكه والخضراوات والأطعمة منخفضة الدهون والألبان. ومثل هذا النظام الغذائي تكون عالية في المغنيسيوم، البوتاسيوم، الكالسيوم و، ومنخفضة في الصوديوم والدهون [ 34-36 ].

    درست دراسة وصفية تأثير مختلف العوامل الغذائية في حالات ارتفاع ضغط الدم في الولايات المتحدة أكثر من 30،000 من الذكور العاملين في مجال الصحة. بعد أربع سنوات من المتابعة، تبين أن انخفاض خطر ارتفاع ضغط الدم كان مرتبطا مع الأنماط الغذائية التي وفرت المزيد من المغنيسيوم، والبوتاسيوم، والألياف الغذائية [ 37 ]. لمدة 6 سنوات، ثم من خطر تصلب الشرايين في المجتمعات (ARIC) دراسة ما يقرب من 8،000 من الرجال والنساء الذين كانوا في البداية خالية من ارتفاع ضغط الدم. في هذه الدراسة، من خطر الاصابة بارتفاع ضغط الدم مع زيادة استهلاك المغنيسيوم الغذائية في النساء، ولكن ليس لدى الرجال [ 38 ].

    الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم مرتفعة في كثير من الأحيان في البوتاسيوم والألياف الغذائية. وهذا يجعل من الصعب تقييم تأثير مستقل من المغنيسيوم على ضغط الدم. ومع ذلك، الأدلة العلمية الحديثة من التجارب السريرية DASH قوي بما فيه الكفاية أن اللجنة الوطنية المشتركة على الوقاية والكشف والتقييم، وعلاج ارتفاع ضغط الدم الدول أن الوجبات الغذائية التي تقدم الكثير من المغنيسيوم وتعديل نمط الحياة الإيجابية للأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم. توصي هذه المجموعة حمية DASH بوصفها خطة الأكل مفيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وبالنسبة لأولئك مع "prehypertension" الذين يرغبون في منع ارتفاع ضغط الدم http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash / [ 39-41 ].

    المغنيسيوم والسكري
    مرض السكري هو مرض يؤدي إلى عدم كفاية الإنتاج و / أو الاستخدام غير الفعال للأنسولين. الأنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس. الأنسولين يساعد على تحويل السكر والنشويات في الطعام إلى طاقة لاستمرار الحياة. هناك نوعان من مرض السكري: النوع 1 والنوع 2 نوع غالبا ما يتم تشخيص مرض السكري 1 في الأطفال والمراهقين، والنتائج من عدم قدرة الجسم لجعل الانسولين. داء السكري من النوع 2، والذي يشار إليه أحيانا باسم مرض السكري الذي يصيب البالغين، هو الشكل الأكثر شيوعا من داء السكري. وينظر عادة في البالغين وغالبا ما يرتبط مع عدم القدرة على استخدام الأنسولين الذي أدلى به البنكرياس. السمنة هي عامل خطر للإصابة بمرض السكري من النوع 2. في السنوات الأخيرة، زادت معدلات مرض السكري من النوع 2 جنبا إلى جنب مع ارتفاع معدلات السمنة.

    المغنيسيوم يلعب دورا هاما في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات. أنها قد تؤثر على اطلاق سراح ونشاط الانسولين، الهرمون الذي يساعد على السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم (السكر) مستويات [ 13 ]. وكثيرا ما نرى مستويات منخفضة من المغنيسيوم في الدم (نقص مغنيزيوم الدم) في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. نقص مغنيزيوم الدم قد تتفاقم مقاومة الأنسولين، وهي حالة غالبا ما تسبق مرض السكري، أو قد يكون نتيجة لمقاومة الأنسولين. الأفراد مع مقاومة الانسولين عدم استخدام الأنسولين بشكل فعال وتتطلب كميات أكبر من الأنسولين للحفاظ على نسبة السكر في الدم ضمن المستويات الطبيعية. ربما تفقد الكلى قدرتها على الاحتفاظ المغنيسيوم خلال فترات ارتفاع السكر في الدم الشديد (مرتفعة بشكل ملحوظ السكر في الدم). خسارة زيادة المغنيسيوم في البول قد يؤدي إلى ثم انخفاض مستويات الدم من المغنيسيوم [ 4 ]. في كبار السن، وتصحيح نضوب المغنيسيوم قد تحسين استجابة الأنسولين والعمل [ 42 ].

    "دراسة صحة (NHS)، والمهن الصحية 'الممرضات المتابعة الدراسية (HFS) متابعة أكثر من 170،000 من المهنيين الصحيين من خلال استبيانات المشاركين كاملة كل سنة 2. تم تقييم النظام الغذائي لأول مرة في عام 1980 في NHS وعام 1986 في HFS، ولقد تم الانتهاء من تقييم الغذائية كل 2 إلى 4 سنوات منذ ذلك الحين. معلومات عن استخدام المكملات الغذائية، بما في ذلك الفيتامينات، ويتم جمع أيضا. كجزء من هذه الدراسات، وتلت على 127،000 المشاركين (85060 النساء والرجال 42872) وليس لهم تاريخ من مرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، أو سرطان في الأساس لدراسة عوامل الخطر للإصابة بمرض السكري من النوع 2. وأعقب النساء لمدة 18 عاما؛ وتلت الرجال لمدة 12 عاما. مع مرور الوقت، وكان من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 أكبر في الرجال والنساء الذين يتناولون كميات أقل المغنيسيوم. تدعم هذه الدراسة التوصية الغذائية لزيادة الاستهلاك من المصادر الغذائية الرئيسية من المغنيسيوم، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات، والخضار الورقية الخضراء [ 43 ].

    وقد تابعت الدراسة الصحية للنساء في ولاية ايوا مجموعة من النساء المسنات منذ عام 1986. الباحثون من هذه الدراسة درست العلاقة بين المخاطرة المرأة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 وكمية من الكربوهيدرات، الألياف الغذائية، والمغنيسيوم الغذائية. ويقدر المدخول الغذائي من خلال استبيان التردد الغذائي، وتقرر الإصابة بمرض السكري في جميع أنحاء 6 سنوات من المتابعة عن طريق طرح المشاركين إذا كانوا قد شخصوا من قبل الطبيب في وجود مرض السكري. على أساس قاعدة للتقدير المدخول الغذائي فقط، وتشير النتائج الباحثين أن تناول كميات أكبر من الحبوب الكاملة والألياف الغذائية، والمغنسيوم انخفض خطر الاصابة بمرض السكر في النساء الأكبر سنا [ 44 ].

    وقد تم تصميم دراسة لصحة المرأة أصلا لتقييم الفوائد مقابل مخاطر الأسبرين منخفض الجرعة وفيتامين E في الوقاية الأولية من أمراض القلب والشرايين والسرطان في النساء 45 سنة من العمر وكبار السن. في دراسة ما يقرب من 40،000 امرأة المشاركة في هذه الدراسة، كما فحص الباحثون العلاقة بين تناول المغنيسيوم وحدوث مرض السكري من النوع 2 في المتوسط ​​أكثر من 6 سنوات. بين النساء الذين يعانون من زيادة الوزن، وكان من خطر الاصابة بمرض السكري من النوع 2 أكبر بكثير من بين تلك مع انخفاض كمية المغنيسيوم [ 45 ]. كما تدعم هذه الدراسة التوصية الغذائية لزيادة الاستهلاك من المصادر الغذائية الرئيسية من المغنيسيوم، مثل الحبوب الكاملة والمكسرات، والخضار الورقية الخضراء.

    من ناحية أخرى، لم دراسة المخاطر تصلب الشرايين في المجتمعات (ARIC) لا تجد أي علاقة بين تناول المغنيسيوم الغذائية وخطر لمرض السكري من النوع 2. خلال 6 سنوات من المتابعة، درس الباحثون ARIC خطر لمرض السكري من النوع 2 في أكثر من 12،000 من البالغين في منتصف العمر من دون مرض السكري في دراسة خط الأساس. في هذه الدراسة، لم يكن هناك ارتباط بين تناول المغنيسيوم الغذائية والإصابة بمرض السكري من النوع 2 في المشاركين إما أسود أو أبيض [ 46 ]. أنه يمكن أن يكون مربكا لقراءة الدراسات التي تدرس نفس المشكلة ولكن لها نتائج مختلفة. قبل التوصل إلى استنتاج بشأن مسألة صحية، والعلماء إجراء وتقييم العديد من الدراسات. مع مرور الوقت، فإنها تحديد متى النتائج متسقة بما فيه الكفاية لتشير إلى الاستنتاج. أنها تريد أن تتأكد من أنهم يقدمون توصيات الصحيح للجمهور.

    وقد درست العديد من الدراسات السريرية للفوائد المحتملة من المغنيسيوم التكميلي على السيطرة على مرض السكري من النوع 2. في واحدة من هذه الدراسة، 63 شخصا مع أقل من مستويات المغنيسيوم في الدم طبيعية وردت إما 2.5 غرام من كلوريد المغنيسيوم عن طريق الفم يوميا "في شكل سائل" (توفير 300 ملغ المغنيسيوم عنصري يوميا) أو دواء وهميا. في نهاية فترة الدراسة 16 أسبوعا، أولئك الذين تلقوا المغنيسيوم تكملة لديهم مستويات أعلى من المغنيسيوم في الدم وتحسين السيطرة على مرض السكري، كما اقترح خفض مستويات الهيموجلوبين A1C، من أولئك الذين تلقوا علاجا وهميا [ 47 ]. الهيموجلوبين A1C هو اختبار يقيس السيطرة الكاملة على السكر في الدم على مدى 2-3 أشهر السابقة، ويعتبر من قبل العديد من الأطباء أن تكون واحدة اختبار الدم الأكثر أهمية لمرضى السكر.

    في دراسة أخرى، تم اختيارهم بصورة عشوائية 128 المرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2 سيئة تسيطر لتلقي علاجا وهميا أو ملحق مع إما 500 ملغ أو 1000 ملغ من المغنيسيوم أكسيد (أهداب الشوق) لمدة 30 يوما. تم علاج جميع المرضى أيضا مع نظام غذائي أو حمية زائد الدواء عن طريق الفم للسيطرة على مستويات السكر في الدم. زيادة مستويات المغنيسيوم في المجموعة التي تلقت 1000 أكسيد المغنيسيوم ملغ يوميا (ما يعادل 600 ملغ المغنيسيوم الأولي في اليوم)، ولكن لم تتغير بشكل ملحوظ في المجموعة الثانية أو المجموعة التي تلقت 500 ملغ من المغنيسيوم أكسيد يوميا (ما يعادل 300 ملغ المغنيسيوم عنصري في اليوم الواحد). ومع ذلك، لا مستوى من مكملات المغنيسيوم تحسنت بشكل ملحوظ السيطرة على مستويات الجلوكوز في الدم [ 48 ].

    توفر هذه الدراسات نتائج مثيرة للاهتمام ولكن أيضا تشير إلى أن هناك حاجة إلى بحوث إضافية لشرح أفضل للعلاقة بين مستويات المغنيسيوم في الدم، وتناول المغنيسيوم الغذائية، ومرض السكري من النوع 2. في عام 1999، أصدرت جمعية السكري الأمريكية (ADA) توصيات التغذية لمرضى السكري مشيرا إلى أن "التقييم الروتيني لمستوى المغنيسيوم في الدم ينصح فقط في المرضى المعرضين لمخاطر عالية لنقص المغنيسيوم. مستويات المغنيسيوم ينبغي [ استبدال ] إلا إذا أمكن إثبات نقص مغنيزيوم الدم "[ 21 ].

    المغنيسيوم وأمراض القلب والشرايين
    الأيض المغنيسيوم مهم جدا لحساسية الانسولين وتنظيم ضغط الدم، ونقص المغنيسيوم هو شائع في الأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. الجمعيات وحظ بين الأيض المغنيسيوم، والسكري، وارتفاع ضغط الدم يزيد من احتمال أن الأيض المغنيسيوم قد تؤثر على أمراض القلب والشرايين [ 49 ].

    بعض الدراسات الرصدية وترتبط مستويات الدم أعلى من المغنيسيوم مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية [ 50-51 ]. بالإضافة إلى ذلك، فقد اقترح بعض الدراسات الغذائية أن تناول المغنيسيوم العالي قد يقلل من خطر الاصابة بسكتة دماغية [ 52 ]. وهناك أيضا أدلة على أن الجسم يخزن منخفضة من المغنيسيوم تزيد من خطر عدم انتظام ضربات القلب، التي قد تزيد من خطر حدوث مضاعفات بعد اصابته بأزمة قلبية [ 4 ]. وتشير هذه الدراسات إلى أن استهلاك كميات الموصى بها من المغنيسيوم قد يكون من المفيد لنظام القلب والأوعية الدموية. وقد دفعت هم أيضا مصلحة في التجارب السريرية لتحديد تأثير مكملات المغنيسيوم على أمراض القلب والأوعية الدموية.

    وتشير العديد من الدراسات الصغيرة أن مكملات المغنيسيوم قد تحسن النتائج السريرية في الأشخاص الذين يعانون مرض الشريان التاجي. في واحدة من هذه الدراسات، تم فحص تأثير مكملات المغنيسيوم على ممارسة التسامح (القدرة على المشي في حلقة مفرغة أو ركوب دراجة هوائية)، وآلام الصدر الناجمة عن ممارسة الرياضة، ونوعية الحياة في 187 المرضى. تلقى المرضى إما دواء وهميا أو تكملة توفير 365 ملليغرام من سيترات المغنيسيوم مرتين يوميا لمدة 6 أشهر. At the end of the study period researchers found that magnesium therapy significantly increased magnesium levels. Patients receiving magnesium had a 14 percent improvement in exercise duration as compared to no change in the placebo group. Those receiving magnesium were also less likely to experience chest pain caused by exercise [ 53 ].

    In another study, 50 men and women with stable coronary disease were randomized to receive either a placebo or a magnesium supplement that provided 342 mg magnesium oxide twice daily. After 6 months, those who received the oral magnesium supplement were found to have improved exercise tolerance [ 54 ].

    In a third study, researchers examined whether magnesium supplementation would add to the anti-thrombotic (anti-clotting) effects of aspirin in 42 coronary patients [ 55 ]. For three months, each patient received either a placebo or a supplement with 400 mg of magnesium oxide two to three times daily. After a four-week break without any treatment, treatment groups were reversed so that each person in the study then received the alternate treatment for three months. Researchers found that supplemental magnesium did provide an additional anti-thrombotic effect.

    These studies are encouraging, but involved small numbers. Additional studies are needed to better understand the complex relationships between magnesium intake, indicators of magnesium status, and heart disease. Doctors can evaluate magnesium status when above-mentioned medical problems occur, and determine the need for magnesium supplementation.

    Magnesium and osteoporosis
    Bone health is supported by many factors, most notably calcium and vitamin D. However, some evidence suggests that magnesium deficiency may be an additional risk factor for postmenopausal osteoporosis [ 4 ]. This may be due to the fact that magnesium deficiency alters calcium metabolism and the hormones that regulate calcium (20). Several human studies have suggested that magnesium supplementation may improve bone mineral density [ 4 ]. In a study of older adults, a greater magnesium intake maintained bone mineral density to a greater degree than a lower magnesium intake [ 56 ]. Diets that provide recommended levels of magnesium are beneficial for bone health, but further investigation on the role of magnesium in bone metabolism and osteoporosis is needed.

    What is the health risk of too much magnesium?

    Dietary magnesium does not pose a health risk, however pharmacologic doses of magnesium in supplements can promote adverse effects such as diarrhea and abdominal cramping. Risk of magnesium toxicity increases with kidney failure, when the kidney loses the ability to remove excess magnesium. Very large doses of magnesium-containing laxatives and antacids also have been associated with magnesium toxicity [ 25 ]. For example, a case of hypermagnesemia after unsupervised intake of aluminum magnesia oral suspension occurred after a 16 year old girl decided to take the antacid every two hours rather than four times per day, as prescribed. Three days later, she became unresponsive and demonstrated loss of deep tendon reflex [ 57 ]. Doctors were unable to determine her exact magnesium intake, but the young lady presented with blood levels of magnesium five times higher than normal [ 25 ]. Therefore, it is important for medical professionals to be aware of the use of any magnesium-containing laxatives or antacids. Signs of excess magnesium can be similar to magnesium deficiency and include changes in mental status, nausea, diarrhea, appetite loss, muscle weakness, difficulty breathing, extremely low blood pressure, and irregular heartbeat [ 5 , 57-60 ].

    Table 5 lists the ULs for supplemental magnesium for healthy infants, children, and adults in milligrams (mg) [ 4 ]. Physicians may prescribe magnesium in higher doses for specific medical problems. There is no UL for dietary intake of magnesium; only for magnesium supplements.

    Table 5: Tolerable Upper Intake Levels for supplemental magnesium for children and adults [ 4 ]

    Age (years) ذكر
    (mg/day)
    أنثى
    (mg/day)
    فترة الحمل
    (mg/day)
    الرضاعة
    (mg/day)
    الرضع Undetermined Undetermined N / A N / A
    1-3 65 65 N / A N / A
    4 – 8 110 110 N / A N / A
    9 – 18 350 350 350 350
    19 + 350 350 350 350

    Selecting a healthful diet

    The 2000 Dietary Guidelines for Americans states, “Different foods contain different nutrients and other healthful substances. No single food can supply all the nutrients in the amounts you need” [ 61 ]. If you want more information about building a healthful diet, refer to the Dietary Guidelines for Americans [ 61 ] ( http://www.cnpp.usda.gov/Publications/DietaryGuidelines/2000/2000DGProfessionalBooklet.pdf ) and the US Department of Agriculture's Food Guide Pyramid [ 62 ] ( http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html ).

    المراجع

    1. Rude RK. Magnesium deficiency: A cause of heterogeneous disease in humans. J Bone Miner Res 1998;13:749-58. [ PubMed abstract ]
    2. Wester PO. Magnesium. Am J Clin Nutr 1987;45:1305-12. [ PubMed abstract ]
    3. Saris NE, Mervaala E, Karppanen H, Khawaja JA, Lewenstam A. Magnesium: an update on physiological, clinical, and analytical aspects. Clinica Chimica Acta 2000;294:1-26.
    4. Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D and Fluoride. National Academy Press. Washington, DC, 1999.
    5. US Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2003. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 16. Nutrient Data Laboratory Home Page, http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp .
    6. Ford ES and Mokdad AH. Dietary magnesium intake in a national sample of US adults. J Nutr. 2003;133:2879-82.
    7. Vormann J. Magnesium: nutrition and metabolism. Molecular Aspects of Medicine 2003:24:27-37.
    8. Feillet-Coudray C, Coudray C, Tressol JC, Pepin D, Mazur A, Abrams SA. Exchangeable magnesium pool masses in healthy women: effects of magnesium supplementation. Am J Clin Nutr 2002;75:72-8.
    9. Ladefoged K, Hessov I, Jarnum S. Nutrition in short-bowel syndrome. Scand J Gastroenterol Suppl 1996;216:122-31. [ PubMed abstract ]
    10. Rude KR. Magnesium metabolism and deficiency. Endocrinol Metab Clin North Am 1993;22:377-95.
    11. Kelepouris E and Agus ZS. Hypomagnesemia: Renal magnesium handling. Semin Nephrol 1998;18:58-73. [ PubMed abstract ]
    12. Ramsay LE, Yeo WW, Jackson PR. Metabolic effects of diuretics. Cardiology 1994;84 Suppl 2:48-56. [ PubMed abstract ]
    13. Kobrin SM and Goldfarb S. Magnesium Deficiency. Semin Nephrol 1990;10:525-35. [ PubMed abstract ]
    14. Lajer H and Daugaard G. Cisplatin and hypomagnesemia. Ca Treat Rev 1999;25:47-58. [ PubMed abstract ]
    15. Tosiello L. Hypomagnesemia and diabetes mellitus. A review of clinical implications. Arch Intern Med 1996;156:1143-8. [ PubMed abstract ]
    16. Paolisso G, Scheen A, D'Onofrio F, Lefebvre P. Magnesium and glucose homeostasis. Diabetologia 1990;33:511-4. [ PubMed abstract ]
    17. Elisaf M, Bairaktari E, Kalaitzidis R, Siamopoulos K. Hypomagnesemia in alcoholic patients. Alcohol Clin Exp Res 1998;22:244-6. [ PubMed abstract ]
    18. Abbott L, Nadler J, Rude RK. Magnesium deficiency in alcoholism: Possible contribution to osteoporosis and cardiovascular disease in alcoholics. Alcohol Clin Exp Res 1994;18:1076-82. [ PubMed abstract ]
    19. Shils ME. Magnesium. In Modern Nutrition in Health and Disease, 9th Edition. (edited by Shils, ME, Olson, JA, Shike, M, and Ross, AC.) New York: Lippincott Williams and Wilkins, 1999, p. 169-92.
    20. Elisaf M, Milionis H, Siamopoulos K. Hypomagnesemic hypokalemia and hypocalcemia: Clinical and laboratory characteristics. Mineral Electrolyte Metab 1997;23:105-12. [ PubMed abstract ]
    21. American Diabetes Association. Nutrition recommendations and principles for people with diabetes mellitus. Diabetes Care 1999;22:542-5. [ PubMed abstract ]
    22. Rude RK and Olerich M. Magnesium deficiency: Possible role in osteoporosis associated with gluten-sensitive enteropathy. Osteoporos Int 1996;6:453-61. [ PubMed abstract ]
    23. Bialostosky K, Wright JD, Kennedy-Stephenson J, McDowell M, Johnson CL. Dietary intake of macronutrients, micronutrients and other dietary constituents: United States 1988-94. Vital Heath Stat. 11(245) ed: National Center for Health Statistics, 2002:168.
    24. Takahashi M, Degenkolb J, Hillen W. Determination of the equilibrium association constant between Tet repressor and tetracycline at limiting Mg2+ concentrations: a generally applicable method for effector-dependent high-affinity complexes. Anal Biochem 1991;199:197-202.
    25. Xing JH and Soffer EE. Adverse effects of laxatives. Dis Colon Rectum 2001;44:1201-9.
    26. Qureshi T and Melonakos TK. Acute hypermagnesemia after laxative use. Ann Emerg Med 1996;28:552-5. [ PubMed abstract ]
    27. DePalma J. Magnesium Replacement Therapy. Am Fam Phys 1990;42:173-6.
    28. Klasco RK (إد): USP DI ® المعلومات الدوائية للرعاية الصحية المهنية. طومسون MICROMEDEX، قرية غرينوود، كولورادو عام 2003.
    29. غرامة دينار كويتي، سانتا آنا CA، بورتر JL، Fordtran JS. امتصاص الأمعاء من المغنيسيوم من الغذاء والمكملات الغذائية. J كلين استثمر 1991؛ 88:296-402.
    30. فيروز M وغرابر M. Bioavailaility من إعداد المغنيسيوم التجارية في الولايات المتحدة. ماغنس الدقة 2001؛ 14:257-62.
    31. ابيل LJ. [نونفرمكلوجك] العلاجات التي تقلل ضغط الدم: منظور جديد. كلين Cardiol 1999؛ 22:1111-5. [ مجلات مجردة ]
    32. Simopoulos AP. الجوانب التغذوية لارتفاع ضغط الدم. ل compr ذر 1999؛ 25:95-100. [ مجلات مجردة ]
    33. ابيل LJ، مور TJ، Obarzanek E، فولمر WM، Svetkey LP، والحقائب FM، براي GA، فوغت TM، كاتلر JA، Windhauser MM، لين PH، كارانجا N. تجربة سريرية من آثار الأنماط الغذائية على ضغط الدم. ن ي ميد 1997؛ 336:1117-24. [ مجلات مجردة ]
    34. أكياس FM، Obarzanek E، Windhauser MM، Svetkey LP، Vommer WM، ماكولو M، N كارانجا، لين PH، ستيل P، Praschen MA، إيفانز M، ابيل LJ، براي GA، فوغت T، MD مور للمحققين DASH. الأساس المنطقي وتصميم المناهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم المحاكمة (DASH). دراسة متعددة المراكز تسيطر الرضاعة من الأنماط الغذائية لخفض ضغط الدم. آن Epidemiol 1995؛ 5:108-18. [ مجلات مجردة ]
    35. أكياس FM، ابيل LJ، مور TJ، Obarzanek E، فولمر WM، Svetkey LP، براي GA، فوغت TM، كاتلر JA، Windhauser MM، لين PH، كارانجا N. A النهج الغذائية لمنع ارتفاع ضغط الدم: واعادة النظر في المناهج الغذائية ل وقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) دراسة. كلين Cardiol 1999؛ 22:6-10. [ مجلات مجردة ]
    36. Svetkey LP، سيمونز-D مورتون، فولمر WM، ابيل LJ، Conlin العلاقات العامة، ريان DH، ارض J، BM كينيدي. آثار الأنماط الغذائية على ضغط الدم: تحليل الفرعي للمناهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH) تجربة سريرية عشوائية. ميد القوس متدرب 1999؛ 159:285-93. [ مجلات مجردة ]
    37. اسيشهيريو A، ريم EB، غيوفاننوكي EL، كلديتز GA، روزنر B، يليت مرحاض، والحقائب FM، STAMPFER MJ. دراسة مستقبلية من العوامل الغذائية وارتفاع ضغط الدم بين الرجال في الولايات المتحدة. تداول 1992؛ 86:1475-84. [ مجلات مجردة ]
    38. الطاووس JM، فولسوم AR، ارنيت DK، Eckfeldt JH، SZKLO M. علاقة المصل والمغنيسيوم الغذائية لحادث ارتفاع ضغط الدم: من مخاطر تصلب الشرايين في المجتمعات (ARIC) دراسة. حوليات علم الأوبئة عام 1999؛ 9:159-65.
    39. القومي للقلب والرئة والدم المعهد. اللجنة الوطنية المشتركة على الوقاية والكشف والتقييم، وعلاج ارتفاع ضغط الدم. التقرير السادس للجنة الوطنية المشتركة على الوقاية والكشف والتقييم، وعلاج ارتفاع ضغط الدم. ميد القوس متدرب 1997؛ 157:2413-46. [ مجلات مجردة ]
    40. شوارتز GL وSheps SG. واعادة النظر في التقرير السادس للجنة الوطنية المشتركة على الوقاية والكشف والتقييم، وعلاج ارتفاع ضغط الدم. بالعملة أوبان Cardiol 1999؛ 14:161-8. [ مجلات مجردة ]
    41. كابلان NM. علاج ارتفاع ضغط الدم: رؤى من التقرير JNC-VI. صباحا فام الطبيب 1998؛ 58:1323-30. [ مجلات مجردة ]
    42. Paolisso G، S Sgambato، Gambardella A، G بيتزا، Tesauro P، H Varricchio، وملاحق المغنيسيوم دونوفريو F. يوميا تحسين التعامل مع الجلوكوز في مواضيع المسنين. J صباحا كلين نوتر 1992؛ 55:1161-7. [ مجلات مجردة ]
    43. لوبيز Ridaura R، يليت مرحاض، ريم EB، ليو S، STAMPFER MJ، JE مانسون، هو الفيس بوك. تناول المغنيسيوم وخطر داء السكري من النوع 2 لدى الرجال والنساء. رعاية مرض السكري 2004؛ 27:134-40.
    44. ماير KA، كيشي LH، جاكوبس DR الابن، سلافن J، البائعين TA، فولسوم AR. الكربوهيدرات والألياف الغذائية، ومرض السكري من النوع 2 في الحادث المسنات. J صباحا كلين نوتر 1999؛ 71:921-30.
    45. أغنية V، JE مانسون، دفن JE، ليو S. تناول المغنيسيوم الغذائية فيما يتعلق مستويات الانسولين البلازما وخطر داء السكري من النوع 2 لدى النساء. رعاية مرض السكري 2003؛ 27:59-65.
    46. كاو WHL، فولسوم AR، نيتو FJ، MO JP، واتسون RL، Brancati FL. المصل والمغنيسيوم الغذائية وخطر لمرض السكري من النوع 2: المخاطرة لتصلب الشرايين في المجتمعات دراسة. ميد القوس متدرب 1999؛ 159:2151-59.
    47. رودريجيز-M موران وغيريرو روميرو F. مكملات المغنيسيوم عن طريق الفم يحسن حساسية الانسولين والسيطرة الأيضية في نوع 2 مواضيع السكري. رعاية مرض السكري 2003؛ 26:1147-52.
    48. دي لورديس ليما، M، T كروز، بسادة JC، رودريغز جنيه، باربوسا K، Canguco V. تأثير مكملات المغنيسيوم في زيادة الجرعات على السيطرة على مرض السكري من النوع 2. رعاية مرض السكري 1998؛ 21:682-86.
    49. الالترا BM والالترا BT. المغنيسيوم والبيولوجيا القلب والأوعية الدموية: وهو رابط مهم بين عوامل الخطر القلبية الوعائية وتصلب الشرايين. خلية مول بيول الدقة 1995؛ 41:347-59. [ مجلات مجردة ]
    50. فورد ES. المغنيسيوم في الدم ومرض القلب الإقفاري: النتائج من عينة وطنية من البالغين في الولايات المتحدة. تي J من Epidem 1999؛ 28:645-51. [ مجلات مجردة ]
    51. ياو F، فولسوم A، Brancati F. هل تركيز منخفض المغنيسيوم عامل خطر للإصابة بأمراض القلب التاجية؟ من خطر تصلب الشرايين في المجتمعات (ARIC) دراسة. صباحا القلب J 1998؛ 136:480-90. [ مجلات مجردة ]
    52. اسيشهيريو A، ريم EB، هرنان MA، غيوفاننوكي EL، كاواتشي الأول، STAMPFER MJ، يليت مرحاض. تناول البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والألياف وخطر الاصابة بالسكتة الدماغية بين الرجال في الولايات المتحدة. تداول 1998؛ 98:1198-204. [ مجلات مجردة ]
    53. Shechter M، Bairey ميرز CN، Stuehlinger HG، Slany J، Pachinger O، B. رابينوفيتش آثار العلاج المغنيسيوم عن طريق الفم على ممارسة التسامح، وآلام الصدر الناجمة عن ممارسة الرياضة، ونوعية الحياة في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي. صباحا J Cardiol 2003؛ 91:517-21.
    54. Shechter M، M شرير، لابرادور MJ، فورستر J، B فضة، Bairey ميرز CN. العلاج عن طريق الفم المغنيسيوم يحسن وظيفة بطانة الأوعية الدموية في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي. تداول 2000؛ 102:2353-58.
    55. Shechter M، ميرز CN، بول ابرادور M، ميزل ريال، وقح RK، مولوي MD، دواير JH، شاه PK، كول S. مكملات المغنيسيوم عن طريق الفم يمنع تخثر الصفائح الدموية التي تعتمد على في المرضى الذين يعانون من مرض الشريان التاجي. المجلة الأمريكية لأمراض القلب 1999؛ 84:152-6.
    56. تاكر KL، حنان MT، تشن H، Cupples LA، PW ويلسون، كييل DP. وترتبط البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفواكه والخضار مآخذ مع أكبر كثافة المعادن في العظام لدى الرجال والنساء المسنين. J صباحا كلين نوتر 1999؛ 69 (4) :727-36.
    57. Jaing TH، هونغ IH، تشونغ HT، لاي CH، ليو WM، تشانغ KW. Acute hypermagnesemia: a rare complication of antacid administration after bone marrow transplantation. Clinica Chimica Acta 2002;326:201-3.
    58. Whang R. Clinical disorders of magnesium metabolism. Compr Ther 1997;23:168-73. [ PubMed abstract ]
    59. Ho J, Moyer TP, Phillips S. Chronic diarrhea: The role of magnesium. Mayo Clin Proc 1995;70:1091-2. [ PubMed abstract ]
    60. Nordt S, Williams SR, Turchen S, Manoguerra A, Smith D, Clark R. Hypermagnesemia following an acute ingestion of Epsom salt in a patient with normal renal function. J Toxicol Clin Toxicol 1996;34:735-9. [ PubMed abstract ]
    61. Dietary Guidelines Advisory Committee, Agricultural Research Service, United States Department of Agriculture (USDA). HG Bulletin No. 232, 2000. http://www.cnpp.usda.gov/Publications/DietaryGuidelines/2000/2000DGProfessionalBooklet.pdf .
    62. Center for Nutrition Policy and Promotion, United Stated Department of Agriculture. Food Guide Pyramid, 1992 (slightly revised 1996). http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html .

    تنازل

    Reasonable care has been taken in preparing this document and the information provided herein is believed to be accurate. However, this information is not intended to constitute an “authoritative statement” under Food and Drug Administration rules and regulations.

    About ODS

    The mission of the Office of Dietary Supplements (ODS) is to strengthen knowledge and
    understanding of dietary supplements by evaluating scientific information, stimulating and
    supporting research, disseminating research results, and educating the public to foster an
    enhanced quality of life and health for the US population.

    General Safety Advisory

    Health professionals and consumers need credible information to make thoughtful decisions about eating a healthful diet and using vitamin and mineral supplements. These Fact Sheets provide responsible information about the role of vitamins and minerals in health and disease. Each Fact Sheet in this series received extensive review by recognized experts from the academic and research communities. The information is not intended to be a substitute for professional medical advice. It is important to seek the advice of a physician about any medical condition or symptom. It is also important to seek the advice of a physician, registered dietitian, pharmacist, or other qualified health professional about the appropriateness of taking dietary supplements and their potential interactions with medications.