پرش به محتوا

اطلاعات منیزیم

منیزیم: آن چیست؟

منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن است و برای سلامتی بسیار مهم است. تقریبا 50٪ از منیزیم بدن در استخوان یافت می شود. نیمی دیگر سلول عمدتا در داخل بافت ها و اعضای بدن یافت می شود. تنها 1٪ از منیزیم در خون یافت می شود اما بدن کار می کند بسیار سخت برای حفظ سطح خون ثابت منیزیم [ 1 ].

ویتامین B-6

ویتامین B-6



سبک = "صفحه نمایش: نشان دهنده بلوک؛ عرض: 336px؛ ارتفاع: 280px"
اطلاعات آگهی مشتری = "CA-میخانه-8111171411855485"
اطلاعات آگهی اسلات = "5793074830">

منیزیم برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن مورد نیاز است. این کمک می کند تا حفظ عضلات سالم و عملکرد اعصاب، نگه می دارد ریتم قلب ثابت، یک سیستم ایمنی سالم حمایت می کند، و استخوان های محکم نگه می دارد. منیزیم همچنین کمک می کند تا تنظیم میزان قند خون، فشار خون طبیعی را ترویج، و معلوم است که در سوخت و ساز انرژی و سنتز پروتئین [درگیر می شود 2-3 ]. است افزایش علاقه در نقش منیزیم در پیشگیری و اختلالات مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، و دیابت عامل وجود دارد. منیزیم غذایی در روده کوچک جذب می شود. منیزیم از طریق کلیه ها [دفع 1-3 ، 4 ].

چه غذاهایی حاوی منیزیم؟

سبزیجات سبز مانند اسفناج منبع خوبی از منیزیم هستند، زیرا در مرکز مولکول کلروفیل (که می دهد سبزیجات سبز رنگ) حاوی منیزیم. برخی از حبوبات (لوبیا و نخود)، آجیل و دانه ها، و کل، غلات تصفیه شده نیز منابع خوبی از منیزیم می باشد [ 5 ]. غلات تصفیه شده به طور کلی در منیزیم [کم است 4-5 ]. هنگامی که آرد سفید تصفیه شده است و پردازش، جوانه غنی از منیزیم و سبوس برداشته. نان ساخته شده از کل آرد گندم دانه منیزیم بیشتر از نان ساخته شده از آرد تصفیه شده سفید فراهم می کند. آب لوله کشی می تواند یک منبع از منیزیم است، اما مقدار با توجه به آب متفاوت است. آب که به طور طبیعی حاوی مواد معدنی بیشتری است به عنوان "سخت" توصیف کرد. "سخت" آب حاوی منیزیم بیشتر از "نرم" آب.

خوردن یک طیف گسترده ای از حبوبات، آجیل، غلات سبوس دار و سبزیجات به شما کمک می دیدار با نیاز در رژیم غذایی روزانه خود را برای منیزیم است. منابع غذایی منیزیم انتخاب شده در جدول 1 ذکر شده است.

جدول 1: انتخاب منابع غذایی منیزیم [ 5 ]

FOOD میلی گرم (میلی گرم) ٪ DV *
نوعی ماهی پهن بزرگ، پخته شده، 3 اونس 90 20
بادام، بو داده و خشک، 1 اونس 80 20
کاشو، بو داده و خشک، 1 اونس 75 20
سویا، بالغ، پخته شده، ½ فنجان 75 20
اسفناج، منجمد، پخته شده، ½ فنجان 75 20
آجیل، مخلوط، بو داده و خشک، 1 اونس 65 15
فرهنگ غلات، گندم خرد شده، 2 بیسکویت مستطیل شکل 55 15
بلغور جو دوسر، فوری، غنی شده، آماده وات / آب، 1 فنجان 55 15
سیب زمینی پخته وات / پوست، 1 متوسط 50 15
بادام زمینی، بو داده و خشک، 1 اونس 50 15
کره بادام زمینی، صاف، 2 قاشق غذا خوری 50 15
گندم، سبوس، نفت خام، 2 قاشق غذا خوری 45 10
نخود Blackeyed، پخته شده، ½ فنجان 45 10
ماست، ساده، شیر کم چرب، 8 اونس مایع 45 10
سبوس دانه، ½ فنجان 40 10
لوبیا پخته گیاهی، ½ فنجان 40 10
برنج، قهوه ای، بلند دانه، پخته شده، ½ فنجان 40 10
عدس، دانه بالغ، پخته شده، ½ فنجان 35 8
آووکادو، کالیفرنیا، ½ فنجان پوره 35 8
لوبیا، کنسرو، ½ فنجان 35 8
لوبیا چیتی، پخته شده، ½ فنجان 35 8
جوانه گندم، نفت خام، 2 قاشق غذا خوری 35 8
شیر شکلات، 1 فنجان 33 8
موز، خام، 1 متوسط 30 8
شیر آب نبات شکلات، نوار 1.5 اونس 28 8
شیر، کاهش چربی (2٪) یا بدون چربی، 1 فنجان 27 8
نان، گندم، تجاری آماده، 1 تکه 25 6
کشمش، بی هسته، ½ فنجان بسته بندی شده 25 6
شیر مجموع، 1 فنجان 24 6
پودینگ شکلات، 4 اونس آماده به خوردن بخش 24 6

* DV = ارزش روزانه. جانبازان مرجع توسعه یافته توسط اداره غذا و دارو (FDA) برای کمک به مصرف کنندگان تعیین اینکه آیا مواد غذایی حاوی مقدار زیادی یا کمی از یک ماده غذایی خاص می باشد. DV منیزیم 400 میلی گرم (میلی گرم) است. بیشترین برچسب های مواد غذایی محتوا منیزیم مواد غذایی در لیست نیست. درصد DV (٪ DV) ذکر شده در جدول بالا نشان می دهد درصد DV ارائه شده در یک وعده. مواد غذایی ارائه 5٪ از DV و یا کمتر در هر وعده یک منبع کم است در حالی که مواد غذایی فراهم می کند که 10-19٪ از DV منبع خوبی است. مواد غذایی فراهم می کند که 20٪ یا بیشتر از DV بالا در آن مواد مغذی است. مهم است که به یاد داشته باشید که غذاهایی که ارائه درصد پایین تر از DV نیز به یک غذای سالم کمک می کند. : برای مواد غذایی در این جدول ذکر شده است، لطفا به وزارت کشاورزی ایالات متحده در پایگاه های غذایی وب سایت مراجعه http://www.nal.usda.gov/fnic/cgi-bin/nut_search.pl .

رژیم غذایی مرجع افزارهای منیزیم چیست؟

توصیه هایی برای منیزیم در رژیم غذایی مرجع افزارهای (DRIs) توسعه یافته توسط موسسه پزشکی آکادمی ملی علوم ارائه [ 4 ]. رژیم غذایی افزارهای مرجع عبارت کلی برای مجموعه ای از مقادیر مرجع برای برنامه ریزی و ارزیابی مواد مغذی است افراد سالم بود. سه نوع مهم از ارزش های مرجع موجود در DRIs ها رژیم غذایی کمک هزینه (RDA)، مصرف کافی (AI)، و سطح مصرف بالا قابل تحمل (UL) توصیه می شود. RDA توصیه مصرف روزانه به طور متوسط ​​است که برای دیدار با مواد مغذی مورد نیاز از تقریبا تمام (97٪ -98٪) افراد سالم کافی است. AI قرار است زمانی که داده های علمی کافی در دسترس برای ایجاد RDA برای گروه های خاص سن / جنسیت وجود دارد. از AIs ملاقات و یا بیش از مبلغ مورد نیاز برای حفظ حالت تغذیه ای مناسب در تقریبا تمام اعضای یک گروه سنی و جنسی خاص. UL، از سوی دیگر، حداکثر مصرف روزانه بعید است منجر به اثرات سوء بهداشتی است. جدول 2 RDAs منیزیم، بر حسب میلی گرم، برای کودکان و بزرگسالان [ 4 ].

جدول 2: توصیه می شود کمک هزینه غذایی منیزیم برای کودکان و بزرگسالان [ 4 ]

سن
(سال)
پسر
(میلی گرم / روز)
زن
(میلی گرم / روز)
بارداری
(میلی گرم / روز)
شیردهی
(میلی گرم / روز)
1-3 80 80 N / A N / A
4-8 130 130 N / A N / A
9-13 240 240 N / A N / A
14-18 410 360 400 360
19-30 400 310 350 310
31+ 420 320 360 320

است اطلاعات کافی در منیزیم به ایجاد یک RDA برای نوزادان وجود دارد. برای نوزادان 0 تا 12 ماه، DRI در قالب مصرف مقدار کافی (AI) است، که متوسط ​​مصرف منیزیم در سالم، نوزادان با شیر مادر تغذیه می باشد. جدول 3 لیست هوش مصنوعی برای نوزادان بر حسب میلی گرم (میلی گرم) [ 4 ].

جدول 3: توصیه می شود مصرف کافی منیزیم برای نوزادان [ 4 ]

سن
(ماه)
زنان و مردان
(میلی گرم / روز)
0 تا 6 30
7 تا 12 75

داده ها از 1999-2000 بهداشت ملی و بررسی آزمایشی تغذیه نشان می دهد که تعداد قابل توجهی از افراد بالغ در ایالات متحده (US) موفق به دریافت مقادیر توصیه شده منیزیم در رژیم غذایی خود را. در میان زنان و مردان بزرگسال، رژیم غذایی قفقازی دارای منیزیم به طور قابل توجهی بیشتر از کسانی که از آمریکایی های آفریقایی تبار انجام دهد. مصرف منیزیم در بزرگسالان مسن تر در هر گروه قومی و نژادی پایین تر است. در میان مردان آمریکایی آفریقایی تبار و مردان سفید پوست و زنانی که مکمل های غذایی مصرف، مصرف منیزیم به طور قابل توجهی بیشتر از کسانی که [نه 6 ].

هنگامی که کمبود منیزیم می تواند رخ دهد؟

گرچه مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی بسیاری از آمریکایی ها، به مقدار توصیه شده از منیزیم می کنید، نشانه های کمبود منیزیم به ندرت در ایالات متحده دیده می شود. با این حال، نگرانی از این که بسیاری از مردم ممکن است به اندازه کافی فروشگاه های بدن از منیزیم ندارد چرا که مصرف رژیم غذایی ممکن است به اندازه کافی بالا وجود دارد. داشتن فروشگاه به اندازه کافی بدن از منیزیم ممکن است مانند بیماری های قلبی عروقی و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی [است محافظ در برابر اختلالات 7-8 ].

وضعیت سلامت سیستم گوارشی و کلیه ها به طور قابل توجهی وضعیت منیزیم را تحت تاثیر قرار. منیزیم در روده جذب می شود و سپس از طریق خون به سلول ها و بافت منتقل می شود. حدود یک سوم تا نیمی از منیزیم در رژیم غذایی به بدن [جذب 9-10 ]. اختلالات دستگاه گوارش است که اختلال در جذب مانند بیماری کرون می تواند توانایی بدن را برای جذب منیزیم محدود می کند. این اختلالات می تواند فروشگاه های بدن از منیزیم تخلیه و در موارد شدید ممکن است در کمبود منیزیم شود. استفراغ مزمن و یا بیش از حد و اسهال نیز ممکن است در کاهش منیزیم [نتیجه 1 ، 10 ].

کلیه های سالم قادر به محدود کردن دفع ادراری منیزیم برای مصرف رژیم غذایی کم را تشکیل می دهند. با این حال، از دست دادن بیش از حد از منیزیم در ادرار می تواند یک از عوارض جانبی برخی داروها و همچنین می تواند در موارد ضعیف کنترل دیابت و الکل سوء استفاده [رخ می دهد 11-18 ].

نشانه های اولیه کمبود منیزیم شامل از دست دادن اشتها، تهوع، استفراغ، خستگی و ضعف. همانطور که کمبود منیزیم بدتر، بی حسی، سوزن سوزن شدن، انقباض عضلانی و گرفتگی عضلات، تشنج (تغییرات ناگهانی در رفتار ناشی از فعالیت بیش از حد الکتریکی در مغز)، تغییرات شخصیتی، ریتم غیر طبیعی قلب و اسپاسم عروق کرونر می تواند رخ دهد [ 1 ، 3-4 ]. کمبود منیزیم شدید می تواند در سطوح پایین کلسیم در خون (هیپو کلسیم) منجر شود. کمبود منیزیم نیز با سطوح پایین پتاسیم در خون (هیپوکالمی) [همراه 1 ، 19-20 ].

بسیاری از این علائم به طور کلی هستند و می توانند از انواع شرایط پزشکی دیگر از کمبود منیزیم شود. این مهم است که یک پزشک ارزیابی شکایات سلامت و مشکلات به طوری که مراقبت مناسب می تواند داده شده است.

چه کسی ممکن است منیزیم اضافی نیاز دارید؟

مکمل منیزیم ممکن است نشان داد زمانی که یک مشکل بهداشتی خاص و یا وضعیت باعث از دست دادن بیش از حد از منیزیم و یا محدودیت جذب منیزیم [ 2 ، 7 ، 9-11 ].

  • برخی داروها ممکن است در کمبود منیزیم شود، از جمله دیورتیک خاص، آنتی بیوتیک ها و داروهای مورد استفاده در درمان سرطان (داروهای ضد نئوپلاسم) [ 12 ، 14 ، 19 ]. نمونه هایی از این داروها عبارتند از:
    • دیورتیک: لازیکس، Bumex، Edecrin، و هیدروکلروتیازید
    • آنتی بیوتیک ها: جنتامایسین، و آمفوتریسین
    • داروهای ضد نئوپلاسم: سیس پلاتین
  • افراد مبتلا به دیابت بد کنترل شده ممکن است از مکمل های منیزیم به دلیل افزایش از دست دادن منیزیم در ادرار وجود قند خون [به نفع 21 ].
  • مکمل منیزیم ممکن است برای افراد مبتلا به اعتیاد به الکل نشان داد. سطوح پایین خون از منیزیم در 30٪ رخ می دهد به 60٪ از الکل، و در حدود 90٪ از بیماران دچار ترک الکل [ 17-18 ]. هر کسی که جایگزین الکل برای غذا معمولا مصرف منیزیم به طور قابل توجهی پایین تر خواهد شد.
  • افراد مبتلا به مشکلات مزمن malabsorptive مانند بیماری کرون، روده حساس به گلوتن، اسهال منطقه ای، و جراحی روده ممکن است منیزیم از طریق اسهال و سوء جذب چربی [از دست دادن 22 ]. افراد مبتلا به این شرایط ممکن است منیزیم مکمل نیاز دارید.
  • افراد با سطوح خون مزمن کم پتاسیم و کلسیم ممکن است یک مشکل اساسی با کمبود منیزیم دارند. مکمل منیزیم ممکن است اصلاح پتاسیم و کلسیم کمبود [کمک 19 ].
  • افراد مسن در معرض خطر کمبود منیزیم می باشد. 1999-2000 1998-94 و تغذیه و سلامت ملی آزمون نظرسنجی ها نشان می دهد که افراد مسن باید مصرف رژیم غذایی پایین تر از منیزیم نسبت به بزرگسالان جوان [ 6 ، 23 ]. علاوه بر این، کاهش جذب منیزیم و دفع کلیوی منیزیم را افزایش می دهد در افراد مسن [ 4 ]. سالمندان بیشتر احتمال دارد به مصرف مواد مخدر است که با منیزیم تداخل می کنند. این ترکیبی از عوامل مکان افراد مسن در معرض کمبود منیزیم [ 4 ]. این بسیار مهم است برای افراد مسن به دریافت مقادیر توصیه شده منیزیم در رژیم غذایی.

پزشکان می تواند وضعیت منیزیم ارزیابی زمانی که مشکلات پزشکی ذکر شده در بالا رخ می دهد، و تعیین نیاز به مکمل منیزیم.

جدول 4 برخی از فعل و انفعالات مهم بین مواد مخدر و منیزیم خاص توصیف می کند. این فعل و انفعالات ممکن است در سطوح بالاتر یا پایین تر از منیزیم، یا ممکن است جذب دارو تاثیر بگذارد.

جدول 4: مشترک و منیزیم مهم / تداخلات دارویی

مبارزه با مواد مخدر تعامل بالقوه
  • حلقه و تیازیدی دیورتیک (به عنوان مثال لازیکس، bumex، edecrin، و hydrochlorthiazide
  • داروهای ضد سرطانی (به عنوان مثال سیس پلاتین)
  • آنتی بیوتیک ها (به عنوان مثال جنتامایسین و آمفوتریسین)
  • این داروها ممکن است از دست دادن منیزیم در ادرار افزایش می دهد. بنابراین، مصرف این داروها برای دوره های طولانی از زمان ممکن است به کاهش منیزیم [کمک 9-10 ، 12 ].
  • آنتی بیوتیک تتراسایکلین
  • منیزیم تتراسایکلین در روده متصل می شود و باعث کاهش جذب تتراسایکلین [ 24 ].
  • منیزیم حاوی آنتی اسیدها و مسهل
  • بسیاری از آنتی اسیدها و مسهل حاوی منیزیم. وقتی که غالبا در دوزهای بزرگ گرفته شده است، این داروها می تواند سهوا به مصرف بیش از حد منیزیم [منجر 25-26 ] و هیپرمنیزیمی، که اشاره به سطح بالای منیزیم در خون.

    بهترین راه برای دریافت منیزیم اضافی چیست؟

    خوردن انواع غلات، حبوبات و سبزیجات (به ویژه تیره سبزیجات سبز برگ دار) هر روز کمک خواهد کرد که ارائه مصرف توصیه می شود از منیزیم و حفظ سطح ذخیره سازی طبیعی این ماده معدنی. افزایش مصرف رژیم غذایی منیزیم اغلب می تواند سطح منیزیم کمی تخلیه بازگرداند. با این حال، افزایش مصرف رژیم غذایی منیزیم ممکن است به اندازه کافی برای بازگرداندن سطح منیزیم بسیار کم به حالت عادی.

    هنگامی که سطح خونی منیزیم بسیار کم، داخل وریدی هستند (یعنی IV) جایگزین منیزیم معمولا توصیه می شود. قرص منیزیم نیز ممکن است تجویز شود، اگر چه برخی از انواع اسهال [باعث 27 ]. این مهم است که به علت، شدت و عواقب ناشی از سطوح خونی پایین منیزیم توسط یک پزشک ارزیابی، که می تواند بهترین راه برای بازگرداندن سطح منیزیم به حالت عادی توصیه می شود. از آنجا که افراد مبتلا به بیماری های کلیوی ممکن است قادر به دفع مقادیر بیش از منیزیم، آنها باید از مصرف مکمل منیزیم را ندارد مگر اینکه توسط یک پزشک تجویز می شوند.

    مکمل های خوراکی منیزیم منیزیم ترکیب با مواد دیگر را مانند نمک. نمونه هایی از مکمل های منیزیم شامل اکسید منیزیم، سولفات منیزیم و کربنات منیزیم می باشد. منیزیم عنصری اشاره به مقدار منیزیم در هر ترکیب. شکل 1 مقدار منیزیم عنصری مقایسه در انواع مختلف مکمل های منیزیم [ 28 ]. مقدار منیزیم عنصری در یک ترکیب و فراهمی زیستی آن اثر مکمل منیزیم را تحت تاثیر قرار. فراهمی زیستی اشاره به مقدار منیزیم در مواد غذایی، داروها، و مکمل های است که در روده ها جذب می شود و در نهایت برای فعالیت بیولوژیکی موجود در سلول ها و بافت خود را. پوشش روده ای (لایه های بیرونی یک قرص یا کپسول است که اجازه می دهد تا آن را از طریق معده عبور می شود و در روده کوچک حل شده) از یک ترکیب منیزیم می تواند فراهمی زیستی [کاهش 29 ]. در یک مطالعه که چهار شکل از آماده سازی منیزیم در مقایسه، نتایج پیشنهاد فراهمی زیستی پایین تر از اکسید منیزیم، با جذب بالاتر و برابر و فراهمی زیستی از کلرید منیزیم و لاکتات منیزیم [ 30 ]. این پشتیبانی از اعتقاد به این که هر دو محتوا منیزیم از یک مکمل غذایی و فراهمی زیستی آن به توانایی خود برای بازگرداندن سطح کمبود منیزیم کمک می کند.
    محتوای درصد منیزیم از مکمل های خوراکی
    اطلاعات در شکل 1 ارائه شده است برای نشان دادن مقدار متغیر منیزیم در مکمل های منیزیم.

    برخی از مسائل کنونی و در مورد منیزیم چیست؟

    فشار منیزیم و خون
    "شواهد اپیدمیولوژیک نشان می دهد که منیزیم ممکن است نقش مهمی در تنظیم فشار خون [بازی 4 ]. "رژیم های غذایی که ارائه مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات، که منابع خوبی از پتاسیم و منیزیم هستند، با کاهش فشار خون مرتبط [ 31-33 ] . مطالعه DASH (روش های غذایی برای توقف فشار خون بالا)، یک کارآزمایی بالینی انسان، نشان می دهد که فشار خون بالا می تواند به طور قابل توجهی توسط یک رژیم غذایی است که بر میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چربی کاهش داد. چنین رژیم غذایی بالا در منیزیم، پتاسیم و کلسیم و کم سدیم و چربی [خواهد بود 34-36 ].

    مطالعه مشاهده اثر عوامل مختلف تغذیه ای در بروز فشار خون بالا در بیش از 30،000 US مرد، مورد بررسی قرار. پس از چهار سال پیگیری، مشخص شد که خطر کمتر فشار خون بالا با الگوهای رژیم غذایی که منیزیم بیشتر، پتاسیم و فیبر در رژیم غذایی [ارائه همراه بود 37 ]. برای 6 سال، خطر آترواسکلروز در جوامع (ARIC) مطالعه حدود 8000 مرد و زن که در ابتدا آزاد از فشار خون بالا بودند و به دنبال. در این مطالعه، خطر ابتلا به فشار خون بالا به عنوان مصرف منیزیم در رژیم غذایی در زنان کاهش می یابد، اما نه در مردان [ 38 ].

    مواد غذایی بالا در منیزیم اغلب در پتاسیم و فیبر در رژیم غذایی بالا است. این مشکل می سازد، بررسی اثر مستقل از منیزیم بر فشار خون. با این حال، شواهد علمی جدیدتر از آزمایش های بالینی DASH به اندازه کافی قوی است که کمیته ملی پیشگیری، تشخیص، ارزیابی و درمان از کشورهای فشار خون بالا است که رژیم های غذایی که ارائه مقدار زیادی از منیزیم تغییرات در شیوه زندگی مثبت برای افراد با فشار خون بالا هستند. این گروه توصیه رژیم غذایی DASH به عنوان یک برنامه غذایی مفید برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و برای کسانی که با "قبل پرفشاری خون" که تمایل به جلوگیری از فشار خون بالا http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash / [ 39-41 ].

    منیزیم و دیابت
    دیابت یک بیماری و در نتیجه تولید ناکافی و / یا استفاده ناکارآمد از انسولین است. انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده است. انسولین کمک می کند تا تبدیل قند و نشاسته در مواد غذایی به انرژی برای حفظ حیات. دو نوع دیابت وجود دارد: نوع 1 و دیابت نوع 1 2. است که اغلب در کودکان و نوجوانان، و نتایج حاصل از عدم توانایی بدن در تشخیص به انسولین می شود. دیابت نوع 2، که گاهی اوقات به عنوان دیابت بزرگسالان مراجعه کننده، رایج ترین شکل از دیابت است. این است که معمولا در بزرگسالان دیده می شود و اغلب با عدم توانایی در استفاده از انسولین ساخته شده توسط پانکراس همراه است. چاقی یک عامل خطر برای ابتلا به دیابت نوع 2 است. در سال های اخیر، نرخ ابتلا به دیابت نوع 2 همراه با نرخ رو به افزایش چاقی افزایش یافته است.

    منیزیم نقش مهمی در متابولیسم کربوهیدرات دارد. ممکن است از انتشار و فعالیت انسولین، هورمونی است که قند خون کنترل (قند) سطح [کمک می کند را تحت تاثیر قرار 13 ]. سطوح خونی پایین منیزیم (هایپومنیزمی) غالبا در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دیده می شود. هایپومنیزمی ممکن است مقاومت به انسولین یک بیماری است که اغلب پیش می آید دیابت، و یا ممکن است در نتیجه مقاومت به انسولین را بدتر کند. افراد مبتلا به مقاومت به انسولین را به انسولین موثر استفاده نمی شود و نیاز به مقدار بیشتری از انسولین برای حفظ قند خون در سطح طبیعی است. کلیه احتمالا توانایی خود را برای حفظ منیزیم در طول دوره از قند خون شدید (به طور قابل توجهی افزایش قند خون) را از دست بدهند. افزایش از دست دادن منیزیم در ادرار پس از آن ممکن است در سطوح خونی پایین تر از منیزیم [نتیجه 4 ]. در افراد مسن، اصلاح کاهش منیزیم ممکن است پاسخ به انسولین و عمل [بهبود 42 ].

    "مطالعه سلامت (NHS) و بهداشت حرفه ای 'پرستاران پیگیری مطالعه (HFS) به دنبال بیش از 170.000 بهداشت حرفه ای از طریق پرسشنامه از شرکت کنندگان کامل هر 2 سال است. رژیم غذایی برای اولین بار در سال 1980 در NHS و در سال 1986 در HFS مورد بررسی قرار گرفت، و ارزیابی تغذیه ای هر 2 تا 4 سال از سال کامل شده است. اطلاعات در مورد استفاده از مکمل های غذایی، از جمله مولتی ویتامین است، نیز جمع آوری شده. به عنوان بخشی از این مطالعات، بیش از 127.000 شرکت کنندگان (85060 زن و 42872 مرد) بدون سابقه دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و یا در ابتدا به بررسی عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار گرفتند. زنان برای 18 سال پیگیری شدند. مردان برای 12 سال پیگیری شدند. با گذشت زمان، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در حال توسعه در زنان و مردان با مصرف منیزیم پایین تر بیشتر است. این مطالعه، توصیه های غذایی برای افزایش مصرف منابع غذایی مهم منیزیم، مانند غلات کامل، آجیل و سبزیجات برگ سبز [ 43 ].

    مطالعه سلامتی بانوان آیووا یک گروه از زنان مسن تر دنبال کرده است از سال 1986. محققان از این مطالعه بررسی ارتباط بین خطر زنان را از ابتلا به دیابت نوع 2 و مصرف کربوهیدرات ها، فیبر رژیم غذایی، و منیزیم در رژیم غذایی. دریافت غذایی با استفاده از پرسشنامه بسامد خوراک تخمین زده شد، و بروز دیابت در طول 6 سال پس از این با درخواست شرکت کنندگان در صورتی که توسط یک دکتر دیابت شده بود مشخص شد. بر اساس تنها پایه ارزیابی رژیم غذایی، یافته های محققان نشان می دهد که مصرف بیشتر از غلات سبوس دار، فیبر غذایی، منیزیم و کاهش خطر ابتلا به دیابت در زنان مسن تر [ 44 ].

    مطالعه سلامت زنان در اصل برای ارزیابی منافع در مقابل خطرات ناشی از آسپرین با دوز پایین و مکمل ویتامین E در پیشگیری اولیه از بیماری های قلبی عروقی و سرطان در زنان 45 سال و بالاتر طراحی شده است. در بررسی تقریبا 40،000 زنان شرکت کننده در این مطالعه، محققان به ارتباط بین دریافت منیزیم و بروز دیابت نوع 2 به طور متوسط ​​بیش از 6 سال مورد بررسی قرار. در میان زنانی که دارای اضافه وزن بودند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در میان کسانی که با منیزیم مصرف کمتر [به طور معنیداری بیشتر بود 45 ]. این مطالعه همچنین از توصیه های غذایی برای افزایش مصرف منابع غذایی مهم منیزیم، مانند غلات کامل، آجیل و سبزیجات برگ سبز.

    از سوی دیگر، خطر آترواسکلروز در جوامع (ARIC) مطالعه ارتباط بین مصرف منیزیم در رژیم غذایی و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را پیدا کند. در طول 6 سال پیگیری، محققان ARIC خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در بیش از 12،000 بزرگسالان میانسال بدون بیماری دیابت در بررسی پایه مطالعه، بررسی شده است. در این مطالعه، ارتباط بین مصرف منیزیم در رژیم غذایی و بروز دیابت نوع 2 در افراد یا سیاه و سفید و یا سفید وجود دارد [ 46 ]. این می تواند گیج کننده در مورد مطالعاتی که همان شماره مورد بررسی قرار اما نتایج مختلف به عنوان خوانده شده. قبل از رسیدن به یک نتیجه گیری در موضوع سلامت، دانشمندان انجام و ارزیابی بسیاری از مطالعات. با گذشت زمان، آنها تعیین زمانی که نتایج به اندازه کافی سازگار نشان می دهد نتیجه گیری می باشد. آنها می خواهند مطمئن شوید که آنها در حال ارائه توصیه های صحیح به مردم است.

    مطالعات بالینی متعددی سود بالقوه از منیزیم مکمل در کنترل دیابت نوع 2 مورد بررسی قرار داده اند. در یک مطالعه از جمله، 63 نفر با زیر سطح منیزیم سرم یا 2.5 گرم کلرید منیزیم خوراکی روزانه "به شکل مایع" (300 میلی گرم منیزیم ارائه عنصری در روز) یا دارونما دریافت کردند. در پایان دوره مطالعه 16 هفته ای، آنهایی که مکمل منیزیم را دریافت سطوح خونی بالاتر از منیزیم و کنترل بهبود یافته از دیابت، به عنوان سطح هموگلوبین A1C کمتر پیشنهاد، نسبت به کسانی که دارونما [دریافت 47 ]. A1C هموگلوبین یک آزمایش که اقدامات کنترل کلی قند خون بیش از 2 تا 3 ماه قبل، است و توسط بسیاری از پزشکان در نظر گرفته می شود آزمایش خون مهم ترین واحد برای بیماران دیابتی است.

    در یک مطالعه دیگر، 128 بیمار مبتلا به دیابت کنترل نشده نوع 2 برای دریافت دارونما یا یک مکمل با هر 500 میلی گرم و 1000 میلی گرم از اکسید منیزیم (MgO در) به مدت 30 روز قرار گرفتند. همه بیماران با رژیم غذایی و یا رژیم غذایی به همراه دارو خوراکی برای کنترل قند خون تحت درمان قرار گرفتند. سطح منیزیم در گروه دریافت 1000 میلی گرم اکسید منیزیم در روز (معادل 600 میلی گرم منیزیم عنصری در روز) افزایش یافته است، اما در گروه دارونما به طور قابل توجهی تغییر دهید و یا گروه دریافت 500 میلی گرم از اکسید منیزیم در روز (معادل 300 میلی گرم منیزیم عنصری در روز). با این حال، نه سطح مکمل منیزیم به طور قابل توجهی بهبود کنترل قند خون [ 48 ].

    این مطالعات نتایج جالب توجه ارائه بلکه نشان می دهد که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است برای توضیح بهتر به ارتباط سطح منیزیم خون، مصرف منیزیم در رژیم غذایی، و دیابت نوع 2. در سال 1999، انجمن دیابت آمریکا (ADA) توصیه غذایی برای بیماران دیابتی بیان کرد که "ارزیابی معمول از سطح منیزیم خون تنها در بیماران در معرض خطر بالای کمبود منیزیم توصیه می شود صادر کرد. سطح منیزیم باید [ جایگزین ] تنها در صورتی هایپومنیزمی را می توان نشان داد "[ 21 ].

    منیزیم و بیماری های قلبی عروقی
    سوخت و ساز بدن منیزیم به حساسیت به انسولین و تنظیم فشار خون بسیار مهم است، و کمبود منیزیم در افراد مبتلا به دیابت شایع است. انجمن های مشاهده شده بین سوخت و ساز بدن منیزیم، دیابت و فشار خون بالا احتمال که سوخت و ساز بدن منیزیم ممکن است بیماری های قلبی عروقی [را تحت تاثیر قرار افزایش 49 ].

    برخی از بررسی های مشاهده ای سطوح خونی بالاتر از منیزیم با کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب [مرتبط اند 50-51 ]. علاوه بر این، برخی از نظرسنجی ها در رژیم غذایی پیشنهاد کرده اند که مصرف منیزیم بالاتر ممکن است خطر ابتلا به سکته مغزی [کاهش 52 ]. همچنین شواهدی وجود دارد که فروشگاه های کم بدن از منیزیم افزایش خطر ابتلا به ریتم غیر طبیعی قلب، که ممکن است خطر عوارض پس از حمله قلبی [افزایش وجود دارد 4 ]. این مطالعات نشان می دهد که مصرف مقادیر توصیه شده منیزیم ممکن است به سیستم قلبی عروقی مفید است. آنها همچنین باعث علاقه در مطالعات بالینی برای تعیین اثر مکمل منیزیم در بیماری های قلبی عروقی.

    چندین بررسی کوچک نشان می دهد که مصرف مکمل منیزیم ممکن است نتایج بالینی در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر را بهبود بخشد. در یکی از این مطالعات، اثر مکمل منیزیم در تحمل ورزش (توانایی بر روی تردمیل راه رفتن و یا سوار دوچرخه)، درد قفسه سینه ناشی از ورزش، و کیفیت زندگی در 187 نفر مورد بررسی قرار گرفت. بیماران دارونما یا یک مکمل ارائه 365 میلی گرم از سیترات منیزیم دو بار در روز به مدت 6 ماه دریافت کردند. در پایان دوره مطالعه، محققان دریافتند که درمان منیزیم به طور قابل توجهی افزایش سطح منیزیم. بیماران دریافت منیزیم بهبود 14 درصد در طول مدت ورزش در مقایسه با هیچ تغییری در گروه دارونما بود. کسانی که منیزیم دریافت می کنند نیز کمتر احتمال دارد به تجربه درد قفسه سینه ناشی از ورزش [بود 53 ].

    در یک مطالعه دیگر، 50 مردان و زنان مبتلا به بیماری عروق کرونر پایدار برای دریافت دارونما یا یک مکمل منیزیم است که 342 میلی گرم اکسید منیزیم دو بار در روز ارائه داده شد. پس از 6 ماه، کسانی که از مکمل منیزیم خوراکی دریافت به بهبود تحمل ورزش [پیدا شد 54 .

    در یک مطالعه سوم، پژوهشگران مورد بررسی قرار که آیا مصرف مکمل منیزیم را به ضد انعقادی (ضد لخته شدن خون)، اثرات آسپرین در بیماران عروق کرونر 42 [اضافه 55 ]. برای سه ماه، هر بیمار دارونما یا یک مکمل با 400 میلی گرم از اکسید منیزیم دو تا سه بار در روز دریافت کرد. پس از یک استراحت چهار هفته بدون درمان، گروه درمان بهبود یافتند به طوری که هر فرد در مطالعه و سپس به درمان متناوب به مدت سه ماه. محققان دریافته اند که منیزیم مکمل بود ارائه یک اثر ضد انعقادی اضافی.

    این مطالعات دلگرم کننده است، اما درگیر اعداد کوچک. مطالعات اضافی مورد نیاز برای درک بهتر روابط پیچیده بین مصرف منیزیم، شاخص وضعیت منیزیم، و بیماری های قلبی. پزشکان می تواند وضعیت منیزیم ارزیابی زمانی که مشکلات پزشکی ذکر شده در بالا رخ می دهد، و تعیین نیاز به مکمل منیزیم.

    منیزیم و پوکی استخوان
    سلامت استخوان عوامل زیادی، به ویژه کلسیم و ویتامین D. با این حال، برخی از شواهد نشان می دهد که کمبود منیزیم ممکن است یک عامل خطر برای پوکی استخوان پس از یائسگی پشتیبانی [ 4 ]. این ممکن است به دلیل این واقعیت است که کمبود منیزیم باعث تغییر متابولیسم کلسیم و هورمون تنظیم کلسیم (20). چند مطالعات انسانی نشان داده اند که مصرف مکمل منیزیم ممکن است تراکم مواد معدنی استخوان را بهبود بخشد [ 4 ]. در یک مطالعه از افراد مسن، مصرف منیزیم بیشتر تراکم مواد معدنی استخوان را به میزان بیشتری از منیزیم مصرف پایین [حفظ 56 ]. رژیم های غذایی که ارائه سطوح توصیه می شود از منیزیم برای سلامت استخوان مفید است، اما تحقیقات بیشتر در مورد نقش منیزیم در متابولیسم استخوان و پوکی استخوان مورد نیاز است.

    چه خطر سلامت از منیزیم بیش از حد است؟

    منیزیم رژیم غذایی یک خطر بهداشتی، با این حال فارماکولوژیک منیزیم در مکمل می تواند عوارض جانبی مانند اسهال و درد شکمی ترویج مطرح نیست. خطر سمیت منیزیم مبتلا به نارسایی کلیه را افزایش می دهد، زمانی که کلیه توانایی حذف منیزیم مازاد از دست می دهد. دوزهای بسیار زیادی از مسهل های حاوی منیزیم و آنتی اسیدها نیز با مسمومیت منیزیوم [همراه شده 25 ]. به عنوان مثال، یک مورد از هیپرمنیزیمی پس از مصرف بدون نظارت منیزی آلومینیوم تعلیق دهان و دندان رخ داده پس از یک دختر 16 ساله تصمیم به آنتی اسید در هر دو ساعت به جای چهار بار در روز، به عنوان تجویز می شوند. سه روز بعد، او بی توجه شد و از دست دادن رفلکس تاندون عمیق [نشان داده 57 ]. پزشکان قادر به تعیین مصرف منیزیم خود را دقیق بودند، اما خانم جوان با سطوح خونی منیزیم پنج برابر بیشتر از اندازه معمولی است [ارائه 25 ]. بنابراین، مهم است که برای حرفه ای پزشکی به استفاده از مسهل های حاوی منیزیم یا آنتی اسیدها. علائم منیزیم مازاد می تواند شبیه به کمبود منیزیم و شامل تغییر در وضعیت ذهنی، تهوع، اسهال، کاهش اشتها، ضعف عضلانی آگاه، اشکال در تنفس، فشار خون بسیار کم و نامنظم شدن ضربان قلب [ 5 ، 57-60 ].

    جدول 5 ULS منیزیم مکمل برای نوزادان سالم، کودکان، و بزرگسالان در میلی گرم (میلی گرم) [ 4 ]. پزشکان ممکن است منیزیم در دوزهای بالاتر برای مشکلات پزشکی خاص تجویز کند. هیچ UL برای مصرف رژیم غذایی منیزیم وجود دارد. فقط برای مکمل های منیزیم.

    جدول 5: سطح مصرف بالا قابل تحمل برای منیزیم مکمل برای کودکان و بزرگسالان [ 4 ]

    سن (به سال) پسر
    (میلی گرم / روز)
    زن
    (میلی گرم / روز)
    بارداری
    (میلی گرم / روز)
    شیردهی
    (میلی گرم / روز)
    نوزادان نامشخص نامشخص N / A N / A
    1-3 65 65 N / A N / A
    4 - 8 110 110 N / A N / A
    9-18 350 350 350 350
    19+ 350 350 350 350

    انتخاب یک رژیم غذایی سالم

    سال 2000 دستورالعمل های رژیمی برای آمریکایی ها می گوید، "غذاهای مختلف حاوی مواد مغذی مختلف و دیگر مواد سالم. بدون غذا می تواند تمام مواد مغذی در مقادیر شما نیاز به عرضه "[ 61 ]. اگر می خواهید اطلاعات بیشتری در مورد ساخت یک غذای سالم، به دستورالعمل های رژیمی برای آمریکایی ها اشاره [ 61 ] ( http://www.cnpp.usda.gov/Publications/DietaryGuidelines/2000/2000DGProfessionalBooklet.pdf ) و وزارت کشاورزی ایالات متحده در هرم غذایی [ 62 ] ( http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html ).

    پیوند به بیرون

    1. RK بی ادب. کمبود منیزیم: A علت بیماری ناهمگن در انسان است. J استخوان خیش پژوهش 1998، 13: 749-58. [ خلاصه مقالات ]
    2. غربی PO. منیزیم. هستم J تشخیص آزمای دارویی، 1987، 45: 1305-1312. [ خلاصه مقالات ]
    3. SARIS NE، Mervaala E، Karppanen H، خواجه JA، Lewenstam A. منیزیم: به روز رسانی در جنبه های فیزیولوژیکی، بالینی و تحلیلی. Clinica Chimica در آکتا 2000؛ 294: 1-26.
    4. موسسه پزشکی. غذا و تغذیه هیئت. رژیم غذایی مرجع افزارهای: کلسیم، فسفر، منیزیم، ویتامین D و فلوراید. مطبوعات آکادمی ملی. واشنگتن، DC، 1999.
    5. وزارت کشاورزی ایالات متحده، سرویس تحقیقات کشاورزی. 2003. پایگاه USDA غذایی برای مرجع ملی استاندارد، انتشار 16. های غذایی داده های آزمایشگاهی صفحه اصلی، http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp .
    6. فورد ES و Mokdad AH. مصرف منیزیم غذایی در یک نمونه ملی از بزرگسالان ایالات متحده است. J دارویی. 2003؛ 133: 2879-82.
    7. Vormann J. منیزیم: تغذیه و سوخت و ساز بدن. جنبه های مولکولی پزشکی 2003: 24: 27-37.
    8. Feillet-Coudray C، C Coudray، Tressol JC، Pepin D، Mazur به A، آبرامز SA. توده استخر منیزیم قابل تعویض در زنان سالم: اثرات مکمل منیزیم. هستم J تشخیص آزمای دارویی، 2002؛ 75: 72-8.
    9. Ladefoged K, Hessov I, Jarnum S. Nutrition in short-bowel syndrome. Scand J Gastroenterol Suppl 1996;216:122-31. [ PubMed abstract ]
    10. Rude KR. Magnesium metabolism and deficiency. Endocrinol Metab Clin North Am 1993;22:377-95.
    11. Kelepouris E and Agus ZS. Hypomagnesemia: Renal magnesium handling. Semin Nephrol 1998;18:58-73. [ PubMed abstract ]
    12. Ramsay LE, Yeo WW, Jackson PR. Metabolic effects of diuretics. Cardiology 1994;84 Suppl 2:48-56. [ PubMed abstract ]
    13. Kobrin SM and Goldfarb S. Magnesium Deficiency. Semin Nephrol 1990;10:525-35. [ PubMed abstract ]
    14. Lajer H and Daugaard G. Cisplatin and hypomagnesemia. Ca Treat Rev 1999;25:47-58. [ PubMed abstract ]
    15. Tosiello L. Hypomagnesemia and diabetes mellitus. A review of clinical implications. Arch Intern Med 1996;156:1143-8. [ PubMed abstract ]
    16. Paolisso G, Scheen A, D'Onofrio F, Lefebvre P. Magnesium and glucose homeostasis. Diabetologia 1990;33:511-4. [ PubMed abstract ]
    17. Elisaf M, Bairaktari E, Kalaitzidis R, Siamopoulos K. Hypomagnesemia in alcoholic patients. Alcohol Clin Exp Res 1998;22:244-6. [ PubMed abstract ]
    18. Abbott L, Nadler J, Rude RK. Magnesium deficiency in alcoholism: Possible contribution to osteoporosis and cardiovascular disease in alcoholics. Alcohol Clin Exp Res 1994;18:1076-82. [ PubMed abstract ]
    19. Shils ME. Magnesium. In Modern Nutrition in Health and Disease, 9th Edition. (edited by Shils, ME, Olson, JA, Shike, M, and Ross, AC.) New York: Lippincott Williams and Wilkins, 1999, p. 169-92.
    20. Elisaf M, Milionis H, Siamopoulos K. Hypomagnesemic hypokalemia and hypocalcemia: Clinical and laboratory characteristics. Mineral Electrolyte Metab 1997;23:105-12. [ PubMed abstract ]
    21. American Diabetes Association. Nutrition recommendations and principles for people with diabetes mellitus. Diabetes Care 1999;22:542-5. [ PubMed abstract ]
    22. Rude RK and Olerich M. Magnesium deficiency: Possible role in osteoporosis associated with gluten-sensitive enteropathy. Osteoporos Int 1996;6:453-61. [ PubMed abstract ]
    23. Bialostosky K, Wright JD, Kennedy-Stephenson J, McDowell M, Johnson CL. Dietary intake of macronutrients, micronutrients and other dietary constituents: United States 1988-94. Vital Heath Stat. 11(245) ed: National Center for Health Statistics, 2002:168.
    24. Takahashi M, Degenkolb J, Hillen W. Determination of the equilibrium association constant between Tet repressor and tetracycline at limiting Mg2+ concentrations: a generally applicable method for effector-dependent high-affinity complexes. Anal Biochem 1991;199:197-202.
    25. Xing JH and Soffer EE. Adverse effects of laxatives. Dis Colon Rectum 2001;44:1201-9.
    26. Qureshi T and Melonakos TK. Acute hypermagnesemia after laxative use. Ann Emerg Med 1996;28:552-5. [ PubMed abstract ]
    27. DePalma J. Magnesium Replacement Therapy. Am Fam Phys 1990;42:173-6.
    28. Klasco RK (Ed): USP DI® Drug Information for the Healthcare Professional. Thomson MICROMEDEX, Greenwood Village, Colorado 2003.
    29. Fine KD, Santa Ana CA, Porter JL, Fordtran JS. Intestinal absorption of magnesium from food and supplements. J Clin Invest 1991;88:296-402.
    30. Firoz M and Graber M. Bioavailaility of US commercial magnesium preparation. Magnes Res 2001;14:257-62.
    31. Appel LJ. Nonpharmacologic therapies that reduce blood pressure: A fresh perspective. Clin Cardiol 1999;22:1111-5. [ PubMed abstract ]
    32. Simopoulos AP. The nutritional aspects of hypertension. Compr Ther 1999;25:95-100. [ PubMed abstract ]
    33. Appel LJ, Moore TJ, Obarzanek E, Vollmer WM, Svetkey LP, Sacks FM, Bray GA, Vogt TM, Cutler JA, Windhauser MM, Lin PH, Karanja N. A clinical trial of the effects of dietary patterns on blood pressure. N Engl J Med 1997;336:1117-24. [ PubMed abstract ]
    34. Sacks FM, Obarzanek E, Windhauser MM, Svetkey LP, Vommer WM, McCullough M, Karanja N, Lin PH, Steele P, Praschen MA, Evans M, Appel LJ, Bray GA, Vogt T, Moore MD for the DASH investigators. Rationale and design of the Dietary Approaches to Stop Hypertension trial (DASH). A multicenter controlled-feeding study of dietary patterns to lower blood pressure. Ann Epidemiol 1995;5:108-18. [ PubMed abstract ]
    35. Sacks FM, Appel LJ, Moore TJ, Obarzanek E, Vollmer WM, Svetkey LP, Bray GA, Vogt TM, Cutler JA, Windhauser MM, Lin PH, Karanja N. A dietary approach to prevent hypertension: A review of the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Study. Clin Cardiol 1999;22:6-10. [ PubMed abstract ]
    36. Svetkey LP, Simons-Morton D, Vollmer WM, Appel LJ, Conlin PR, Ryan DH, Ard J, Kennedy BM. Effects of dietary patterns on blood pressure: Subgroup analysis of the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) randomized clinical trial. Arch Intern Med 1999;159:285-93. [ PubMed abstract ]
    37. Ascherio A, Rimm EB, Giovannucci EL, Colditz GA, Rosner B, Willett WC, Sacks FM, Stampfer MJ. A prospective study of nutritional factors and hypertension among US men. Circulation 1992;86:1475-84. [ PubMed abstract ]
    38. Peacock JM, Folsom AR, Arnett DK, Eckfeldt JH, Szklo M. Relationship of serum and dietary magnesium to incident hypertension: the Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) Study. Annals of Epidemiology 1999;9:159-65.
    39. National Heart, Lung, and Blood Institute. Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure. The sixth report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure. Arch Intern Med 1997;157:2413-46. [ PubMed abstract ]
    40. Schwartz GL and Sheps SG. A review of the sixth report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure. Curr Opin Cardiol 1999;14:161-8. [ PubMed abstract ]
    41. Kaplan NM. Treatment of hypertension: Insights from the JNC-VI report. Am Fam Physician 1998;58:1323-30. [ PubMed abstract ]
    42. Paolisso G, Sgambato S, Gambardella A, Pizza G, Tesauro P, Varricchio H, D'Onofrio F. Daily magnesium supplements improve glucose handling in elderly subjects. Am J Clin Nutr 1992;55:1161-7. [ PubMed abstract ]
    43. Lopez-Ridaura R, Willett WC, Rimm EB, Liu S, Stampfer MJ, Manson JE, Hu FB. Magnesium intake and risk of type 2 diabetes in men and women. Diabetes Care 2004;27:134-40.
    44. Meyer KA, Kishi LH, Jacobs DR Jr., Slavin J, Sellers TA, Folsom AR. Carbohydrates, dietary fiber, and incident type 2 diabetes in older women. Am J Clin Nutr 1999;71:921-30.
    45. Song V, Manson JE, Buring JE, Liu S. Dietary magnesium intake in relation to plasma insulin levels and risk of type 2 diabetes in women. Diabetes Care 2003;27:59-65.
    46. Kao WHL, Folsom AR, Nieto FJ, MO JP, Watson RL, Brancati FL. Serum and dietary magnesium and the risk for type 2 diabetes: The Atherosclerosis Risk in Communities Study. Arch Intern Med 1999;159:2151-59.
    47. Rodriguez-Moran M and Guerrero-Romero F. Oral magnesium supplementation improves insulin sensitivity and metabolic control in type 2 diabetic subjects. Diabetes Care 2003;26:1147-52.
    48. De Lourdes Lima, M, Cruz T, Pousada JC, Rodrigues LE, Barbosa K, Canguco V. The effect of magnesium supplementation in increasing doses on the control of type 2 diabetes. Diabetes Care 1998;21:682-86.
    49. Altura BM and Altura BT. Magnesium and cardiovascular biology: An important link between cardiovascular risk factors and atherogenesis. Cell Mol Biol Res 1995;41:347-59. [ PubMed abstract ]
    50. Ford ES. Serum magnesium and ischaemic heart disease: Findings from a national sample of US adults. Intl J of Epidem 1999;28:645-51. [ PubMed abstract ]
    51. Liao F, Folsom A, Brancati F. Is low magnesium concentration a risk factor for coronary heart disease? The Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) Study. Am Heart J 1998;136:480-90. [ PubMed abstract ]
    52. Ascherio A, Rimm EB, Hernan MA, Giovannucci EL, Kawachi I, Stampfer MJ, Willett WC. Intake of potassium, magnesium, calcium, and fiber and risk of stroke among US men. Circulation 1998;98:1198-204. [ PubMed abstract ]
    53. Shechter M, Bairey Merz CN, Stuehlinger HG, Slany J, Pachinger O, Rabinowitz B. Effects of oral magnesium therapy on exercise tolerance, exercise-induced chest pain, and quality of life in patients with coronary artery disease. Am J Cardiol 2003;91:517-21.
    54. Shechter M, Sharir M, Labrador MJ, Forrester J, Silver B, Bairey Merz CN. Oral magnesium therapy improves endothelial function in patients with coronary artery disease. Circulation 2000;102:2353-58.
    55. Shechter M, Merz CN, Paul-Labrador M, Meisel SR, Rude RK, Molloy MD, Dwyer JH, Shah PK, Kaul S. Oral magnesium supplementation inhibits platelet-dependent thrombosis in patients with coronary artery disease. American Journal of Cardiology 1999;84:152-6.
    56. Tucker KL, Hannan MT, Chen H, Cupples LA, Wilson PW, Kiel DP. Potassium, magnesium, and fruit and vegetable intakes are associated with greater bone mineral density in elderly men and women. Am J Clin Nutr 1999;69(4):727-36.
    57. Jaing TH, Hung IH, Chung HT, Lai CH, Liu WM, Chang KW. Acute hypermagnesemia: a rare complication of antacid administration after bone marrow transplantation. Clinica Chimica Acta 2002;326:201-3.
    58. Whang R. Clinical disorders of magnesium metabolism. Compr Ther 1997;23:168-73. [ PubMed abstract ]
    59. Ho J, Moyer TP, Phillips S. Chronic diarrhea: The role of magnesium. Mayo Clin Proc 1995;70:1091-2. [ PubMed abstract ]
    60. Nordt S, Williams SR, Turchen S, Manoguerra A, Smith D, Clark R. Hypermagnesemia following an acute ingestion of Epsom salt in a patient with normal renal function. J Toxicol Clin Toxicol 1996;34:735-9. [ PubMed abstract ]
    61. Dietary Guidelines Advisory Committee, Agricultural Research Service, United States Department of Agriculture (USDA). HG Bulletin No. 232, 2000. http://www.cnpp.usda.gov/Publications/DietaryGuidelines/2000/2000DGProfessionalBooklet.pdf .
    62. Center for Nutrition Policy and Promotion, United Stated Department of Agriculture. Food Guide Pyramid, 1992 (slightly revised 1996). http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html .

    سلب مسئولیت

    Reasonable care has been taken in preparing this document and the information provided herein is believed to be accurate. However, this information is not intended to constitute an “authoritative statement” under Food and Drug Administration rules and regulations.

    About ODS

    The mission of the Office of Dietary Supplements (ODS) is to strengthen knowledge and
    understanding of dietary supplements by evaluating scientific information, stimulating and
    supporting research, disseminating research results, and educating the public to foster an
    enhanced quality of life and health for the US population.

    General Safety Advisory

    Health professionals and consumers need credible information to make thoughtful decisions about eating a healthful diet and using vitamin and mineral supplements. These Fact Sheets provide responsible information about the role of vitamins and minerals in health and disease. Each Fact Sheet in this series received extensive review by recognized experts from the academic and research communities. The information is not intended to be a substitute for professional medical advice. It is important to seek the advice of a physician about any medical condition or symptom. It is also important to seek the advice of a physician, registered dietitian, pharmacist, or other qualified health professional about the appropriateness of taking dietary supplements and their potential interactions with medications.