پرش به محتوا

اطلاعات منیزیم

منیزیم: آن چیست؟

منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن است و برای سلامتی بسیار مهم است. تقریبا 50٪ از منیزیم بدن در استخوان یافت می شود. نیمی دیگر سلول عمدتا در داخل بافت ها و اعضای بدن یافت می شود. تنها 1٪ از منیزیم در خون یافت می شود اما بدن کار می کند بسیار سخت برای حفظ سطح خون ثابت منیزیم [ 1 ].

ویتامین B-6

ویتامین B-6



سبک = "صفحه نمایش: نشان دهنده بلوک؛ عرض: 336px؛ ارتفاع: 280px"
اطلاعات آگهی مشتری = "CA-میخانه-8111171411855485"
اطلاعات آگهی اسلات = "5793074830">

منیزیم برای بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی در بدن مورد نیاز است. این کمک می کند تا حفظ عضلات سالم و عملکرد اعصاب، نگه می دارد ریتم قلب ثابت، یک سیستم ایمنی سالم حمایت می کند، و استخوان های محکم نگه می دارد. منیزیم همچنین کمک می کند تا تنظیم میزان قند خون، فشار خون طبیعی را ترویج، و معلوم است که در سوخت و ساز انرژی و سنتز پروتئین [درگیر می شود 2-3 ]. است افزایش علاقه در نقش منیزیم در پیشگیری و اختلالات مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی، و دیابت عامل وجود دارد. منیزیم غذایی در روده کوچک جذب می شود. منیزیم از طریق کلیه ها [دفع 1-3 ، 4 ].

چه غذاهایی حاوی منیزیم؟

سبزیجات سبز مانند اسفناج منبع خوبی از منیزیم هستند، زیرا در مرکز مولکول کلروفیل (که می دهد سبزیجات سبز رنگ) حاوی منیزیم. برخی از حبوبات (لوبیا و نخود)، آجیل و دانه ها، و کل، غلات تصفیه شده نیز منابع خوبی از منیزیم می باشد [ 5 ]. غلات تصفیه شده به طور کلی در منیزیم [کم است 4-5 ]. هنگامی که آرد سفید تصفیه شده است و پردازش، جوانه غنی از منیزیم و سبوس برداشته. نان ساخته شده از کل آرد گندم دانه منیزیم بیشتر از نان ساخته شده از آرد تصفیه شده سفید فراهم می کند. آب لوله کشی می تواند یک منبع از منیزیم است، اما مقدار با توجه به آب متفاوت است. آب که به طور طبیعی حاوی مواد معدنی بیشتری است به عنوان "سخت" توصیف کرد. "سخت" آب حاوی منیزیم بیشتر از "نرم" آب.

خوردن یک طیف گسترده ای از حبوبات، آجیل، غلات سبوس دار و سبزیجات به شما کمک می دیدار با نیاز در رژیم غذایی روزانه خود را برای منیزیم است. منابع غذایی منیزیم انتخاب شده در جدول 1 ذکر شده است.

جدول 1: انتخاب منابع غذایی منیزیم [ 5 ]

FOOD میلی گرم (میلی گرم) ٪ DV *
نوعی ماهی پهن بزرگ، پخته شده، 3 اونس 90 20
بادام، بو داده و خشک، 1 اونس 80 20
کاشو، بو داده و خشک، 1 اونس 75 20
سویا، بالغ، پخته شده، ½ فنجان 75 20
اسفناج، منجمد، پخته شده، ½ فنجان 75 20
آجیل، مخلوط، بو داده و خشک، 1 اونس 65 15
فرهنگ غلات، گندم خرد شده، 2 بیسکویت مستطیل شکل 55 15
بلغور جو دوسر، فوری، غنی شده، آماده وات / آب، 1 فنجان 55 15
سیب زمینی پخته وات / پوست، 1 متوسط 50 15
بادام زمینی، بو داده و خشک، 1 اونس 50 15
کره بادام زمینی، صاف، 2 قاشق غذا خوری 50 15
گندم، سبوس، نفت خام، 2 قاشق غذا خوری 45 10
نخود Blackeyed، پخته شده، ½ فنجان 45 10
ماست، ساده، شیر کم چرب، 8 اونس مایع 45 10
سبوس دانه، ½ فنجان 40 10
لوبیا پخته گیاهی، ½ فنجان 40 10
برنج، قهوه ای، بلند دانه، پخته شده، ½ فنجان 40 10
عدس، دانه بالغ، پخته شده، ½ فنجان 35 8
آووکادو، کالیفرنیا، ½ فنجان پوره 35 8
لوبیا، کنسرو، ½ فنجان 35 8
لوبیا چیتی، پخته شده، ½ فنجان 35 8
جوانه گندم، نفت خام، 2 قاشق غذا خوری 35 8
شیر شکلات، 1 فنجان 33 8
موز، خام، 1 متوسط 30 8
شیر آب نبات شکلات، نوار 1.5 اونس 28 8
شیر، کاهش چربی (2٪) یا بدون چربی، 1 فنجان 27 8
نان، گندم، تجاری آماده، 1 تکه 25 6
کشمش، بی هسته، ½ فنجان بسته بندی شده 25 6
شیر مجموع، 1 فنجان 24 6
پودینگ شکلات، 4 اونس آماده به خوردن بخش 24 6

* DV = ارزش روزانه. جانبازان مرجع توسعه یافته توسط اداره غذا و دارو (FDA) برای کمک به مصرف کنندگان تعیین اینکه آیا مواد غذایی حاوی مقدار زیادی یا کمی از یک ماده غذایی خاص می باشد. DV منیزیم 400 میلی گرم (میلی گرم) است. بیشترین برچسب های مواد غذایی محتوا منیزیم مواد غذایی در لیست نیست. درصد DV (٪ DV) ذکر شده در جدول بالا نشان می دهد درصد DV ارائه شده در یک وعده. مواد غذایی ارائه 5٪ از DV و یا کمتر در هر وعده یک منبع کم است در حالی که مواد غذایی فراهم می کند که 10-19٪ از DV منبع خوبی است. مواد غذایی فراهم می کند که 20٪ یا بیشتر از DV بالا در آن مواد مغذی است. مهم است که به یاد داشته باشید که غذاهایی که ارائه درصد پایین تر از DV نیز به یک غذای سالم کمک می کند. : برای مواد غذایی در این جدول ذکر شده است، لطفا به وزارت کشاورزی ایالات متحده در پایگاه های غذایی وب سایت مراجعه http://www.nal.usda.gov/fnic/cgi-bin/nut_search.pl .

رژیم غذایی مرجع افزارهای منیزیم چیست؟

توصیه هایی برای منیزیم در رژیم غذایی مرجع افزارهای (DRIs) توسعه یافته توسط موسسه پزشکی آکادمی ملی علوم ارائه [ 4 ]. رژیم غذایی افزارهای مرجع عبارت کلی برای مجموعه ای از مقادیر مرجع برای برنامه ریزی و ارزیابی مواد مغذی است افراد سالم بود. سه نوع مهم از ارزش های مرجع موجود در DRIs ها رژیم غذایی کمک هزینه (RDA)، مصرف کافی (AI)، و سطح مصرف بالا قابل تحمل (UL) توصیه می شود. The RDA recommends the average daily intake that is sufficient to meet the nutrient requirements of nearly all (97%-98%) healthy people. An AI is set when there is insufficient scientific data available to establish a RDA for specific age/gender groups. AIs meet or exceed the amount needed to maintain a nutritional state of adequacy in nearly all members of a specific age and gender group. The UL, on the other hand, is the maximum daily intake unlikely to result in adverse health effects. Table 2 lists the RDAs for magnesium, in milligrams, for children and adults [ 4 ].

Table 2: Recommended Dietary Allowances for magnesium for children and adults [ 4 ]

سن
(years)
پسر
(mg/day)
زن
(mg/day)
بارداری
(mg/day)
Lactation
(mg/day)
1-3 80 80 N / A N / A
4-8 130 130 N / A N / A
9-13 240 240 N / A N / A
14-18 410 360 400 360
19-30 400 310 350 310
31+ 420 320 360 320

است اطلاعات کافی در منیزیم به ایجاد یک RDA برای نوزادان وجود دارد. برای نوزادان 0 تا 12 ماه، DRI در قالب مصرف مقدار کافی (AI) است، که متوسط ​​مصرف منیزیم در سالم، نوزادان با شیر مادر تغذیه می باشد. جدول 3 لیست هوش مصنوعی برای نوزادان بر حسب میلی گرم (میلی گرم) [ 4 ].

جدول 3: توصیه می شود مصرف کافی منیزیم برای نوزادان [ 4 ]

سن
(ماه)
زنان و مردان
(میلی گرم / روز)
0 تا 6 30
7 تا 12 75

داده ها از 1999-2000 بهداشت ملی و بررسی آزمایشی تغذیه نشان می دهد که تعداد قابل توجهی از افراد بالغ در ایالات متحده (US) موفق به دریافت مقادیر توصیه شده منیزیم در رژیم غذایی خود را. در میان زنان و مردان بزرگسال، رژیم غذایی قفقازی دارای منیزیم به طور قابل توجهی بیشتر از کسانی که از آمریکایی های آفریقایی تبار انجام دهد. مصرف منیزیم در بزرگسالان مسن تر در هر گروه قومی و نژادی پایین تر است. در میان مردان آمریکایی آفریقایی تبار و مردان سفید پوست و زنانی که مکمل های غذایی مصرف، مصرف منیزیم به طور قابل توجهی بیشتر از کسانی که [نه 6 ].

هنگامی که کمبود منیزیم می تواند رخ دهد؟

گرچه مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی بسیاری از آمریکایی ها، به مقدار توصیه شده از منیزیم می کنید، نشانه های کمبود منیزیم به ندرت در ایالات متحده دیده می شود. با این حال، نگرانی از این که بسیاری از مردم ممکن است به اندازه کافی فروشگاه های بدن از منیزیم ندارد چرا که مصرف رژیم غذایی ممکن است به اندازه کافی بالا وجود دارد. داشتن فروشگاه به اندازه کافی بدن از منیزیم ممکن است مانند بیماری های قلبی عروقی و اختلال در عملکرد سیستم ایمنی [است محافظ در برابر اختلالات 7-8 ].

وضعیت سلامت سیستم گوارشی و کلیه ها به طور قابل توجهی وضعیت منیزیم را تحت تاثیر قرار. منیزیم در روده جذب می شود و سپس از طریق خون به سلول ها و بافت منتقل می شود. حدود یک سوم تا نیمی از منیزیم در رژیم غذایی به بدن [جذب 9-10 ]. اختلالات دستگاه گوارش است که اختلال در جذب مانند بیماری کرون می تواند توانایی بدن را برای جذب منیزیم محدود می کند. این اختلالات می تواند فروشگاه های بدن از منیزیم تخلیه و در موارد شدید ممکن است در کمبود منیزیم شود. استفراغ مزمن و یا بیش از حد و اسهال نیز ممکن است در کاهش منیزیم [نتیجه 1 ، 10 ].

کلیه های سالم قادر به محدود کردن دفع ادراری منیزیم برای مصرف رژیم غذایی کم را تشکیل می دهند. با این حال، از دست دادن بیش از حد از منیزیم در ادرار می تواند یک از عوارض جانبی برخی داروها و همچنین می تواند در موارد ضعیف کنترل دیابت و الکل سوء استفاده [رخ می دهد 11-18 ].

نشانه های اولیه کمبود منیزیم شامل از دست دادن اشتها، تهوع، استفراغ، خستگی و ضعف. همانطور که کمبود منیزیم بدتر، بی حسی، سوزن سوزن شدن، انقباض عضلانی و گرفتگی عضلات، تشنج (تغییرات ناگهانی در رفتار ناشی از فعالیت بیش از حد الکتریکی در مغز)، تغییرات شخصیتی، ریتم غیر طبیعی قلب و اسپاسم عروق کرونر می تواند رخ دهد [ 1 ، 3-4 ]. کمبود منیزیم شدید می تواند در سطوح پایین کلسیم در خون (هیپو کلسیم) منجر شود. کمبود منیزیم نیز با سطوح پایین پتاسیم در خون (هیپوکالمی) [همراه 1 ، 19-20 ].

بسیاری از این علائم به طور کلی هستند و می توانند از انواع شرایط پزشکی دیگر از کمبود منیزیم شود. این مهم است که یک پزشک ارزیابی شکایات سلامت و مشکلات به طوری که مراقبت مناسب می تواند داده شده است.

چه کسی ممکن است منیزیم اضافی نیاز دارید؟

مکمل منیزیم ممکن است نشان داد زمانی که یک مشکل بهداشتی خاص و یا وضعیت باعث از دست دادن بیش از حد از منیزیم و یا محدودیت جذب منیزیم [ 2 ، 7 ، 9-11 ].

  • برخی داروها ممکن است در کمبود منیزیم شود، از جمله دیورتیک خاص، آنتی بیوتیک ها و داروهای مورد استفاده در درمان سرطان (داروهای ضد نئوپلاسم) [ 12 ، 14 ، 19 ]. نمونه هایی از این داروها عبارتند از:
    • دیورتیک: لازیکس، Bumex، Edecrin، و هیدروکلروتیازید
    • آنتی بیوتیک ها: جنتامایسین، و آمفوتریسین
    • داروهای ضد نئوپلاسم: سیس پلاتین
  • افراد مبتلا به دیابت بد کنترل شده ممکن است از مکمل های منیزیم به دلیل افزایش از دست دادن منیزیم در ادرار وجود قند خون [به نفع 21 ].
  • مکمل منیزیم ممکن است برای افراد مبتلا به اعتیاد به الکل نشان داد. سطوح پایین خون از منیزیم در 30٪ رخ می دهد به 60٪ از الکل، و در حدود 90٪ از بیماران دچار ترک الکل [ 17-18 ]. هر کسی که جایگزین الکل برای غذا معمولا مصرف منیزیم به طور قابل توجهی پایین تر خواهد شد.
  • افراد مبتلا به مشکلات مزمن malabsorptive مانند بیماری کرون، روده حساس به گلوتن، اسهال منطقه ای، و جراحی روده ممکن است منیزیم از طریق اسهال و سوء جذب چربی [از دست دادن 22 ]. افراد مبتلا به این شرایط ممکن است منیزیم مکمل نیاز دارید.
  • افراد با سطوح خون مزمن کم پتاسیم و کلسیم ممکن است یک مشکل اساسی با کمبود منیزیم دارند. مکمل منیزیم ممکن است اصلاح پتاسیم و کلسیم کمبود [کمک 19 ].
  • افراد مسن در معرض خطر کمبود منیزیم می باشد. 1999-2000 1998-94 و تغذیه و سلامت ملی آزمون نظرسنجی ها نشان می دهد که افراد مسن باید مصرف رژیم غذایی پایین تر از منیزیم نسبت به بزرگسالان جوان [ 6 ، 23 ]. علاوه بر این، کاهش جذب منیزیم و دفع کلیوی منیزیم را افزایش می دهد در افراد مسن [ 4 ]. سالمندان بیشتر احتمال دارد به مصرف مواد مخدر است که با منیزیم تداخل می کنند. این ترکیبی از عوامل مکان افراد مسن در معرض کمبود منیزیم [ 4 ]. این بسیار مهم است برای افراد مسن به دریافت مقادیر توصیه شده منیزیم در رژیم غذایی.

پزشکان می تواند وضعیت منیزیم ارزیابی زمانی که مشکلات پزشکی ذکر شده در بالا رخ می دهد، و تعیین نیاز به مکمل منیزیم.

جدول 4 برخی از فعل و انفعالات مهم بین مواد مخدر و منیزیم خاص توصیف می کند. این فعل و انفعالات ممکن است در سطوح بالاتر یا پایین تر از منیزیم، یا ممکن است جذب دارو تاثیر بگذارد.

جدول 4: مشترک و منیزیم مهم / تداخلات دارویی

مبارزه با مواد مخدر تعامل بالقوه
  • حلقه و تیازیدی دیورتیک (به عنوان مثال لازیکس، bumex، edecrin، و hydrochlorthiazide
  • داروهای ضد سرطانی (به عنوان مثال سیس پلاتین)
  • آنتی بیوتیک ها (به عنوان مثال جنتامایسین و آمفوتریسین)
  • این داروها ممکن است از دست دادن منیزیم در ادرار افزایش می دهد. بنابراین، مصرف این داروها برای دوره های طولانی از زمان ممکن است به کاهش منیزیم [کمک 9-10 ، 12 ].
  • آنتی بیوتیک تتراسایکلین
  • منیزیم تتراسایکلین در روده متصل می شود و باعث کاهش جذب تتراسایکلین [ 24 ].
  • منیزیم حاوی آنتی اسیدها و مسهل
  • بسیاری از آنتی اسیدها و مسهل حاوی منیزیم. وقتی که غالبا در دوزهای بزرگ گرفته شده است، این داروها می تواند سهوا به مصرف بیش از حد منیزیم [منجر 25-26 ] و هیپرمنیزیمی، که اشاره به سطح بالای منیزیم در خون.

    بهترین راه برای دریافت منیزیم اضافی چیست؟

    خوردن انواع غلات، حبوبات و سبزیجات (به ویژه تیره سبزیجات سبز برگ دار) هر روز کمک خواهد کرد که ارائه مصرف توصیه می شود از منیزیم و حفظ سطح ذخیره سازی طبیعی این ماده معدنی. افزایش مصرف رژیم غذایی منیزیم اغلب می تواند سطح منیزیم کمی تخلیه بازگرداند. با این حال، افزایش مصرف رژیم غذایی منیزیم ممکن است به اندازه کافی برای بازگرداندن سطح منیزیم بسیار کم به حالت عادی.

    هنگامی که سطح خونی منیزیم بسیار کم، داخل وریدی هستند (یعنی IV) جایگزین منیزیم معمولا توصیه می شود. قرص منیزیم نیز ممکن است تجویز شود، اگر چه برخی از انواع اسهال [باعث 27 ]. این مهم است که به علت، شدت و عواقب ناشی از سطوح خونی پایین منیزیم توسط یک پزشک ارزیابی، که می تواند بهترین راه برای بازگرداندن سطح منیزیم به حالت عادی توصیه می شود. از آنجا که افراد مبتلا به بیماری های کلیوی ممکن است قادر به دفع مقادیر بیش از منیزیم، آنها باید از مصرف مکمل منیزیم را ندارد مگر اینکه توسط یک پزشک تجویز می شوند.

    مکمل های خوراکی منیزیم منیزیم ترکیب با مواد دیگر را مانند نمک. نمونه هایی از مکمل های منیزیم شامل اکسید منیزیم، سولفات منیزیم و کربنات منیزیم می باشد. منیزیم عنصری اشاره به مقدار منیزیم در هر ترکیب. شکل 1 مقدار منیزیم عنصری مقایسه در انواع مختلف مکمل های منیزیم [ 28 ]. مقدار منیزیم عنصری در یک ترکیب و فراهمی زیستی آن اثر مکمل منیزیم را تحت تاثیر قرار. فراهمی زیستی اشاره به مقدار منیزیم در مواد غذایی، داروها، و مکمل های است که در روده ها جذب می شود و در نهایت برای فعالیت بیولوژیکی موجود در سلول ها و بافت خود را. پوشش روده ای (لایه های بیرونی یک قرص یا کپسول است که اجازه می دهد تا آن را از طریق معده عبور می شود و در روده کوچک حل شده) از یک ترکیب منیزیم می تواند فراهمی زیستی [کاهش 29 ]. در یک مطالعه که چهار شکل از آماده سازی منیزیم در مقایسه، نتایج پیشنهاد فراهمی زیستی پایین تر از اکسید منیزیم، با جذب بالاتر و برابر و فراهمی زیستی از کلرید منیزیم و لاکتات منیزیم [ 30 ]. این پشتیبانی از اعتقاد به این که هر دو محتوا منیزیم از یک مکمل غذایی و فراهمی زیستی آن به توانایی خود برای بازگرداندن سطح کمبود منیزیم کمک می کند.
    محتوای درصد منیزیم از مکمل های خوراکی
    اطلاعات در شکل 1 ارائه شده است برای نشان دادن مقدار متغیر منیزیم در مکمل های منیزیم.

    برخی از مسائل کنونی و در مورد منیزیم چیست؟

    فشار منیزیم و خون
    "شواهد اپیدمیولوژیک نشان می دهد که منیزیم ممکن است نقش مهمی در تنظیم فشار خون [بازی 4 ]. "رژیم های غذایی که ارائه مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات، که منابع خوبی از پتاسیم و منیزیم هستند، با کاهش فشار خون مرتبط [ 31-33 ] . مطالعه DASH (روش های غذایی برای توقف فشار خون بالا)، یک کارآزمایی بالینی انسان، نشان می دهد که فشار خون بالا می تواند به طور قابل توجهی توسط یک رژیم غذایی است که بر میوه ها، سبزیجات و لبنیات کم چربی کاهش داد. چنین رژیم غذایی بالا در منیزیم، پتاسیم و کلسیم و کم سدیم و چربی [خواهد بود 34-36 ].

    مطالعه مشاهده اثر عوامل مختلف تغذیه ای در بروز فشار خون بالا در بیش از 30،000 US مرد، مورد بررسی قرار. پس از چهار سال پیگیری، مشخص شد که خطر کمتر فشار خون بالا با الگوهای رژیم غذایی که منیزیم بیشتر، پتاسیم و فیبر در رژیم غذایی [ارائه همراه بود 37 ]. برای 6 سال، خطر آترواسکلروز در جوامع (ARIC) مطالعه حدود 8000 مرد و زن که در ابتدا آزاد از فشار خون بالا بودند و به دنبال. در این مطالعه، خطر ابتلا به فشار خون بالا به عنوان مصرف منیزیم در رژیم غذایی در زنان کاهش می یابد، اما نه در مردان [ 38 ].

    مواد غذایی بالا در منیزیم اغلب در پتاسیم و فیبر در رژیم غذایی بالا است. این مشکل می سازد، بررسی اثر مستقل از منیزیم بر فشار خون. با این حال، شواهد علمی جدیدتر از آزمایش های بالینی DASH به اندازه کافی قوی است که کمیته ملی پیشگیری، تشخیص، ارزیابی و درمان از کشورهای فشار خون بالا است که رژیم های غذایی که ارائه مقدار زیادی از منیزیم تغییرات در شیوه زندگی مثبت برای افراد با فشار خون بالا هستند. این گروه توصیه رژیم غذایی DASH به عنوان یک برنامه غذایی مفید برای افراد مبتلا به فشار خون بالا و برای کسانی که با "قبل پرفشاری خون" که تمایل به جلوگیری از فشار خون بالا http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash / [ 39-41 ].

    منیزیم و دیابت
    دیابت یک بیماری و در نتیجه تولید ناکافی و / یا استفاده ناکارآمد از انسولین است. انسولین هورمونی است که توسط لوزالمعده است. انسولین کمک می کند تا تبدیل قند و نشاسته در مواد غذایی به انرژی برای حفظ حیات. دو نوع دیابت وجود دارد: نوع 1 و دیابت نوع 1 2. است که اغلب در کودکان و نوجوانان، و نتایج حاصل از عدم توانایی بدن در تشخیص به انسولین می شود. دیابت نوع 2، که گاهی اوقات به عنوان دیابت بزرگسالان مراجعه کننده، رایج ترین شکل از دیابت است. این است که معمولا در بزرگسالان دیده می شود و اغلب با عدم توانایی در استفاده از انسولین ساخته شده توسط پانکراس همراه است. چاقی یک عامل خطر برای ابتلا به دیابت نوع 2 است. در سال های اخیر، نرخ ابتلا به دیابت نوع 2 همراه با نرخ رو به افزایش چاقی افزایش یافته است.

    منیزیم نقش مهمی در متابولیسم کربوهیدرات دارد. ممکن است از انتشار و فعالیت انسولین، هورمونی است که قند خون کنترل (قند) سطح [کمک می کند را تحت تاثیر قرار 13 ]. سطوح خونی پایین منیزیم (هایپومنیزمی) غالبا در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 دیده می شود. هایپومنیزمی ممکن است مقاومت به انسولین یک بیماری است که اغلب پیش می آید دیابت، و یا ممکن است در نتیجه مقاومت به انسولین را بدتر کند. افراد مبتلا به مقاومت به انسولین را به انسولین موثر استفاده نمی شود و نیاز به مقدار بیشتری از انسولین برای حفظ قند خون در سطح طبیعی است. کلیه احتمالا توانایی خود را برای حفظ منیزیم در طول دوره از قند خون شدید (به طور قابل توجهی افزایش قند خون) را از دست بدهند. افزایش از دست دادن منیزیم در ادرار پس از آن ممکن است در سطوح خونی پایین تر از منیزیم [نتیجه 4 ]. در افراد مسن، اصلاح کاهش منیزیم ممکن است پاسخ به انسولین و عمل [بهبود 42 ].

    "مطالعه سلامت (NHS) و بهداشت حرفه ای 'پرستاران پیگیری مطالعه (HFS) به دنبال بیش از 170.000 بهداشت حرفه ای از طریق پرسشنامه از شرکت کنندگان کامل هر 2 سال است. رژیم غذایی برای اولین بار در سال 1980 در NHS و در سال 1986 در HFS مورد بررسی قرار گرفت، و ارزیابی تغذیه ای هر 2 تا 4 سال از سال کامل شده است. اطلاعات در مورد استفاده از مکمل های غذایی، از جمله مولتی ویتامین است، نیز جمع آوری شده. به عنوان بخشی از این مطالعات، بیش از 127.000 شرکت کنندگان (85060 زن و 42872 مرد) بدون سابقه دیابت، بیماری های قلبی و عروقی، سرطان و یا در ابتدا به بررسی عوامل خطر ابتلا به دیابت نوع 2 قرار گرفتند. زنان برای 18 سال پیگیری شدند. مردان برای 12 سال پیگیری شدند. با گذشت زمان، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در حال توسعه در زنان و مردان با مصرف منیزیم پایین تر بیشتر است. این مطالعه، توصیه های غذایی برای افزایش مصرف منابع غذایی مهم منیزیم، مانند غلات کامل، آجیل و سبزیجات برگ سبز [ 43 ].

    مطالعه سلامتی بانوان آیووا یک گروه از زنان مسن تر دنبال کرده است از سال 1986. محققان از این مطالعه بررسی ارتباط بین خطر زنان را از ابتلا به دیابت نوع 2 و مصرف کربوهیدرات ها، فیبر رژیم غذایی، و منیزیم در رژیم غذایی. دریافت غذایی با استفاده از پرسشنامه بسامد خوراک تخمین زده شد، و بروز دیابت در طول 6 سال پس از این با درخواست شرکت کنندگان در صورتی که توسط یک دکتر دیابت شده بود مشخص شد. بر اساس تنها پایه ارزیابی رژیم غذایی، یافته های محققان نشان می دهد که مصرف بیشتر از غلات سبوس دار، فیبر غذایی، منیزیم و کاهش خطر ابتلا به دیابت در زنان مسن تر [ 44 ].

    مطالعه سلامت زنان در اصل برای ارزیابی منافع در مقابل خطرات ناشی از آسپرین با دوز پایین و مکمل ویتامین E در پیشگیری اولیه از بیماری های قلبی عروقی و سرطان در زنان 45 سال و بالاتر طراحی شده است. در بررسی تقریبا 40،000 زنان شرکت کننده در این مطالعه، محققان به ارتباط بین دریافت منیزیم و بروز دیابت نوع 2 به طور متوسط ​​بیش از 6 سال مورد بررسی قرار. در میان زنانی که دارای اضافه وزن بودند، خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در میان کسانی که با منیزیم مصرف کمتر [به طور معنیداری بیشتر بود 45 ]. این مطالعه همچنین از توصیه های غذایی برای افزایش مصرف منابع غذایی مهم منیزیم، مانند غلات کامل، آجیل و سبزیجات برگ سبز.

    از سوی دیگر، خطر آترواسکلروز در جوامع (ARIC) مطالعه ارتباط بین مصرف منیزیم در رژیم غذایی و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را پیدا کند. در طول 6 سال پیگیری، محققان ARIC خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در بیش از 12،000 بزرگسالان میانسال بدون بیماری دیابت در بررسی پایه مطالعه، بررسی شده است. در این مطالعه، ارتباط بین مصرف منیزیم در رژیم غذایی و بروز دیابت نوع 2 در افراد یا سیاه و سفید و یا سفید وجود دارد [ 46 ]. این می تواند گیج کننده در مورد مطالعاتی که همان شماره مورد بررسی قرار اما نتایج مختلف به عنوان خوانده شده. قبل از رسیدن به یک نتیجه گیری در موضوع سلامت، دانشمندان انجام و ارزیابی بسیاری از مطالعات. با گذشت زمان، آنها تعیین زمانی که نتایج به اندازه کافی سازگار نشان می دهد نتیجه گیری می باشد. آنها می خواهند مطمئن شوید که آنها در حال ارائه توصیه های صحیح به مردم است.

    مطالعات بالینی متعددی سود بالقوه از منیزیم مکمل در کنترل دیابت نوع 2 مورد بررسی قرار داده اند. در یک مطالعه از جمله، 63 نفر با زیر سطح منیزیم سرم یا 2.5 گرم کلرید منیزیم خوراکی روزانه "به شکل مایع" (300 میلی گرم منیزیم ارائه عنصری در روز) یا دارونما دریافت کردند. در پایان دوره مطالعه 16 هفته ای، آنهایی که مکمل منیزیم را دریافت سطوح خونی بالاتر از منیزیم و کنترل بهبود یافته از دیابت، به عنوان سطح هموگلوبین A1C کمتر پیشنهاد، نسبت به کسانی که دارونما [دریافت 47 ]. A1C هموگلوبین یک آزمایش که اقدامات کنترل کلی قند خون بیش از 2 تا 3 ماه قبل، است و توسط بسیاری از پزشکان در نظر گرفته می شود آزمایش خون مهم ترین واحد برای بیماران دیابتی است.

    در یک مطالعه دیگر، 128 بیمار مبتلا به دیابت کنترل نشده نوع 2 برای دریافت دارونما یا یک مکمل با هر 500 میلی گرم و 1000 میلی گرم از اکسید منیزیم (MgO در) به مدت 30 روز قرار گرفتند. همه بیماران با رژیم غذایی و یا رژیم غذایی به همراه دارو خوراکی برای کنترل قند خون تحت درمان قرار گرفتند. سطح منیزیم در گروه دریافت 1000 میلی گرم اکسید منیزیم در روز (معادل 600 میلی گرم منیزیم عنصری در روز) افزایش یافته است، اما در گروه دارونما به طور قابل توجهی تغییر دهید و یا گروه دریافت 500 میلی گرم از اکسید منیزیم در روز (معادل 300 میلی گرم منیزیم عنصری در روز). با این حال، نه سطح مکمل منیزیم به طور قابل توجهی بهبود کنترل قند خون [ 48 ].

    این مطالعات نتایج جالب توجه ارائه بلکه نشان می دهد که تحقیقات بیشتری مورد نیاز است برای توضیح بهتر به ارتباط سطح منیزیم خون، مصرف منیزیم در رژیم غذایی، و دیابت نوع 2. در سال 1999، انجمن دیابت آمریکا (ADA) توصیه غذایی برای بیماران دیابتی بیان کرد که "ارزیابی معمول از سطح منیزیم خون تنها در بیماران در معرض خطر بالای کمبود منیزیم توصیه می شود صادر کرد. سطح منیزیم باید [ جایگزین ] تنها در صورتی هایپومنیزمی را می توان نشان داد "[ 21 ].

    منیزیم و بیماری های قلبی عروقی
    سوخت و ساز بدن منیزیم به حساسیت به انسولین و تنظیم فشار خون بسیار مهم است، و کمبود منیزیم در افراد مبتلا به دیابت شایع است. انجمن های مشاهده شده بین سوخت و ساز بدن منیزیم، دیابت و فشار خون بالا احتمال که سوخت و ساز بدن منیزیم ممکن است بیماری های قلبی عروقی [را تحت تاثیر قرار افزایش 49 ].

    برخی از بررسی های مشاهده ای سطوح خونی بالاتر از منیزیم با کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب [مرتبط اند 50-51 ]. علاوه بر این، برخی از نظرسنجی ها در رژیم غذایی پیشنهاد کرده اند که مصرف منیزیم بالاتر ممکن است خطر ابتلا به سکته مغزی [کاهش 52 ]. همچنین شواهدی وجود دارد که فروشگاه های کم بدن از منیزیم افزایش خطر ابتلا به ریتم غیر طبیعی قلب، که ممکن است خطر عوارض پس از حمله قلبی [افزایش وجود دارد 4 ]. این مطالعات نشان می دهد که مصرف مقادیر توصیه شده منیزیم ممکن است به سیستم قلبی عروقی مفید است. آنها همچنین باعث علاقه در مطالعات بالینی برای تعیین اثر مکمل منیزیم در بیماری های قلبی عروقی.

    چندین بررسی کوچک نشان می دهد که مصرف مکمل منیزیم ممکن است نتایج بالینی در افراد مبتلا به بیماری عروق کرونر را بهبود بخشد. در یکی از این مطالعات، اثر مکمل منیزیم در تحمل ورزش (توانایی بر روی تردمیل راه رفتن و یا سوار دوچرخه)، درد قفسه سینه ناشی از ورزش، و کیفیت زندگی در 187 نفر مورد بررسی قرار گرفت. بیماران دارونما یا یک مکمل ارائه 365 میلی گرم از سیترات منیزیم دو بار در روز به مدت 6 ماه دریافت کردند. در پایان دوره مطالعه، محققان دریافتند که درمان منیزیم به طور قابل توجهی افزایش سطح منیزیم. بیماران دریافت منیزیم بهبود 14 درصد در طول مدت ورزش در مقایسه با هیچ تغییری در گروه دارونما بود. کسانی که منیزیم دریافت می کنند نیز کمتر احتمال دارد به تجربه درد قفسه سینه ناشی از ورزش [بود 53 ].

    در یک مطالعه دیگر، 50 مردان و زنان مبتلا به بیماری عروق کرونر پایدار برای دریافت دارونما یا یک مکمل منیزیم است که 342 میلی گرم اکسید منیزیم دو بار در روز ارائه داده شد. پس از 6 ماه، کسانی که از مکمل منیزیم خوراکی دریافت به بهبود تحمل ورزش [پیدا شد 54 .

    In a third study, researchers examined whether magnesium supplementation would add to the anti-thrombotic (anti-clotting) effects of aspirin in 42 coronary patients [ 55 ]. For three months, each patient received either a placebo or a supplement with 400 mg of magnesium oxide two to three times daily. After a four-week break without any treatment, treatment groups were reversed so that each person in the study then received the alternate treatment for three months. Researchers found that supplemental magnesium did provide an additional anti-thrombotic effect.

    These studies are encouraging, but involved small numbers. Additional studies are needed to better understand the complex relationships between magnesium intake, indicators of magnesium status, and heart disease. Doctors can evaluate magnesium status when above-mentioned medical problems occur, and determine the need for magnesium supplementation.

    Magnesium and osteoporosis
    Bone health is supported by many factors, most notably calcium and vitamin D. However, some evidence suggests that magnesium deficiency may be an additional risk factor for postmenopausal osteoporosis [ 4 ]. This may be due to the fact that magnesium deficiency alters calcium metabolism and the hormones that regulate calcium (20). Several human studies have suggested that magnesium supplementation may improve bone mineral density [ 4 ]. In a study of older adults, a greater magnesium intake maintained bone mineral density to a greater degree than a lower magnesium intake [ 56 ]. Diets that provide recommended levels of magnesium are beneficial for bone health, but further investigation on the role of magnesium in bone metabolism and osteoporosis is needed.

    What is the health risk of too much magnesium?

    Dietary magnesium does not pose a health risk, however pharmacologic doses of magnesium in supplements can promote adverse effects such as diarrhea and abdominal cramping. Risk of magnesium toxicity increases with kidney failure, when the kidney loses the ability to remove excess magnesium. Very large doses of magnesium-containing laxatives and antacids also have been associated with magnesium toxicity [ 25 ]. For example, a case of hypermagnesemia after unsupervised intake of aluminum magnesia oral suspension occurred after a 16 year old girl decided to take the antacid every two hours rather than four times per day, as prescribed. Three days later, she became unresponsive and demonstrated loss of deep tendon reflex [ 57 ]. Doctors were unable to determine her exact magnesium intake, but the young lady presented with blood levels of magnesium five times higher than normal [ 25 ]. Therefore, it is important for medical professionals to be aware of the use of any magnesium-containing laxatives or antacids. Signs of excess magnesium can be similar to magnesium deficiency and include changes in mental status, nausea, diarrhea, appetite loss, muscle weakness, difficulty breathing, extremely low blood pressure, and irregular heartbeat [ 5 , 57-60 ].

    Table 5 lists the ULs for supplemental magnesium for healthy infants, children, and adults in milligrams (mg) [ 4 ]. Physicians may prescribe magnesium in higher doses for specific medical problems. There is no UL for dietary intake of magnesium; only for magnesium supplements.

    Table 5: Tolerable Upper Intake Levels for supplemental magnesium for children and adults [ 4 ]

    Age (years) پسر
    (mg/day)
    زن
    (mg/day)
    بارداری
    (mg/day)
    Lactation
    (mg/day)
    نوزادان Undetermined Undetermined N / A N / A
    1-3 65 65 N / A N / A
    4 – 8 110 110 N / A N / A
    9 – 18 350 350 350 350
    19+ 350 350 350 350

    Selecting a healthful diet

    The 2000 Dietary Guidelines for Americans states, “Different foods contain different nutrients and other healthful substances. No single food can supply all the nutrients in the amounts you need” [ 61 ]. If you want more information about building a healthful diet, refer to the Dietary Guidelines for Americans [ 61 ] ( http://www.cnpp.usda.gov/Publications/DietaryGuidelines/2000/2000DGProfessionalBooklet.pdf ) and the US Department of Agriculture's Food Guide Pyramid [ 62 ] ( http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html ).

    پیوند به بیرون

    1. Rude RK. Magnesium deficiency: A cause of heterogeneous disease in humans. J Bone Miner Res 1998;13:749-58. [ PubMed abstract ]
    2. Wester PO. Magnesium. Am J Clin Nutr 1987;45:1305-12. [ PubMed abstract ]
    3. Saris NE, Mervaala E, Karppanen H, Khawaja JA, Lewenstam A. Magnesium: an update on physiological, clinical, and analytical aspects. Clinica Chimica Acta 2000;294:1-26.
    4. Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. Dietary Reference Intakes: Calcium, Phosphorus, Magnesium, Vitamin D and Fluoride. National Academy Press. Washington, DC, 1999.
    5. US Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2003. USDA National Nutrient Database for Standard Reference, Release 16. Nutrient Data Laboratory Home Page, http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp .
    6. Ford ES and Mokdad AH. Dietary magnesium intake in a national sample of US adults. J Nutr. 2003;133:2879-82.
    7. Vormann J. Magnesium: nutrition and metabolism. Molecular Aspects of Medicine 2003:24:27-37.
    8. Feillet-Coudray C, Coudray C, Tressol JC, Pepin D, Mazur A, Abrams SA. Exchangeable magnesium pool masses in healthy women: effects of magnesium supplementation. Am J Clin Nutr 2002;75:72-8.
    9. Ladefoged K, Hessov I, Jarnum S. Nutrition in short-bowel syndrome. Scand J Gastroenterol Suppl 1996;216:122-31. [ PubMed abstract ]
    10. Rude KR. Magnesium metabolism and deficiency. Endocrinol Metab Clin North Am 1993;22:377-95.
    11. Kelepouris E and Agus ZS. Hypomagnesemia: Renal magnesium handling. Semin Nephrol 1998;18:58-73. [ PubMed abstract ]
    12. Ramsay LE, Yeo WW, Jackson PR. Metabolic effects of diuretics. Cardiology 1994;84 Suppl 2:48-56. [ PubMed abstract ]
    13. Kobrin SM and Goldfarb S. Magnesium Deficiency. Semin Nephrol 1990;10:525-35. [ PubMed abstract ]
    14. Lajer H and Daugaard G. Cisplatin and hypomagnesemia. Ca Treat Rev 1999;25:47-58. [ PubMed abstract ]
    15. Tosiello L. Hypomagnesemia and diabetes mellitus. A review of clinical implications. Arch Intern Med 1996;156:1143-8. [ PubMed abstract ]
    16. Paolisso G, Scheen A, D'Onofrio F, Lefebvre P. Magnesium and glucose homeostasis. Diabetologia 1990;33:511-4. [ PubMed abstract ]
    17. Elisaf M, Bairaktari E, Kalaitzidis R, Siamopoulos K. Hypomagnesemia in alcoholic patients. Alcohol Clin Exp Res 1998;22:244-6. [ PubMed abstract ]
    18. Abbott L, Nadler J, Rude RK. Magnesium deficiency in alcoholism: Possible contribution to osteoporosis and cardiovascular disease in alcoholics. Alcohol Clin Exp Res 1994;18:1076-82. [ PubMed abstract ]
    19. Shils ME. Magnesium. In Modern Nutrition in Health and Disease, 9th Edition. (edited by Shils, ME, Olson, JA, Shike, M, and Ross, AC.) New York: Lippincott Williams and Wilkins, 1999, p. 169-92.
    20. Elisaf M, Milionis H, Siamopoulos K. Hypomagnesemic hypokalemia and hypocalcemia: Clinical and laboratory characteristics. Mineral Electrolyte Metab 1997;23:105-12. [ PubMed abstract ]
    21. American Diabetes Association. Nutrition recommendations and principles for people with diabetes mellitus. Diabetes Care 1999;22:542-5. [ PubMed abstract ]
    22. Rude RK and Olerich M. Magnesium deficiency: Possible role in osteoporosis associated with gluten-sensitive enteropathy. Osteoporos Int 1996;6:453-61. [ PubMed abstract ]
    23. Bialostosky K, Wright JD, Kennedy-Stephenson J, McDowell M, Johnson CL. Dietary intake of macronutrients, micronutrients and other dietary constituents: United States 1988-94. Vital Heath Stat. 11(245) ed: National Center for Health Statistics, 2002:168.
    24. Takahashi M, Degenkolb J, Hillen W. Determination of the equilibrium association constant between Tet repressor and tetracycline at limiting Mg2+ concentrations: a generally applicable method for effector-dependent high-affinity complexes. Anal Biochem 1991;199:197-202.
    25. Xing JH and Soffer EE. Adverse effects of laxatives. Dis Colon Rectum 2001;44:1201-9.
    26. Qureshi T and Melonakos TK. Acute hypermagnesemia after laxative use. Ann Emerg Med 1996;28:552-5. [ PubMed abstract ]
    27. DePalma J. Magnesium Replacement Therapy. Am Fam Phys 1990;42:173-6.
    28. Klasco RK (اد): USP DI® اطلاعات دارویی برای بهداشت و درمان حرفه ای. تامسون MICROMEDEX، گرین وود روستای، کلرادو، 2003.
    29. زیبا KD، سانتا آنا CA، پورتر JL، Fordtran JS. جذب منیزیم از مواد غذایی و مکمل. J تشخیص آزمای سرمایه گذاری 1991؛ 88: 296-402.
    30. فیروز M و گرابر M. Bioavailaility از US آماده سازی منیزیم تجاری. کلرید منیزیم، پژوهش 2001؛ 14: 257-62.
    31. اپل LJ. درمان های غیر دارویی که فشار خون را کاهش می دهد: A چشم انداز تازه. تشخیص آزمای قلبی 1999؛ 22: 1111-5. [ خلاصه مقالات ]
    32. Simopoulos AP. جنبه های تغذیه ای از فشار خون بالا. کمپرسور انواع وج 1999، 25: 95-100. [ خلاصه مقالات ]
    33. اپل LJ، مور TJ، Obarzanek E، ولمر WM، Svetkey LP، کیسه FM، بری GA، VOGT TM، کاتلر JA، Windhauser MM، لین PH، Karanja N. کارآزمایی بالینی از اثرات الگوهای رژیم غذایی در فشار خون. N ENGL J پزشکی 1997؛ 336: 1117-1124. [ خلاصه مقالات ]
    34. کیسه FM، Obarzanek E، Windhauser MM، Svetkey LP، Vommer WM، مک کالو M، Karanja N، لین PH، استیل P، Praschen MA، ایوانز M، اپل LJ، بری GA، VOGT T، مور MD برای محققان DASH. منطق و طراحی از رژیم غذایی روشهای توقف فشار خون بالا محاکمه (DASH). یک مطالعه کنترل شده تغذیه چند از الگوهای رژیم غذایی برای کاهش فشار خون. ان Epidemiol 1995؛ 5: 108-18. [ خلاصه مقالات ]
    35. کیسه FM، اپل LJ، مور TJ، Obarzanek E، ولمر WM، Svetkey LP، بری GA، VOGT TM، کاتلر JA، Windhauser MM، لین PH، Karanja N. روش رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا: مروری بر رژیم غذایی روشهای توقف فشار خون بالا (DASH) مطالعه. تشخیص آزمای قلبی 1999، 22: 6-10. [ خلاصه مقالات ]
    36. Svetkey LP، سیمونز، مورتون D، ولمر WM، اپل LJ، Conlin PR، رایان DH، آرد J، کندی BM. اثر الگوهای رژیم غذایی بر فشار خون: تجزیه و تحلیل زیر گروه از درمانهای رژیم غذایی جهت توقف فشار خون بالا (DASH) کارآزمایی بالینی تصادفی. طاق کارورز پزشکی 1999؛ 159: 285-93. [ خلاصه مقالات ]
    37. Ascherio A، RIMM EB، Giovannucci EL، Colditz GA، Rosner B، بخاطر میزان آهن زیاد WC، کیسه FM، Stampfer MJ. یک مطالعه آینده نگر عوامل تغذیه ای و فشارخون بالا در مردان ایالات متحده است. گردش 1992؛ 86: 1475-1484. [ خلاصه مقالات ]
    38. طاووس JM، Folsom AR، Arnett DK، Eckfeldt JH، Szklo M. ارتباط از سرم و منیزیم در رژیم غذایی به فشار خون بالا حادثه: خطر آترواسکلروز در جوامع (ARIC) مطالعه. سالانه اپیدمیولوژی 1999؛ 9: 159-65.
    39. ملی قلب، ریه و خون. کمیته مشترک ملی پیشگیری، کشف، ارزیابی و درمان فشار خون بالا. گزارش ششم از کمیته مشترک ملی پیشگیری، تشخیص، ارزیابی و درمان فشار خون بالا. طاق کارورز پزشکی 1997؛ 157: 2413-46. [ خلاصه مقالات ]
    40. شوارتز GL و Sheps SG. مروری بر گزارش ششم از کمیته مشترک ملی پیشگیری، تشخیص، ارزیابی و درمان فشار خون بالا. Curr Opin قلبی 1999؛ 14: 161-8. [ خلاصه مقالات ]
    41. کاپلان NM. درمان فشار خون بالا: بینش از گزارش JNC-VI. هستم فام پزشک 1998، 58: 1323-1330. [ خلاصه مقالات ]
    42. Paolisso G، Sgambato S، Gambardella A، پیتزا G، Tesauro P، Varricchio H، مکمل منیزیم D'و Onofrio F. روزانه بهبود دست زدن به گلوکز در افراد مسن. هستم J تشخیص آزمای دارویی، 1992، 55: 1161-7. [ خلاصه مقالات ]
    43. لوپز-Ridaura R، بخاطر میزان آهن زیاد WC، RIMM EB، لیو S، Stampfer MJ، منسون JE، هو FB. مصرف منیزیم و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در مردان و زنان. مراقبت از دیابت 2004؛ 27: 134-40.
    44. مایر KA، سها LH، جیکوبز DR جونیور، اسلاوین J، فروشندگان TA، Folsom AR. کربوهیدرات ها و فیبر در رژیم غذایی، و حادثه 2 دیابت در زنان مسن تر از نوع. هستم J تشخیص آزمای دارویی، 1999، 71: 921-30.
    45. آهنگ V، منسون JE، دفن JE، لیو S. مصرف منیزیم در رژیم غذایی در ارتباط با سطح انسولین پلاسما و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 در زنان را تایپ کنید. مراقبت از دیابت 2003؛ 27: 59-65.
    46. کائو WHL، Folsom AR، نیتو FJ، MO JP، واتسون RL، Brancati FL. سرم و منیزیم در رژیم غذایی و خطر ابتلا به دیابت نوع 2: خطر آترواسکلروز در جوامع مطالعه. طاق کارورز پزشکی 1999؛ 159: 2151-59.
    47. مکمل منیزیم خوراکی رودریگز-M مورن و گررو-رومرو F. بهبود حساسیت به انسولین و کنترل متابولیک در افراد مبتلا به دیابت نوع 2. مراقبت از دیابت 2003؛ 26: 1147-1152.
    48. د لورد لیما، M، کروز T، Pousada JC، رودریگز LE، باربوسا K، Canguco V. اثر مکمل منیزیم در افزایش دوز در کنترل بیماری دیابت نوع 2. مراقبت از دیابت 1998، 21: 682-86.
    49. Altura BM و Altura BT. منیزیم و زیست شناسی قلبی عروقی: لینک مهم بین عوامل خطر قلبی عروقی و atherogenesis. همراه مول Biol پژوهش 1995؛ 41: 347-59. [ خلاصه مقالات ]
    50. فورد ES. منیزیم سرم و بیماری ایسکمیک قلب: یافته های حاصل از یک نمونه ملی از بزرگسالان ایالات متحده است. بین المللی J از Epidem 1999؛ 28: 645-51. [ خلاصه مقالات ]
    51. لیائو F، Folsom A، Brancati F. آیا غلظت منیزیم کم یک عامل خطر برای بیماری عروق کرونر قلب؟ خطر آترواسکلروز در جوامع (ARIC) مطالعه. هستم قلب J 1998؛ 136: 480-90. [ خلاصه مقالات ]
    52. Ascherio A، RIMM EB، هرنان MA، Giovannucci EL، کاواچی I، Stampfer MJ، بخاطر میزان آهن زیاد WC. مصرف پتاسیم، منیزیم، کلسیم، و فیبر و خطر سکته مغزی در میان مردان ایالات متحده است. گردش 1998، 98: 1198-204. [ خلاصه مقالات ]
    53. Shechter M، Bairey Merz CN، Stuehlinger HG، SLANY J، Pachinger O، رابینوویتز B. اثر درمانی سولفات منیزیم خوراکی بر تحمل به ورزش، درد قفسه سینه ناشی از ورزش، و کیفیت زندگی در بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر. هستم J قلبی 2003؛ 91: 517-21.
    54. Shechter M، Sharir M، لابرادور MJ، فورستر J، نقره ای B، Bairey Merz CN. درمان های خوراکی منیزیم عملکرد اندوتلیال در بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر را بهبود می بخشد. گردش 2000؛ 102: 2353-58.
    55. Shechter M، Merz CN، پل لابرادور M، Meisel SR، بی ادب RK، مولی تحت عنوان MD، دویر JH، شاه PK، کال S. مکمل خوراکی منیزیم ترومبوز وابسته به پلاکت در بیماران مبتلا به بیماری عروق کرونر جلوگیری می کند. مجله آمریکایی قلب و عروق 1999؛ 84: 152-6.
    56. تاکر KL، Hannan MT، چن H، Cupples LA، ویلسون PW، کیل DP. پتاسیم، منیزیم، و میوه و سبزی مصرف با تراکم استخوان بیشتر در مردان و زنان سالمند در ارتباط است. هستم J تشخیص آزمای دارویی، 1999، 69 (4): 727-36.
    57. Jaing TH، آویزان IH، چانگ HT، شاخص سطح برگ CH، لیو WM، KW چانگ. Acute hypermagnesemia: a rare complication of antacid administration after bone marrow transplantation. Clinica Chimica Acta 2002;326:201-3.
    58. Whang R. Clinical disorders of magnesium metabolism. Compr Ther 1997;23:168-73. [ PubMed abstract ]
    59. Ho J, Moyer TP, Phillips S. Chronic diarrhea: The role of magnesium. Mayo Clin Proc 1995;70:1091-2. [ PubMed abstract ]
    60. Nordt S, Williams SR, Turchen S, Manoguerra A, Smith D, Clark R. Hypermagnesemia following an acute ingestion of Epsom salt in a patient with normal renal function. J Toxicol Clin Toxicol 1996;34:735-9. [ PubMed abstract ]
    61. Dietary Guidelines Advisory Committee, Agricultural Research Service, United States Department of Agriculture (USDA). HG Bulletin No. 232, 2000. http://www.cnpp.usda.gov/Publications/DietaryGuidelines/2000/2000DGProfessionalBooklet.pdf .
    62. Center for Nutrition Policy and Promotion, United Stated Department of Agriculture. Food Guide Pyramid, 1992 (slightly revised 1996). http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html .

    سلب مسئولیت

    Reasonable care has been taken in preparing this document and the information provided herein is believed to be accurate. However, this information is not intended to constitute an “authoritative statement” under Food and Drug Administration rules and regulations.

    About ODS

    The mission of the Office of Dietary Supplements (ODS) is to strengthen knowledge and
    understanding of dietary supplements by evaluating scientific information, stimulating and
    supporting research, disseminating research results, and educating the public to foster an
    enhanced quality of life and health for the US population.

    General Safety Advisory

    Health professionals and consumers need credible information to make thoughtful decisions about eating a healthful diet and using vitamin and mineral supplements. These Fact Sheets provide responsible information about the role of vitamins and minerals in health and disease. Each Fact Sheet in this series received extensive review by recognized experts from the academic and research communities. The information is not intended to be a substitute for professional medical advice. It is important to seek the advice of a physician about any medical condition or symptom. It is also important to seek the advice of a physician, registered dietitian, pharmacist, or other qualified health professional about the appropriateness of taking dietary supplements and their potential interactions with medications.