Treci peste conținut

Informații de magneziu

Magneziu: Ce este?

Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din organism si este esential pentru o sanatate buna. Aproximativ 50% din totalul de magneziu organism se găsește în oase. Cealaltă jumătate se găsește celule predominant in interiorul tesuturilor si organelor. Doar 1% din magneziu se găsește în sânge, dar organismul lucreaza din greu pentru a menține nivelurile sanguine de constanta de magneziu [ 1 ].

Vitamina B-6

Vitamina B-6



style = "display: inline-block; lățime: 336px; înălțime: 280px"
date-ad-client = "ca-pub-8111171411855485"
date-ad-fantă = "5793074830">

Este nevoie de magneziu pentru mai mult de 300 de reactii biochimice din organism. Ea ajuta la mentinerea normala a muschilor si functia nervilor, pastreaza ritmul cardiac constant, sustine un sistem imunitar sănătos, și păstrează oasele puternice. Magneziul, de asemenea, ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, promoveaza tensiune arterială normală, și este cunoscut a fi implicat în metabolismul energetic și sinteza proteinelor [ 2-3 ]. Există un interes crescut în rolul de magneziu în prevenirea și gestionarea tulburari, cum ar fi hipertensiunea arteriala, boli cardiovasculare, diabet și. Magneziu dietetice este absorbit in intestinul subtire. Magneziul este excretat prin rinichi [ 1-3 , 4 ].

Ce alimente asigura magneziu?

Legumele verzi precum spanacul sunt surse bune de magneziu pentru că centrul moleculei de clorofilă (care dă legume verzi culoarea lor) conține magneziu. Unele leguminoase (fasole și mazăre), nuci si seminte si cereale integrale, nerafinate sunt, de asemenea, surse bune de magneziu [ 5 ]. Cereale rafinate sunt în general scăzute în magneziu [ 4-5 ]. Când faina alba este rafinat și procesat, germenul bogat de magneziu și tărâțe sunt eliminate. Pâine din făină integrală de grâu cereale oferă mai mult magneziu decat painea facuta din faina rafinata alb. Apa de la robinet poate fi o sursă de magneziu, dar cantitatea variază în funcție de sursa de apă. Apa care conține în mod natural mai multe minerale este descris ca "greu". "Hard" de apă conține mai mult magneziu decat apa "moale".

Posibilitati de alimentatie o mare varietate de legume, nuci, cereale integrale, legume si va va ajuta sa satisface nevoia ta de zi cu zi dietetice pentru magneziu. Surse de alimentare selectate de magneziu sunt enumerate în Tabelul 1.

Tabelul 1: selectate surse alimentare de magneziu [ 5 ]

FOOD Miligrame (mg) % DV *
Halibut, fierte, 3 oz 90 20
Migdale, prajite uscat, 1 uncie 80 20
Caju, prajite uscat, 1 uncie 75 20
Soia, matur, fierte, ½ ceasca 75 20
Spanac, congelat, gatit, ½ ceasca 75 20
Nuci, prajite mixt, uscat, 1 uncie 65 15
Cereale, grâu tocat, 2 biscuiti dreptunghiulare 55 15
Fulgi de ovăz, instant, fortificate, pregătită w / apă, 1 cană 55 15
Cartofi, la cuptor w / piele, 1 mediu 50 15
Alune, prajite uscat, 1 uncie 50 15
Unt de arahide, netede, 2 linguri 50 15
Grâu Bran, brut, 2 linguri 45 10
Mazăre Blackeyed, fierte, ½ ceasca 45 10
Iaurt, lapte simplu, degresat, 8 fl oz 45 10
Bran Flakes, ½ ceasca 40 10
Fasole vegetariene coapte, ½ ceasca 40 10
Rice, maro, cu bob lung, fierte, ½ ceasca 40 10
Linte, seminte mature, gatite, ½ ceasca 35 8
Avocado, California, ½ ceasca piure 35 8
Boabele de fasole, conserve, ½ ceasca 35 8
Fasole Pinto, fierte, ½ ceasca 35 8
Din germeni de grau, brut, 2 linguri 35 8
Ciocolata cu lapte, 1 cana 33 8
Banana, crud, 1 mediu 30 8
Ciocolata cu lapte bomboane bar, bar 1.5 oz 28 8
Lapte, grăsime redus (2%) sau fara grasimi, 1 ceasca 27 8
Paine de grau integral, preparate comercial, 1 felie 25 6
Stafide, fără sâmburi, ½ ceasca ambalate 25 6
Lapte integral, 1 ceasca 24 6
Chocolate Pudding, 4 oz gata pentru consum porțiune 24 6

* DV = zilnic Value. DV sunt numerele de referință elaborate de către Food and Drug Administration (FDA), pentru a ajuta consumatorii determina dacă un aliment conține o mulțime sau un pic de un anumit nutrient. DV pentru magneziu este de 400 de miligrame (mg). Cele mai multe etichetele produselor alimentare nu lista de conținut de magneziu de mâncare lui. Procente DV (% DV) de pe tabelul de mai sus indică procentul din DV furnizate într-o singură porție. Un aliment furnizează 5% din DV sau mai puțin per portie este o sursă scăzută în timp ce un aliment care furnizează 10-19% din doza zilnica este o sursă bună. Un aliment care furnizează cel puțin 20% din DV este ridicat în acest nutrient. Este important să ne amintim că alimentele care furnizează procente mai mici de DV contribuie, de asemenea, la o dieta sanatoasa. Pentru produsele alimentare care nu sunt incluse în acest tabel, vă rugăm să consultați Departamentul Agriculturii din SUA a nutrientilor baza de date site-ul Web: http://www.nal.usda.gov/fnic/cgi-bin/nut_search.pl .

Care sunt dietetice aporturile alimentare de referință pentru magneziu?

Recomandări pentru magneziu sunt prevăzute în aporturile alimentare de referință dietetice (Dris) elaborate de Institutul de Medicina al Academiei Nationale de Stiinte [ 4 ]. dietetice aporturile alimentare de referință este termenul general pentru un set de valori de referință utilizate pentru planificarea și evaluarea aportul de nutrienti pentru oameni sanatosi. Trei tipuri importante de valori de referință incluse în Dris sunt recomandate dietetice Indemnizații (ADR), prize adecvate (AI), si tolerabil Nivele de admisie superioară (UL). ADR recomandă consumul mediu zilnic, care este suficientă pentru a satisface cerințele nutriționale ale aproape tuturor (97% -98%), persoanele sanatoase. O AI este setat atunci când există date științifice disponibile suficiente pentru a stabili un ADR pentru grupuri specifice de vârstă / sex. IA îndeplinesc sau depășesc suma necesară pentru a menține o stare de nutritie de adecvare în aproape toate membri ai unui grup de vârstă și de gen specifice. UL, pe de altă parte, este doza zilnică maximă nu poate duce la efecte negative asupra sanatatii. Tabelul 2 enumeră ADR pentru magneziu, în miligrame, pentru copii si adulti [ 4 ].

Tabelul 2: recomandate Indemnizații dietetice pentru magneziu pentru copii si adulti [ 4 ]

Vârsta
(ani)
Masculin
(Mg / zi)
Femeie
(Mg / zi)
Sarcina
(Mg / zi)
Alăptarea
(Mg / zi)
1-3 80 80 N / A N / A
4-8 130 130 N / A N / A
9-13 240 240 N / A N / A
14-18 410 360 400 360
19-30 400 310 350 310
31+ 420 320 360 320

Există informații insuficiente cu privire magneziu pentru a stabili un ADR pentru sugari. Pentru sugari 0 la 12 luni, DRI este sub forma unui aport adecvat (AI), care este aportul mediu de magneziu pentru copii sănătoși, cu lapte matern. Tabelul 3 prezintă AIS pentru copii în miligrame (mg) [ 4 ].

Tabelul 3: Recomandat aport adecvat de magneziu pentru sugari [ 4 ]

Vârsta
(luni)
Bărbați și femei
(Mg / zi)
0 până la 6 30
7 până la 12 75

Datele din 1999-2000 National de Sanatate si Nutritie ancheta de examinare sugereaza faptul ca un numar substantial de adulti din Statele Unite ale Americii (SUA) nu reusesc sa obtina cantitati recomandate de magneziu din dieta lor. Printre bărbați și femei adulte, dietele de caucazieni au semnificativ mai mult magneziu decat cele de afro-americani. Aportul de magneziu este mai mic in randul adultilor in varsta din fiecare grup rasial și etnic. Printre afro-americani și bărbați caucazieni si femeile care iau suplimente alimentare, aportul de magneziu este semnificativ mai mare decât la cei care nu [ 6 ].

Când pot să apară deficit de magneziu?

Chiar dacă sondajele de dieta sugereaza ca multi americani nu primesc sumele recomandate de magneziu, simptome de deficit de magneziu sunt rareori văzut în Statele Unite. Cu toate acestea, există îngrijorarea că mulți oameni nu pot avea suficiente magazine de corp de magneziu, deoarece aportul alimentar nu poate fi suficient de mare. Având suficiente magazine corp de magneziu poate fi de protectie impotriva afectiuni, cum ar fi bolile cardiovasculare și disfuncții ale sistemului imunitar [ 7-8 ].

Starea de sănătate a sistemului digestiv și rinichii influența în mod semnificativ statutul de magneziu. Magneziul este absorbit în intestine și apoi transportat prin sânge la celule si tesuturi. Aproximativ o treime până la o jumătate de magneziu alimentar este absorbit in organism [ 9-10 ]. Tulburări gastro-intestinale care afectează absorbția, cum ar fi boala Crohn poate limita capacitatea organismului de a absorbi de magneziu. Aceste tulburari pot epuiza magazinele organismului de magneziu și, în cazuri extreme, poate duce la deficit de magneziu. Varsaturi cronice sau excesivă și diaree poate duce, de asemenea, la epuizare magneziu [ 1 , 10 ].

Rinichii sanatosi sunt capabili de a limita excretia urinara de magneziu pentru a compensa aportul alimentar scăzut. Cu toate acestea, pierderea excesivă de magneziu in urina poate fi un efect secundar al unor medicamente și poate apărea, de asemenea, în cazurile de diabet și alcool slab controlate [ 11-18 ].

Semnele precoce de deficit de magneziu includ pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături, oboseală, slăbiciune și. Ca deficit de magneziu se agraveaza, amorțeală, furnicături, contracții musculare și crampe, convulsii (schimbări bruște de comportament cauzate de activitatea electrică excesivă la nivelul creierului), modificări de personalitate, ritm cardiac anormal, și spasme coronariene pot apărea [ 1 , 3-4 ]. Deficiență severă de magneziu poate duce la niveluri scăzute de calciu în sânge (hipocalcemie). Deficitul de magneziu este de asemenea asociata cu un nivel scăzut de potasiu în sânge (hipokaliemie) [ 1 , 19-20 ].

Multe dintre aceste simptome sunt generale și pot rezulta dintr-o varietate de afecțiuni medicale, altele decât deficit de magneziu. Este important de a avea un medic evalua plângeri de sănătate și probleme, astfel încât de îngrijire adecvat poate fi dat.

Cine ar putea avea nevoie de magneziu suplimentar?

Suplimentarea cu magneziu poate fi indicată când o problemă de sănătate specifică sau afectiune determina o pierdere excesivă de magneziu sau limite de absorbție de magneziu [ 2 , 7 , 9-11 ].

  • Unele medicamente pot duce la deficit de magneziu, inclusiv anumite diuretice, antibiotice și medicamente utilizate pentru tratamentul cancerului (medicamente anti-neoplazice) [ 12 , 14 , 19 ]. Exemple de astfel de medicamente sunt:
    • Diuretice: Lasix, Bumex, Edecrin, și hidroclorotiazidă
    • Antibiotice: Gentamicină, și Amphotericin
    • Medicamente anti-neoplazice: Cisplatin
  • Persoanele cu diabet zaharat prost controlat pot beneficia de suplimente de magneziu din cauza pierderii de magneziu a crescut în urină asociate cu hiperglicemia [ 21 ].
  • Suplimentarea cu magneziu poate fi indicat pentru persoanele cu alcoolism. Nivelurile scazute din sange de magneziu apar la 30% la 60% din alcoolici, și în aproape 90% dintre pacienti care au suferit de retragere de alcool [ 17-18 ]. Oricine care substituie alcool pentru alimente vor avea, de obicei, aportul semnificativ mai mici de magneziu.
  • Persoanele cu probleme cronice malabsorptive, cum ar fi boala Crohn, gluten sensibila, enterita regionala, si chirurgie intestinale pot pierde magneziu prin diaree si sindrom de malabsorbtie grăsime [ 22 ]. Persoanele cu aceste afecțiuni pot avea nevoie de magneziu suplimentar.
  • Persoanele cu nivelurile sanguine cronic scazute de potasiu și calciu poate avea o problema de baza cu deficit de magneziu. Magnesium supplements may help correct the potassium and calcium deficiencies [ 19 ].
  • Older adults are at increased risk for magnesium deficiency. The 1999-2000 and 1998-94 National Health and Nutrition Examination Surveys suggest that older adults have lower dietary intakes of magnesium than younger adults [ 6 , 23 ]. In addition, magnesium absorption decreases and renal excretion of magnesium increases in older adults [ 4 ]. Seniors are also more likely to be taking drugs that interact with magnesium. This combination of factors places older adults at risk for magnesium deficiency [ 4 ]. It is very important for older adults to get recommended amounts of dietary magnesium.

Doctors can evaluate magnesium status when above-mentioned medical problems occur, and determine the need for magnesium supplementation.

Table 4 describes some important interactions between certain drugs and magnesium. These interactions may result in higher or lower levels of magnesium, or may influence absorption of the medication.

Table 4: Common and important magnesium/drug interactions

Drug Potential Interaction
  • Loop and thiazide diuretics (eg lasix, bumex, edecrin, and hydrochlorthiazide
  • Anti-neoplastic drugs (eg cisplatin)
  • Antibiotics (eg gentamicin and amphotericin)
  • These drugs may increase the loss of magnesium in urine. Thus, taking these medications for long periods of time may contribute to magnesium depletion [ 9-10 , 12 ].
  • Tetracycline antibiotics
  • Magnesium binds tetracycline in the gut and decreases the absorption of tetracycline [ 24 ].
  • Magnesium-containing antacids and laxatives
  • Many antacids and laxatives contain magnesium. When frequently taken in large doses, these drugs can inadvertently lead to excessive magnesium consumption [ 25-26 ] and hypermagnesemia, which refers to elevated levels of magnesium in blood.

    What is the best way to get extra magnesium?

    Eating a variety of whole grains, legumes, and vegetables (especially dark-green, leafy vegetables) every day will help provide recommended intakes of magnesium and maintain normal storage levels of this mineral. Increasing dietary intake of magnesium can often restore mildly depleted magnesium levels. However, increasing dietary intake of magnesium may not be enough to restore very low magnesium levels to normal.

    When blood levels of magnesium are very low, intravenous (ie by IV) magnesium replacement is usually recommended. Magnesium tablets also may be prescribed, although some forms can cause diarrhea [ 27 ]. It is important to have the cause, severity, and consequences of low blood levels of magnesium evaluated by a physician, who can recommend the best way to restore magnesium levels to normal. Because people with kidney disease may not be able to excrete excess amounts of magnesium, they should not take magnesium supplements unless prescribed by a physician.

    Oral magnesium supplements combine magnesium with another substance such as a salt. Examples of magnesium supplements include magnesium oxide, magnesium sulfate, and magnesium carbonate. Elemental magnesium refers to the amount of magnesium in each compound. Figure 1 compares the amount of elemental magnesium in different types of magnesium supplements [ 28 ]. The amount of elemental magnesium in a compound and its bioavailability influence the effectiveness of the magnesium supplement. Bioavailability refers to the amount of magnesium in food, medications, and supplements that is absorbed in the intestines and ultimately available for biological activity in your cells and tissues. Enteric coating (the outer layer of a tablet or capsule that allows it to pass through the stomach and be dissolved in the small intestine) of a magnesium compound can decrease bioavailability [ 29 ]. In a study that compared four forms of magnesium preparations, results suggested lower bioavailability of magnesium oxide, with significantly higher and equal absorption and bioavailability of magnesium chloride and magnesium lactate [ 30 ]. This supports the belief that both the magnesium content of a dietary supplement and its bioavailability contribute to its ability to restore deficient levels of magnesium.
    Percent Magnesium content of oral supplements
    The information in Figure 1 is provided to demonstrate the variable amount of magnesium in magnesium supplements.

    What are some current issues and controversies about magnesium?

    Magnesium and blood pressure
    “Epidemiologic evidence suggests that magnesium may play an important role in regulating blood pressure [ 4 ].” Diets that provide plenty of fruits and vegetables, which are good sources of potassium and magnesium, are consistently associated with lower blood pressure [ 31-33 ]. The DASH study (Dietary Approaches to Stop Hypertension), a human clinical trial, suggested that high blood pressure could be significantly lowered by a diet that emphasizes fruits, vegetables, and low fat dairy foods. Such a diet will be high in magnesium, potassium, and calcium, and low in sodium and fat [ 34-36 ].

    An observational study examined the effect of various nutritional factors on incidence of high blood pressure in over 30,000 US male health professionals. After four years of follow-up, it was found that a lower risk of hypertension was associated with dietary patterns that provided more magnesium, potassium, and dietary fiber [ 37 ]. For 6 years, the Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) Study followed approximately 8,000 men and women who were initially free of hypertension. In this study, the risk of developing hypertension decreased as dietary magnesium intake increased in women, but not in men [ 38 ].

    Foods high in magnesium are frequently high in potassium and dietary fiber. This makes it difficult to evaluate the independent effect of magnesium on blood pressure. However, newer scientific evidence from DASH clinical trials is strong enough that the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure states that diets that provide plenty of magnesium are positive lifestyle modifications for individuals with hypertension. This group recommends the DASH diet as a beneficial eating plan for people with hypertension and for those with “prehypertension” who desire to prevent high blood pressure http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash/ [ 39-41 ].

    Magnesium and diabetes
    Diabetes is a disease resulting in insufficient production and/or inefficient use of insulin. Insulin is a hormone made by the pancreas. Insulin helps convert sugar and starches in food into energy to sustain life. There are two types of diabetes: type 1 and type 2. Type 1 diabetes is most often diagnosed in children and adolescents, and results from the body's inability to make insulin. Type 2 diabetes, which is sometimes referred to as adult-onset diabetes, is the most common form of diabetes. It is usually seen in adults and is most often associated with an inability to use the insulin made by the pancreas. Obesity is a risk factor for developing type 2 diabetes. In recent years, rates of type 2 diabetes have increased along with the rising rates of obesity.

    Magnesium plays an important role in carbohydrate metabolism. It may influence the release and activity of insulin, the hormone that helps control blood glucose (sugar) levels [ 13 ]. Low blood levels of magnesium (hypomagnesemia) are frequently seen in individuals with type 2 diabetes. Hypomagnesemia may worsen insulin resistance, a condition that often precedes diabetes, or may be a consequence of insulin resistance. Individuals with insulin resistance do not use insulin efficiently and require greater amounts of insulin to maintain blood sugar within normal levels. The kidneys possibly lose their ability to retain magnesium during periods of severe hyperglycemia (significantly elevated blood glucose). The increased loss of magnesium in urine may then result in lower blood levels of magnesium [ 4 ]. In older adults, correcting magnesium depletion may improve insulin response and action [ 42 ].

    The Nurses' Health Study (NHS) and the Health Professionals' Follow-up Study (HFS) follow more than 170,000 health professionals through questionnaires the participants complete every 2 years. Diet was first evaluated in 1980 in the NHS and in 1986 in the HFS, and dietary assessments have been completed every 2 to 4 years since. Information on the use of dietary supplements, including multivitamins, is also collected. As part of these studies, over 127,000 participants (85,060 women and 42,872 men) with no history of diabetes, cardiovascular disease, or cancer at baseline were followed to examine risk factors for developing type 2 diabetes. Women were followed for 18 years; men were followed for 12 years. Over time, the risk for developing type 2 diabetes was greater in men and women with a lower magnesium intake. This study supports the dietary recommendation to increase consumption of major food sources of magnesium, such as whole grains, nuts, and green leafy vegetables [ 43 ].

    The Iowa Women's Health Study has followed a group of older women since 1986. Researchers from this study examined the association between women's risk of developing type 2 diabetes and intake of carbohydrates, dietary fiber, and dietary magnesium. Dietary intake was estimated by a food frequency questionnaire, and incidence of diabetes throughout 6 years of follow-up was determined by asking participants if they had been diagnosed by a doctor as having diabetes. Based on baseline dietary intake assessment only, researchers' findings suggested that a greater intake of whole grains, dietary fiber, and magnesium decreased the risk of developing diabetes in older women [ 44 ].

    The Women's Health Study was originally designed to evaluate the benefits versus risks of low-dose aspirin and vitamin E supplementation in the primary prevention of cardiovascular disease and cancer in women 45 years of age and older. In an examination of almost 40,000 women participating in this study, researchers also examined the association between magnesium intake and incidence of type 2 diabetes over an average of 6 years. Among women who were overweight, the risk of developing type 2 diabetes was significantly greater among those with lower magnesium intake [ 45 ]. This study also supports the dietary recommendation to increase consumption of major food sources of magnesium, such as whole grains, nuts, and green leafy vegetables.

    On the other hand, the Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) study did not find any association between dietary magnesium intake and the risk for type 2 diabetes. During 6 years of follow-up, ARIC researchers examined the risk for type 2 diabetes in over 12,000 middle-aged adults without diabetes at baseline examination. In this study, there was no association between dietary magnesium intake and incidence of type 2 diabetes in either black or white participants [ 46 ]. It can be confusing to read about studies that examine the same issue but have different results. Before reaching a conclusion on a health issue, scientists conduct and evaluate many studies. Over time, they determine when results are consistent enough to suggest a conclusion. They want to be sure they are providing correct recommendations to the public.

    Mai multe studii clinice au examinat beneficiul potential de magneziu suplimentar cu privire la controlul diabetului de tip 2. Intr-un astfel de studiu, 63 de subiecți cu sub nivelurile normale serice de magneziu au primit fie 2,5 grame de clorură de magneziu pe cale orală zilnic "în formă lichidă" (care furnizează 300 mg de magneziu elementar pe zi) sau un placebo. La sfarsitul perioadei de studiu de 16 saptamani, cei care au primit supliment de magneziu au avut niveluri sanguine mai ridicate de magneziu și un control îmbunătățit al diabetului, așa cum a sugerat niveluri A1C hemoglobinei mai mici, decât cei care au primit un placebo [ 47 ]. Hemoglobina A1C este un test care masoara controlul general al glucozei din sange peste 2 până la 3 luni, și este considerat de multi medici pentru a fi testul unic de sange cel mai important pentru diabetici.

    Intr-un alt studiu, 128 de pacienți cu diabet de tip slab controlat 2 au fost randomizate pentru a primi un placebo sau un supliment, fie cu 500 mg sau 1000 mg de oxid de magneziu (MgO), timp de 30 zile. Toti pacientii au fost, de asemenea, tratate cu dieta sau regim alimentar, plus medicatie orala pentru a controla nivelul de glucoza din sange. Nivelurile de magneziu a crescut în grupul care a primit 1000 mg oxid de magneziu pe zi (egal cu 600 mg de magneziu elementar pe zi), dar nu au modificat semnificativ în grupul placebo sau grupul care a primit 500 mg de oxid de magneziu pe zi (egal cu 300 mg de magneziu elementar pe zi). Controlului glicemiei Cu toate acestea, nici la nivel de suplimentarea cu magneziu îmbunătățit în mod semnificativ [ 48 ].

    Aceste studii oferă rezultate interesante, dar, de asemenea, sugereaza ca este nevoie de cercetari suplimentare pentru a explica mai bine asocierea dintre nivelurile de magneziu din sange, aportul alimentar de magneziu, și diabet zaharat de tip 2. În 1999, American Diabetes Association (ADA) a emis recomandari de nutritie pentru diabetici care afirmă că "evaluarea de rutina a nivelului de magneziu din sânge este recomandată doar la pacienții cu risc crescut de deficit de magneziu. Niveluri de magneziu ar trebui să fie [ înlocuit ] numai dacă se poate demonstra hipomagneziemie "[ 21 ].

    Magneziu și boli cardiovasculare
    Metabolismul Magneziul este foarte important pentru sensibilitatea la insulina si reglare a presiunii arteriale, iar deficitul de magneziu este comuna la persoanele cu diabet zaharat. Asociațiile observate între metabolismul magneziu, diabet zaharat, hipertensiune arteriala creste probabilitatea ca metabolismul magneziu poate influența bolile cardiovasculare [ 49 ].

    Unele studii observationale au asociat nivelurile sanguine ridicate de magneziu cu un risc mai mic de boli coronariene [ 50-51 ]. In plus, unele studii au sugerat că dietetice un aport mai mare de magneziu poate reduce riscul de a avea un accident vascular cerebral [ 52 ]. Există de asemenea dovezi că magazinele mici ale corpului de magneziu cresc riscul de ritm cardiac anormal, ceea ce poate crește riscul de complicații după un infarct miocardic [ 4 ]. Aceste studii sugerează că consumă cantități recomandate de magneziu poate fi benefic pentru sistemul cardiovascular. Ele au determinat, de asemenea, interesul pentru studiile clinice pentru a determina efectul de suplimente de magneziu privind bolile cardiovasculare.

    Mai multe studii mici, sugereaza faptul ca suplimentarea cu magneziu pot imbunatati rezultatele clinice la persoanele cu boala coronariana. Într-unul dintre aceste studii, efectul de suplimentarea de magneziu asupra tolerantei la efort (capacitatea de a merge pe o banda de alergat sau o plimbare cu bicicleta), dureri în piept cauzate de exercițiu, și a calității vieții a fost examinat la 187 de pacienti. Pacienții au primit fie un placebo sau un supliment furnizează 365 mg de citrat de magneziu două ori pe zi timp de 6 luni. La sfarsitul perioadei de studiu cercetătorii au descoperit că terapia de magneziu a crescut semnificativ nivelul de magneziu. Pacienții tratați cu magneziu a avut o imbunatatire de 14 la suta din durata efortului, comparativ cu nici o schimbare in grupul placebo. Cei care primesc magneziu au fost, de asemenea, mai putin probabil sa apara dureri în piept cauzate de exercițiu [ 53 ].

    Intr-un alt studiu, 50 bărbați și femei cu boală coronariană stabilă au fost randomizate pentru a primi fie un placebo sau un supliment de magneziu care a furnizat oxid de magneziu mg 342 de două ori pe zi. După 6 luni, cei care au primit suplimentul de magneziu oral s-au dovedit a avea mai bună toleranță exercițiu [ 54 ].

    Într-un al treilea studiu, cercetatorii au examinat daca suplimentarea de magneziu s-ar adăuga la efectele anti-trombotic (anti-coagulare) de aspirina la 42 de pacienți coronarieni [ 55 ]. Timp de trei luni, fiecare pacient a primit fie un placebo sau un supliment cu 400 mg de oxid de magneziu două sau trei ori pe zi. După o pauză de patru săptămâni, fără nici un tratament, grupuri de tratament au fost inversate, astfel încât fiecare persoană în studiul apoi a primit tratamentul alternativ timp de trei luni. Cercetatorii au descoperit ca magneziu suplimentare a furnizat un efect anti-trombotic suplimentar.

    Aceste studii sunt încurajatoare, dar a implicat un număr mic. Sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege mai bine relațiile complexe dintre aportul de magneziu, indicatori de statut magneziu, și a bolilor de inima. Medicii pot evalua statutul de magneziu, atunci când apar probleme medicale mai sus-menționate, și de a determina nevoia de a suplimenta magneziu.

    De magneziu și osteoporoza
    Sanatatea oaselor este susținută de mai mulți factori, în special calciu și vitamina D. Cu toate acestea, unele dovezi sugerează că deficitul de magneziu poate fi un factor de risc suplimentar pentru osteoporozei postmenopauza [ 4 ]. Acest lucru se poate datora faptului că deficitul de magneziu alterează metabolismul calciului si hormonii care regleaza calciu (20). Mai multe studii umane au sugerat ca suplimentarea de magneziu poate ameliora densitatea minerală osoasă [ 4 ]. Intr-un studiu de adulti in varsta, un aport mai mare de magneziu menținut densitatea minerală osoasă într-o măsură mai mare decât un aport de magneziu inferior [ 56 ]. Dietele care oferă nivelurile recomandate de magneziu sunt benefice pentru sanatatea oaselor, dar este nevoie de investigații suplimentare cu privire la rolul de magneziu in metabolismul oaselor si osteoporoza.

    Care este riscul de sănătate de prea mult magneziu?

    Magneziu dietetice nu prezintă nici un risc pentru sănătate, cu toate acestea doze farmacologice de magneziu din suplimente pot promova efecte adverse cum ar fi diareea și crampe abdominale. Riscul de toxicitate cu magneziu creste cu insuficienta renala, atunci când rinichiul pierde capacitatea de a elimina excesul de magneziu. Doze foarte mari de laxative și antiacide care conțin magneziu și au fost asociate cu toxicitate magneziu [ 25 ]. De exemplu, un caz de hypermagnesemia după ingestia nesupravegheate de suspensie orală de magneziu aluminiu a avut loc după ce o fetiță de 16 ani a decis sa ia antiacidul la fiecare două ore, mai degrabă decât de patru ori pe zi, ca prescris. Trei zile mai târziu, ea a devenit nu raspund si a demonstrat pierderea reflexului tendonului profund [ 57 ]. Medicii nu au putut determina aportul ei magneziu exact, dar tânăra a prezentat cu nivelurile sanguine de magneziu de cinci ori mai mare decât în mod normal [ 25 ]. Prin urmare, este important pentru profesionistii din domeniul medical să fie conștienți de utilizarea oricăror laxative care contin magneziu sau antiacide. Semne de excesul de magneziu poate fi similar cu deficit de magneziu și includ schimbări în statusului mental, greață, diaree, pierderea poftei de mâncare, slăbiciune musculară, dificultăți de respirație, tensiune arterială foarte scăzută, și bătăi neregulate ale inimii [ 5 , 57-60 ].

    Tabelul 5 enumeră ULS pentru magneziu suplimentar pentru sugari sanatosi, copii si adulti, in miligrame (mg) [ 4 ]. Medicii pot prescrie magneziu în doze mai mari de probleme medicale specifice. Nu există nici un UL de aportul alimentar de magneziu; numai pentru suplimente de magneziu.

    Tabelul 5: tolerabile Nivele de admisie superioare de magneziu suplimentar pentru copii si adulti [ 4 ]

    Vârsta (ani) Masculin
    (Mg / zi)
    Femeie
    (Mg / zi)
    Sarcina
    (Mg / zi)
    Alăptarea
    (Mg / zi)
    Sugarii Nedefinit Nedefinit N / A N / A
    1-3 65 65 N / A N / A
    4-8 110 110 N / A N / A
    9-18 350 350 350 350
    19 + 350 350 350 350

    Selectarea o dieta sanatoasa

    În 2000 Liniile directoare dietetice pentru americani afirmă, "diferite alimente contin diferite substante nutritive si alte substante sanatoase. Nici o mancare poate furniza toate substantele nutritive din sumele de care aveți nevoie "[ 61 ]. Dacă doriți mai multe informații despre construirea o dieta sanatoasa, se referă la liniile directoare dietetice pentru americani [ 61 ] ( http://www.cnpp.usda.gov/Publications/DietaryGuidelines/2000/2000DGProfessionalBooklet.pdf ) și Departamentul Agriculturii din SUA a Ghid de alimente Piramida [ 62 ] ( http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html ).

    Referințe

    1. RK Rude. Deficitul de magneziu: O cauza a bolii eterogen la om. J Bone Miner Res 1998; 13: 749-58. [ abstract PubMed ]
    2. Wester PO. De magneziu. Am J Clin Nutr 1987; 45: 1305-1312. [ abstract PubMed ]
    3. Saris NE, Mervaala E, Karppanen H, Khawaja JA, Lewenstam A. magneziu: o actualizare cu privire la aspectele fiziologice, clinice, și de analiză. Clinica Chimica Acta 2000; 294: 1-26.
    4. Institutul de Medicina. Alimentație și Nutriție Board. Dietetice aporturile alimentare de referință: calciu, fosfor, magneziu, vitamina D și fluor. National Press Academy. Washington, DC, 1999.
    5. US Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2003 USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință, Release 16 de nutrienti de date de laborator Home Page, http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp .
    6. Ford ES și Mokdad AH. Aportul de magneziu dietetice pe un eșantion național de adulti din SUA. J Nutr. 2003, 133: 2879-82.
    7. Vormann J. magneziu: nutriție și metabolism. Aspecte moleculare ale Medicine 2003: 24: 27 - 37.
    8. Feillet-Coudray C, Coudray C, Tressol JC, Pepin D, Mazur A, Abrams SA. Mase de biliard magneziu schimbabil la femeile sanatoase: efectele suplimentarea de magneziu. Am J Clin Nutr 2002; 75: 72-8.
    9. Ladefoged K, Hessov eu, Jarnum S. Nutriție în sindromul de intestin scurt. Scand J Gastroenterol Suppl 1996; 216: 122-31. [ abstract PubMed ]
    10. KR Rude. Metabolismul magneziu și deficit. Endocrinol Metab Clin North Am 1993; 22: 377-95.
    11. Kelepouris E și Agus ZS. Hipomagneziemie: Calea renală de magneziu. Semin Nephrol 1998; 18: 58-73. [ abstract PubMed ]
    12. Ramsay LE, Yeo WW, Jackson PR. Efectele metabolice ale diuretice. Cardiologie 1994; 84 Suppl 2: 48-56. [ abstract PubMed ]
    13. Kobrin SM și Goldfarb S. magneziu Deficitul. Semin Nephrol 1990; 10: 525-35. [ abstract PubMed ]
    14. Lajer H și Daugaard G. Cisplatin și hipomagneziemie. Ca Tratați Rev 1999; 25: 47-58. [ abstract PubMed ]
    15. Tosiello L. Hipomagnezemia și diabet zaharat. O analiză a implicațiilor clinice. Arch Intern Med 1996; 156: 1143-8. [ abstract PubMed ]
    16. Paolisso G, Scheen A, D'Onofrio F, Lefebvre P. magneziu și homeostaziei glucozei. Diabetologia 1990; 33: 511-4. [ abstract PubMed ]
    17. Elisaf M, Bairaktari E, Kalaitzidis R, Siamopoulos K. Hipomagnezemia la pacientii alcoolici. Alcoolul Clin Exp Res 1998; 22: 244-6. [ abstract PubMed ]
    18. Abbott L, Nadler J, Rude RK. Deficitul de magneziu in alcoolism: contribuția posibilă a osteoporozei si a bolilor cardiovasculare la alcoolici. Alcoolul Clin Exp Res 1994; 18: 1076-1082. [ abstract PubMed ]
    19. Shils ME. De magneziu. În Nutritie moderne in sanatate si boala, ediția nouă. (Editat de Shils, ME, Olson, JA, Shike, M, și Ross, AC.) New York: Lippincott Williams și Wilkins, 1999, p. 169-92.
    20. Elisaf M, Milionis H, Siamopoulos K. Hypomagnesemic hipokaliemie și hipocalcemie: Caracteristicile clinice și de laborator. Minerale electrolit Metab 1997; 23: 105-12. [ abstract PubMed ]
    21. American Diabetes Association. Recomandari de nutritie si principii pentru persoanele cu diabet zaharat. Diabetes Care 1999; 22: 542-5. [ abstract PubMed ]
    22. Rude RK și Olerich M. magneziu deficit: Rolul posibil în osteoporoza asociată cu sensibile la gluten. Osteoporos Int 1996; 6: 453-61. [ abstract PubMed ]
    23. Bialostosky K, Wright JD, Kennedy-Stephenson J, McDowell M, Johnson CL. Aportul alimentar de macronutrienți, micronutrienți și alte componente dietetice: Statele Unite 1988-1994. Vital Heath Stat. 11 (245) ed: Centrul National de Statistica Sanitara, 2002: 168.
    24. Takahashi M, Degenkolb J, Hillen W. Determinarea asocierea echilibru constant între Tet represor și tetraciclină la limitarea concentrațiilor de Mg2 +: o metodă general aplicabilă pentru complexe de înaltă afinitate dependente de efectoare. Anal Biochem 1991, 199: 197-202.
    25. Xing JH și Soffer EE. Efectele adverse ale laxative. Dis rect Colon 2001; 44: 1201-9.
    26. Qureshi T și Melonakos TK. Hypermagnesemia acută după utilizare laxativ. Ann Emerg Med 1996; 28: 552-5. [ abstract PubMed ]
    27. DePalma J. magneziu terapia de substituție. Am Fam Phys 1990; 42: 173-6.
    28. Klasco RK (Ed): USP DI® de droguri de informare pentru personalul medical. Thomson Micromedex, Greenwood Village, Colorado 2003.
    29. Bine uscata, Santa Ana CA, Porter JL, Fordtran JS. Absorbția intestinală a magneziului din alimente si suplimente. J Clin Invest 1991, 88: 296-402.
    30. Firoz M și Graber M. Bioavailaility de SUA pregătire magneziu comercial. Magnes Res 2001; 14: 257-62.
    31. Appel LJ. Terapii nefarmacologice care reduc tensiunea arteriala: O nouă perspectivă. Clin Cardiol 1999; 22: 1111-5. [ abstract PubMed ]
    32. Simopoulos AP. Aspectele nutriționale ale hipertensiunii arteriale. Compr Ther 1999, 25: 95-100. [ abstract PubMed ]
    33. Appel LJ, Moore TJ, Obarzanek E, Vollmer WM, Svetkey LP, Saci FM, Bray GA, Vogt TM, Cutler JA, Windhauser MM, Lin PH, Karanja N. Un studiu clinic a efectelor obiceiuri alimentare asupra tensiunii arteriale. N Engl J Med 1997; 336: 1117-1124. [ abstract PubMed ]
    34. Saci FM, Obarzanek E, Windhauser MM, Svetkey LP, Vommer WM, McCullough M, N Karanja, Lin PH, Steele P, Praschen MA, Evans M, Appel LJ, Bray GA, Vogt T, Moore MD pentru anchetatori DASH. Justificarea și de proiectare a dietetice Abordări la Stop Hypertension proces (DASH). Un studiu-alimentare controlat multicentric de obiceiuri alimentare pentru scăderea tensiunii arteriale. Ann Epidemiol 1995; 5: 108-18. [ abstract PubMed ]
    35. Saci FM, Appel LJ, Moore TJ, Obarzanek E, Vollmer WM, Svetkey LP, Bray GA, Vogt TM, Cutler JA, Windhauser MM, Lin PH, Karanja N. O abordare dieta pentru a preveni hipertensiunea: O revizuire a dietetice Abordări Stop hipertensiune (DASH) Studiu. Clin Cardiol 1999, 22: 6-10. [ abstract PubMed ]
    36. Svetkey LP, Simons-Morton D, Vollmer WM, Appel LJ, Conlin PR, Ryan DH, Ard J, Kennedy BM. Efectele obiceiuri alimentare asupra tensiunii arteriale: analiza de subgrup a abordărilor dietetice la Stop Hypertension (DASH) studiu clinic randomizat. Arch Intern Med 1999; 159: 285-93. [ abstract PubMed ]
    37. Ascherio A, RIMM EB, Giovannucci EL, Colditz GA, Rosner B, Willett WC, Saci FM, Stampfer MJ. Un studiu prospectiv de factori nutritivi si de hipertensiune arteriala in randul barbatilor din SUA. Circulation 1992; 86: 1475-1484. [ abstract PubMed ]
    38. Peacock JM, Folsom AR, Arnett DK, Eckfeldt JH, Szklo M. Relația de ser și magneziu dietetice pentru hipertensiune incident de: Atherosclerosis de risc in Comunitatilor (ARIC) de studiu. Analele de Epidemiologie 1999, 9: 159-65.
    39. National Heart, Lung, and Blood Institute. Comitetul mixt National pentru prevenirea, detectarea, evaluarea, si tratamentul hipertensiunii arteriale. Al șaselea raport al National Comisia mixta pentru prevenirea, detectarea, evaluarea, si tratamentul hipertensiunii arteriale. Arch Intern Med 1997; 157: 2413-46. [ abstract PubMed ]
    40. Schwartz GL și Sheps SG. O revizuire a al șaselea raport al National Comisia mixta pentru prevenirea, detectarea, evaluarea, si tratamentul hipertensiunii arteriale. Curr Opin Cardiol 1999, 14: 161-8. [ abstract PubMed ]
    41. Kaplan NM. Tratamentul hipertensiunii arteriale: Insights din raportul JNC-VI. Am Fam Physician 1998, 58: 1323-1330. [ abstract PubMed ]
    42. Paolisso G, Sgambato S, Gambardella A, G Pizza, Tesauro P, Varricchio H, suplimente de magneziu D'Onofrio F. de zi cu zi a imbunatati manipularea glucoză la pacienții vârstnici. Am J Clin Nutr 1992; 55: 1161-7. [ abstract PubMed ]
    43. Lopez-Ridaura R, Willett WC, RIMM EB, Liu S, Stampfer MJ, Manson JE, Hu FB. Aportul de magneziu si riscul de diabet zaharat de tip 2 la barbati si femei. Diabetes Care 2004; 27: 134-40.
    44. Meyer KA, Kishi LH, Jacobs DR Jr., Slavin J, Sellers TA, Folsom AR. Carbohidratii, fibre dietetice și incidente diabetului de tip 2 la femeile mai in varsta tip. Am J Clin Nutr 1999; 71: 921-30.
    45. Song V, Manson JE, Buring JE, Liu S. aportul de magneziu dietetice în raport cu nivelul de insulina plasma si riscul de diabet zaharat tip 2 la femei de tip. Diabetes Care 2003; 27: 59-65.
    46. Kao WHL, Folsom AR, Nieto in dinti, MO JP, Watson RL, Brancati FL. Ser și magneziu dietetice și riscul de diabet zaharat de tip 2: Atherosclerosis de risc in Comunitatilor Studiul. Arch Intern Med 1999; 159: 2151-59.
    47. Suplimentarea cu magneziu Oral Rodriguez-Moran M și Guerrero-Romero F. imbunatateste sensibilitatea la insulina si de control metabolic de tip 2 subiectii cu diabet zaharat. Diabetes Care 2003; 26: 1147-1152.
    48. De Lourdes Lima, M, Cruz T, Pousada JC, Rodrigues LE, Barbosa K, Canguco V. Efectul de suplimentarea de magneziu în doze crescătoare privind controlul diabetului de tip 2. Diabetes Care 1998; 21: 682-86.
    49. Altura BM și Altura BT. De magneziu și biologie cardiovasculare: o legătură importantă între factorii de risc cardiovascular și aterogenezei. Cell Mol Biol Res 1995; 41: 347-59. [ abstract PubMed ]
    50. Ford ES. Magneziu ser și boală cardiacă ischemică: Rezultatele de la un esantion national de adulti din SUA. Intl J din Epidem 1999, 28: 645-51. [ abstract PubMed ]
    51. Liao F, Folsom A, Brancati F. Este concentrație scăzută de magneziu un factor de risc pentru boala coronariana? Atherosclerosis de risc in Comunitatilor (ARIC) de studiu. Am Heart J 1998; 136: 480-90. [ abstract PubMed ]
    52. Ascherio A, RIMM EB, Hernan MA, Giovannucci EL, Kawachi eu, Stampfer MJ, Willett WC. Aportul de potasiu, magneziu, calciu si fibre si riscul de accident vascular cerebral in randul barbatilor din SUA. Circulation 1998; 98: 1198-204. [ abstract PubMed ]
    53. Shechter M, Bairey Merz CN, Stuehlinger HG, Slany J, Pachinger O, Rabinowitz B. Efectele terapiei magneziu oral pe toleranța la efort, exercitarea induse de dureri in piept, si a calitatii vietii la pacientii cu boala coronariana. Am J Cardiol 2003; 91: 517-21.
    54. Shechter M, Sharir M, Labrador MJ, Forrester J, Silver B, Bairey Merz CN. Terapie orală magneziu imbunatateste functia endoteliala la pacientii cu boala coronariana. Circulation 2000; 102: 2353-58.
    55. Shechter M, Merz CN, Paul-Labrador M, Meisel SR, Rude RK, Molloy MD, Dwyer JH, Shah PK, Kaul S. suplimentarea cu magneziu orală inhibă dependent de trombocite tromboza la pacientii cu boala coronariana. American Journal of Cardiology 1999; 84: 152-6.
    56. Tucker KL, Hannan MT, Chen H, Cupples LA, Wilson PW, Kiel DP. Aportul de potasiu, magneziu, și de fructe și legume sunt asociate cu o mai mare densitatii minerale osoase la bărbați și femei în vârstă. Am J Clin Nutr 1999; 69 (4): 727-36.
    57. Jaing TH, Hung IH, Chung HT, Lai CH, Liu WM, Chang KW. Hypermagnesemia acută: o complicatie rara de administrare antiacid după transplantul de măduvă osoasă. Clinica Chimica Acta 2002, 326: 201-3.
    58. Whang R. afecțiuni clinice ale metabolismului magneziu. Compr Ther 1997; 23: 168-73. [ abstract PubMed ]
    59. Ho J, Moyer TP, Phillips S. diaree cronica: Rolul de magneziu. Mayo Clin Proc 1995; 70: 1091-2. [ abstract PubMed ]
    60. Nordt S, Williams SR, Turchen S, Manoguerra A, D Smith, Clark R. hypermagnesemia în urma ingestiei acute de Epsom sare la un pacient cu funcție renală normală. J Clin Toxicol Toxicol 1996; 34: 735-9. [ abstract PubMed ]
    61. Comitetul dietetice liniile directoare consultativ, Agricultural Research Service, Statele Unite Departamentul pentru Agricultură (USDA). HG Buletinul nr 232, 2000. http://www.cnpp.usda.gov/Publications/DietaryGuidelines/2000/2000DGProfessionalBooklet.pdf .
    62. Centrul pentru Politica de Nutritie si Promovarea, Marea declarată Departamentul de Agricultură. Ghid de alimente Piramida, 1992 (ușor revizuit 1996). http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html .

    Disclaimer

    Rezonabile a fost luată în pregătirea acestui document și a informațiilor disponibile aici sunt considerate a fi corecte. Cu toate acestea, această informație nu este destinat să constituie o "declarație autoritară" sub Food and Drug Administration reguli și regulamente.

    Despre ODS

    Misiunea Oficiului de Suplimente alimentare (ODS) este de a consolida cunoștințele și
    înțelegere de suplimente alimentare prin evaluarea de informații științifice, stimularea și
    susținerea cercetării, diseminarea rezultatelor cercetării, și educarea publicului pentru a promova o
    a calității vieții și a sănătății pentru populatia SUA.

    General Siguranța consultativ

    Profesioniștii din domeniul sănătății și consumatorii au nevoie de informații credibile pentru a lua decizii bine gândite cu privire la o alimentatie sanatoasa si folosind suplimente de vitamine și minerale. Aceste fișe oferă informații responsabilă cu privire la rolul de vitamine și minerale în sănătate și boală. Fiecare Fact Sheet în această serie a primit examinare aprofundata de experți recunoscuți din comunitățile academice și de cercetare. Informația nu este destinat să fie un substitut pentru sfatul medical profesionist. Este important să se ceară sfatul unui medic cu privire la orice condiție medicală sau simptom. De asemenea, este important să se ceară sfatul unui medic, dietetician inregistrat, farmacistul, sau alt sănătatea calificat profesional cu privire la oportunitatea de a lua suplimente alimentare și interacțiunile lor potențiale cu medicamente.