Treci peste conținut

Informații de magneziu

Magneziul: Ce este ea?

Magneziul este al patrulea cel mai abundent mineral din organism si este esential pentru o sanatate buna. Aproximativ 50% din totalul de magneziu organism se gaseste in oase. Cealaltă jumătate se găsește în principal în interiorul celulelor din tesuturi si organe. Doar 1% din magneziu se găsește în sânge, dar organismul lucreaza din greu pentru a menține nivelurile sanguine de constant magneziu [ 1 ].

Vitamina B-6

Vitamina B-6



style = "display: inline-bloc; lățime: 336px; înălțime: 280px"
date-ad-client = "ca-pub-8111171411855485"
date-ad-fantă = "5793074830">

Este nevoie de magneziu pentru mai mult de 300 de reactii biochimice din organism. Acesta ajuta la mentinerea normala a muschilor si functia nervilor, pastreaza ritmul cardiac constant, susține un sistem imunitar sanatos, si mentine oasele puternice. Magneziul, de asemenea, ajuta la reglarea nivelului de zahar din sange, promoveaza tensiune arterială normală, și este cunoscut a fi implicat în metabolismul energetic și sinteza proteinelor [ 2-3 ]. Există un interes crescut în rolul de magneziu în prevenirea și gestionarea tulburari, cum ar fi hipertensiunea arteriala, boli cardiovasculare, diabet și. Magneziu alimentar este absorbit in intestinul subtire. Magneziul este excretat prin rinichi [ 1-3 , 4 ].

Ce alimente furniza magneziu?

Legumele verzi cum ar fi spanacul sunt surse bune de magneziu, deoarece centrul moleculei de clorofilă (care dă legumele verzi culoarea lor) conține magneziu. Unele leguminoase (fasole și mazăre), nuci si seminte si cereale integrale, nerafinate sunt de asemenea surse bune de magneziu [ 5 ]. Cereale rafinate sunt în general scăzute în magneziu [ 4-5 ]. Când faina alba este rafinat și prelucrate, germenul bogate în magneziu și tărâțe sunt eliminate. Pâine din făină integrală de grâu cereale ofera mai mult magneziu decat painea facuta din faina alba rafinata. Apa de la robinet poate fi o sursă de magneziu, dar suma variază în funcție de sursa de apă. Apa care conține în mod natural mai multe minerale este descris ca fiind "dur". "Hard" de apă conține mai mult magneziu decat apa "moale".

Consumul de o mare varietate de legume, nuci, cereale integrale, legume si va va ajuta sa satisface nevoia dvs. alimentar de zi cu zi pentru magneziu. Surse de alimentare selectate de magneziu sunt listate în Tabelul 1.

Tabelul 1: surse de alimentare selectate de magneziu [ 5 ]

FOOD Miligrame (mg) % DV *
Halibut, fierte, 3 oz 90 20
Migdale, prajite uscat, o uncie 80 20
Caju, prajite uscat, o uncie 75 20
Soia, mature, fierte, ½ ceasca 75 20
Spanac, congelate, fierte, ½ ceasca 75 20
Nuci, prajite mixt, uscat, 1 uncie 65 15
Cereale, grâu mărunțită, 2 biscuiți dreptunghiulare 55 15
Fulgi de ovaz, instant, fortificate, pregătită w / de apa, 1 cană 55 15
Cartofi, la cuptor w / piele, 1 mediu 50 15
Arahide, prajite uscat, o uncie 50 15
Unt de arahide, netede, 2 linguri 50 15
Tărâțe de grâu, crud, 2 linguri 45 10
Mazăre Blackeyed, fierte, ½ ceasca 45 10
Iaurt, lapte simplu, degresat, 8 uncii lichide 45 10
Fulgi de Bran, ½ ceasca 40 10
Fasole vegetariene la cuptor, ½ ceasca 40 10
Orez, maro, cu bob lung, fierte, ½ ceasca 40 10
Linte, seminte mature, gatite, ½ ceasca 35 8
Avocado, California, ½ ceasca piure 35 8
Boabele de fasole, conserve, ½ ceasca 35 8
Fasole Pinto, fierte, ½ ceasca 35 8
Germeni de grau, brute, 2 linguri 35 8
Ciocolata cu lapte, 1 cana 33 8
Banana, crud, 1 mediu 30 8
Lapte cu ciocolată bomboane bar, bar 1.5 oz 28 8
Lapte, grăsime redusă (2%) sau fara grasimi, 1 ceasca 27 8
Paine, grau integral, preparate comercial, 1 felie 25 6
Stafide, fără sâmburi, ½ ceasca ambalate 25 6
Total lapte, 1 cana 24 6
Budinca de ciocolata, 4 oz gata pentru consum porțiune 24 6

* DV = Daily Value. DV sunt numerele de referință elaborate de către Food and Drug Administration (FDA) pentru a ajuta consumatorii determina dacă un aliment conține o mulțime sau un pic de un anumit nutrient. DV de magneziu este de 400 de miligrame (mg). Cele mai multe etichetele produselor alimentare nu lista conținut de magneziu un aliment de. DV procente (% DV) listate pe tabelul de mai sus indică procentajul din DV furnizate într-o singură porție. Un aliment furnizarea de 5% din DV sau mai puțin per portie este o sursă de joasă în timp ce un aliment care asigură 10-19% din doza zilnica este o sursă bună. Un aliment care furnizează cel puțin 20% din DV este ridicat în nutrienți. Este important să ne amintim că alimentele care furnizează procente mai mici de DV contribuie, de asemenea, la o dieta sanatoasa. Pentru produsele alimentare care nu sunt incluse în acest tabel, vă rugăm să consultați Departamentul de nutrienti de date site-ul Agricultură din SUA: http://www.nal.usda.gov/fnic/cgi-bin/nut_search.pl .

Care sunt cele dietetice aporturile alimentare de referință de magneziu?

Recomandări pentru magneziu sunt prevăzute în dietetice aporturile alimentare de referință (DRIs), elaborate de Institutul de Medicina al Academiei Nationale de Stiinte [ 4 ]. dietetice aporturile alimentare de referință este termenul general pentru un set de valori de referință utilizate pentru planificarea și evaluarea aportul de nutrienti pentru oameni sanatosi. Trei tipuri importante de valori de referință incluse în DRIs sunt recomandate dietetice Indemnizații (ADR), Prize adecvate (AI), si tolerabil niveluri superioare de admisie (UL). ADR recomandă consumul mediu de zi cu zi, care este suficientă pentru a satisface cerințele de nutriție pentru aproape toate (97% -98%), de oameni sanatosi. O AI este setat atunci când nu există date științifice suficiente disponibile pentru a stabili un ADR pentru grupuri specifice de varsta / sex. IA îndeplinesc sau depășesc suma necesară pentru a menține o stare de nutriție de adecvare în aproape toate membri ai unui grup de vârstă și de gen specifice. UL, pe de altă parte, este aportul zilnică maximă nu poate duce la efecte adverse asupra sănătății. Tabelul 2 enumeră ADR pentru magneziu, în miligrame, pentru copii si adulti [ 4 ].

Tabelul 2: Recomandat Indemnizații dietetice pentru magneziu pentru copii si adulti [ 4 ]

Vârstă
(Ani)
Masculin
(Mg / zi)
Femeie
(Mg / zi)
Sarcină
(Mg / zi)
Lactație
(Mg / zi)
1-3 80 80 N / A N / A
4-8 130 130 N / A N / A
9-13 240 240 N / A N / A
14-18 410 360 400 360
19-30 400 310 350 310
31 + 420 320 360 320

Nu există informații suficiente cu privire magneziu pentru a stabili un ADR pentru sugari. Pentru sugari 0 la 12 luni, DRI este sub forma unui aport adecvat (AI), care este aportul medie de magneziu pentru copii sănătoși, cu lapte matern. Tabelul 3 prezintă AIS pentru sugari în miligrame (mg) [ 4 ].

Tabelul 3: Consumul adecvat Recomandat de magneziu pentru sugari [ 4 ]

Vârstă
(Luni)
Bărbați și femei
(Mg / zi)
0 până la 6 30
7 până la 12 75

Date de la 1999-2000 National de Sanatate si Nutritie ancheta de examinare sugereaza faptul ca un numar substantial de adulti din Statele Unite ale Americii (SUA), nu pentru a obține cantități de magneziu recomandate în dieta lor. Între bărbați și femei adulte, dietele de caucazieni au mult mai mult magneziu decat cele de afro-americani. Aportul de magneziu este mai mica in randul adultilor in varsta in fiecare grup rasial și etnic. Printre afro-americani si barbati si femei care iau suplimente alimentare din Caucaz, aportul de magneziu este semnificativ mai mare decât la cei care nu [face 6 ].

Când pot să apară deficit de magneziu?

Chiar dacă sondajele de dieta sugereaza ca multi americani nu primesc cantități de magneziu recomandat, simptome de deficit de magneziu sunt rareori văzut în Statele Unite. Cu toate acestea, există îngrijorarea că mulți oameni nu pot avea suficient de magazine corp de magneziu, deoarece aportul alimentar nu poate fi suficient de mare. Având suficiente magazine corp de magneziu poate fi de protectie impotriva afectiuni cum ar fi bolile cardiovasculare și disfuncție imunitar [ 7-8 ].

Starea de sănătate a sistemului digestiv și rinichii influența în mod semnificativ statutul de magneziu. Magneziul este absorbit în intestine și apoi transportat prin sânge la celule si tesuturi. Aproximativ o treime până la o jumătate de magneziu alimentar este absorbit în organism [ 9-10 ]. Tulburări gastro-intestinale care afectează absorbția, cum ar fi boala Crohn poate limita capacitatea organismului de a absorbi de magneziu. Aceste tulburari pot epuiza magazinele organismului de magneziu și, în cazuri extreme, poate duce la deficit de magneziu. Vărsături cronice sau excesive și diaree poate duce, de asemenea, în magneziu epuizare [ 1 , 10 ].

Rinichii sanatosi sunt în măsură de a limita excreția urinară de magneziu pentru a compensa aportul alimentar redus. Cu toate acestea, pierderea excesivă de magneziu in urina poate fi un efect secundar al unor medicamente și pot apărea, de asemenea, în cazurile de diabet și alcool slab controlate [ 11-18 ].

Semnele precoce de deficit de magneziu includ pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături, oboseală, și slăbiciune. Ca deficit de magneziu se agraveaza, amorțeală, furnicături, contracții musculare și crampe, convulsii (schimbări bruște în comportamente cauzate de o activitate electrică excesivă la nivelul creierului), modificări de personalitate, ritm cardiac anormal, și spasme coronariene pot apărea [ 1 , 3-4 ]. Deficiență severă de magneziu poate duce la niveluri scăzute de calciu în sânge (hipocalcemie). Deficitul de magneziu este, de asemenea, asociată cu niveluri scăzute de potasiu în sânge (hipokaliemie) [ 1 , 19-20 ].

Multe dintre aceste simptome sunt generale și pot rezulta dintr-o varietate de afecțiuni medicale, altele decât deficit de magneziu. Este important de a avea un medic evalua plângeri de sănătate și probleme, astfel că îngrijirea adecvată poate fi dat.

Care ar putea avea nevoie de magneziu suplimentar?

Suplimentarea de magneziu poate fi indicată atunci când o problemă de sănătate specifică sau afectiune determina o pierdere excesivă de magneziu sau limitează absorbția de magneziu [ 2 , 7 , 9-11 ].

  • Unele medicamente pot duce la deficit de magneziu, inclusiv anumite diuretice, antibiotice, si medicamente utilizate pentru tratarea cancerului (medicamente anti-neoplazice) [ 12 , 14 , 19 ]. Exemple de astfel de medicamente sunt:
    • Diuretice: Lasix, Bumex, Edecrin, și hidroclorotiazidă
    • Antibiotice: Gentamicină, și Amfotericină
    • Anti-neoplazice medicamente: Cisplatin
  • Persoanele cu diabet zaharat slab-controlate pot beneficia de suplimente de magneziu, din cauza pierderi de magneziu a crescut în urină asociate cu hiperglicemia [ 21 ].
  • Suplimentarea de magneziu poate fi indicată pentru persoanele cu alcoolism. Un nivel scăzut de sânge de magneziu apar la 30% până la 60% din alcoolici, și în aproape 90% dintre pacienti care au suferit de retragere de alcool [ 17-18 ]. Oricine care substituie alcool pentru alimente vor avea, de obicei, aportul semnificativ mai mici de magneziu.
  • Persoanele cu probleme de malabsorptive cronice, cum ar fi boala Crohn, gluten enteropatie sensibil, enterita regionala, si interventii chirurgicale intestinale pot pierde magneziu prin diaree si sindrom de malabsorbtie de grasime [ 22 ]. Persoanele cu aceste afecțiuni pot avea nevoie de magneziu suplimentar.
  • Persoanele cu un nivel de sange cronic scazute de potasiu și calciu poate avea o problema de baza cu deficit de magneziu. Suplimente de magneziu poate ajuta la corectarea potasiu și calciu deficiențe [ 19 ].
  • Adultii mai in varsta sunt la risc crescut de deficit de magneziu. La 1999-2000 si 1998-1994 National de Sanatate si Nutritie Sondaje de examinare sugereaza ca adultii mai in varsta au prize de alimentare mai mici de magneziu decat adultii mai tineri [ 6 , 23 ]. În plus, scade absorbtia de magneziu și excreția renală de magneziu crește la adulti in varsta [ 4 ]. Seniori sunt, de asemenea, mai multe sanse de a fi a lua medicamente care interactioneaza cu magneziu. Această combinație de factori plasează adultii mai in varsta cu risc de deficit de magneziu [ 4 ]. Este foarte important pentru adulti in varsta pentru a obține cantități de magneziu dietetice recomandate.

Medicii pot evalua statutul de magneziu, atunci când apar probleme medicale menționate mai sus, și de a determina nevoia de a suplimenta magneziu.

Tabelul 4 descrie unele interacțiuni importante între anumite medicamente și magneziu. Aceste interacțiuni pot determina niveluri mai mari sau mai mici de magneziu, sau pot să influențeze absorbția medicamentului.

Tabelul 4: interacțiuni comune și importante de magneziu / de droguri

Medicament Interacțiunea potențial
  • Buclă și diuretice tiazidice (de exemplu, Lasix, Bumex, Edecrin, iar hidroclorotiazida
  • Medicamente anti-neoplazice (de exemplu cisplatina)
  • Antibioticele (ex. gentamicina si amfotericina)
  • Aceste medicamente pot crește pierderea de magneziu în urină. Astfel, luând aceste medicamente pentru perioade lungi de timp poate contribui la epuizarea magneziu [ 9-10 , 12 ].
  • Tetraciclină antibiotice
  • Magneziul leagă tetraciclină la nivel intestinal și scade absorbția tetraciclinei [ 24 ].
  • Antiacide și laxative care contin magneziu
  • Multe antiacide și laxative conțin magneziu. Atunci când luate în mod frecvent în doze mari, aceste medicamente pot conduce la un consum excesiv de magneziu [ 25-26 ] și hypermagnesemia, care se referă la niveluri ridicate de magneziu în sânge.

    Care este cel mai bun mod de a obține de magneziu suplimentar?

    Posibilitati de alimentatie o varietate de cereale integrale, leguminoase, și legume (în special legume întuneric-verde, cu frunze), în fiecare zi va ajuta la furnizarea de aportul recomandat de magneziu și menținerea nivelurilor normale de depozitare ale acestui mineral. Cresterea aportului alimentar de magneziu poate restaura de multe ori niveluri usor epuizate de magneziu. Cu toate acestea, cresterea aportului alimentar de magneziu nu poate fi suficient pentru a restabili un nivel foarte scăzut de magneziu la normal.

    Atunci cand nivelurile sanguine de magneziu sunt foarte mici, intravenos (de exemplu, prin IV) înlocuire de magneziu este de obicei recomandată. Comprimatele de magneziu, de asemenea, poate fi prescris, deși unele forme poate provoca diaree [ 27 ]. Este important de a avea cauza, gravitatea și consecințele niveluri scazute de sange de magneziu evaluate de către un medic, care poate recomanda cel mai bun mod de a restabili nivelul de magneziu la normal. Pentru ca persoanele cu boli de rinichi nu poate fi capabil să elimine cantități în exces de magneziu, ele nu ar trebui să ia suplimente de magneziu cu excepția cazului în prescris de un medic.

    Suplimente de magneziu se combină orale de magneziu cu o altă substanță, cum ar fi o sare. Exemple de suplimente de magneziu includ oxid de magneziu, sulfat de magneziu, și carbonat de magneziu. Magneziu elementar se referă la cantitatea de magneziu din fiecare compus. Figura 1 compară cantitatea de magneziu elementar în diferite tipuri de suplimente de magneziu [ 28 ]. cantitatea de magneziu elementar într-un compus și influența biodisponibilitatea eficacitatea supliment de magneziu. Biodisponibilitatea se referă la cantitatea de magneziu din alimente, medicamente, și suplimente care este absorbit în intestine și disponibile în cele din urmă pentru activitatea biologică în celule și țesuturi. Acoperire enteric (stratul exterior al unei tablete sau capsule, care îi permite să treacă prin stomac și se dizolvă în intestinul subțire) dintr-un compus de magneziu poate reduce biodisponibilitatea [ 29 ]. Într-un studiu care a comparat patru forme de preparate de magneziu, rezultatele au sugerat o biodisponibilitate mai mică de oxid de magneziu, cu absorbție și biodisponibilitate semnificativ mai mare și egal de clorură de magneziu și lactat de magneziu [ 30 ]. Aceasta susține convingerea că atât conținutul de magneziu al unui supliment alimentar și biodisponibilitatea acestuia contribuie la capacitatea sa de a restabili nivelul deficit de magneziu.
    Conținutul de magneziu la sută din suplimente orale
    Informațiile din figura 1 este prevăzută pentru a demonstra suma variabilă de magneziu în suplimente de magneziu.

    Care sunt unele probleme actuale si controverse legate de magneziu?

    Magneziu și tensiunii arteriale
    "Dovezi epidemiologice sugereaza ca magneziu poate juca un rol important in reglarea tensiunii arteriale [ 4 ]. "Dietele care oferă o mulțime de fructe și legume, care sunt surse bune de potasiu și magneziu, sunt in mod constant asociata cu scaderea tensiunii arteriale [ 31-33 ] . Studiul DASH (Abordari dietetice la Stop Hypertension), un studiu clinic uman, a sugerat că hipertensiune arterială ar putea fi redus în mod semnificativ de o dieta care pune accentul pe fructe, legume și alimente cu conținut scăzut de grăsimi produse lactate. O astfel de dieta va fi ridicat in magneziu, potasiu, calciu și, si saraca in sodiu si grasimi [ 34-36 ].

    Un studiu observational a examinat efectul de diverși factori nutriționale privind incidența hipertensiunii arteriale în peste 30.000 de profesionistii din domeniul sanatatii de sex masculin din SUA. După patru ani de follow-up, sa constatat că un risc mai mic de hipertensiune arteriala a fost asociat cu obiceiuri alimentare care au oferit mai mult magneziu, potasiu și fibre alimentare [ 37 ]. De 6 ani, Atherosclerosis de risc in Comunitatilor (ARIC) de studiu, urmat de aproximativ 8.000 de bărbați și femei, care au fost inițial gratuit de hipertensiune arteriala. In acest studiu, riscul de a dezvolta hipertensiune scăzut ca aportul alimentar de magneziu crescut la femei, dar nu la bărbați [ 38 ].

    Alimentele bogate in magneziu sunt adesea bogate in potasiu si fibre dietetice. Acest lucru face dificilă evaluarea efectului independentă de magneziu asupra tensiunii arteriale. Cu toate acestea, dovezi științifice noi de la studiile clinice DASH este suficient de puternic ca National Comisia mixta pentru prevenirea, detectarea, evaluarea, precum si Tratamentul de înaltă state tensiunii arteriale, care dietele care ofera o multime de magneziu sunt modificari stilului de viata pozitive pentru persoanele cu hipertensiune arteriala. Acest grup recomanda dieta DASH ca un plan de alimentatie benefic pentru persoanele cu hipertensiune arteriala si pentru cei cu "prehypertension", care doresc pentru a preveni hipertensiune arteriala http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/hbp/dash / [ 39-41 ].

    Magneziu și diabet
    Diabetul este o boală care rezultă în producția insuficientă și / sau utilizarea ineficientă a insulinei. Insulina este un hormon produs de pancreas. Insulina ajută converti zahăr și amidon din alimente în energie pentru a sustine viata. Există două tipuri de diabet: tip 1 și de tip 2 diabet zaharat de tip 1 este cel mai des diagnosticate la copii și adolescenți, precum și rezultatele de la incapacitatea organismului de a face insulina.. Diabetul de tip 2, care este uneori menționată ca diabetului la adulti, este cea mai comună formă de diabet. Acesta este, de obicei, observate la adulți și este cel mai adesea asociat cu o incapacitatea de a utiliza insulina produsă de pancreas. Obezitatea este un factor de risc pentru dezvoltarea diabetului de tip 2. În ultimii ani, ratele de diabet zaharat de tip 2 au crescut împreună cu ratele de crestere a obezitatii.

    Magneziul joaca un rol important in metabolismul glucidelor. Aceasta poate influența eliberarea și activitatea insulinei, hormonul care ajuta la controlul glucozei din sange (zahar) niveluri [ 13 ]. Un nivel scăzut de sânge de magneziu (hipomagneziemie) sunt frecvent observate la persoanele cu diabet zaharat de tip 2. Hipomagneziemie poate agrava rezistenta la insulina, o conditie care precede de multe ori diabet zaharat, sau poate fi o consecință a rezistenței la insulină. Persoanele cu rezistenta la insulina nu folosesc insulina în mod eficient și necesită cantități mai mari de insulina pentru a menține glicemia în valori normale. Rinichii pierde, eventual, capacitatea lor de a reține magneziu în timpul perioadelor de hiperglicemie severă (glucoza din sânge crescute semnificativ). Pierderea crescut de magneziu în urină poate duce apoi la niveluri sanguine mai mici de magneziu [ 4 ]. La persoanele in varsta, corectarea epuizare magneziu poate îmbunătăți răspunsul la insulină și de acțiune [ 42 ].

    'Health Study (NHS) și Health Professionals "Asistentele Follow-up de studiu (HFS) să urmeze mai mult de 170.000 de profesioniști din domeniul sănătății prin intermediul unor chestionare participanților complet la fiecare 2 ani. Dieta a fost evaluat pentru prima dată în 1980 în NHS și în 1986 în HFS, și evaluările alimentare au fost finalizate la fiecare 2-4 ani de la. Informații privind utilizarea de suplimente alimentare, inclusiv multivitamine, este de asemenea colectată. Ca parte a acestor studii, mai mult de 127.000 de participanți (85060 femei și 42872 bărbați), cu nici o istorie de diabet zaharat, boli cardiovasculare sau cancer la momentul inițial au fost urmate pentru a examina factorii de risc pentru a dezvolta diabet de tip 2. Femeile au fost urmariti timp de 18 ani; oameni au fost urmate de 12 ani. De-a lungul timpului, riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 a fost mai mare la barbati si femei, cu un consum mai mic de magneziu. Acest studiu a sustine recomandarea alimentar de a crește consumul de surse de alimentare majore de magneziu, cum ar fi cereale integrale, nuci si legume cu frunze verzi [ 43 ].

    Iowa Womens Health Studiul a urmat un grup de femei mai in varsta din 1986. Cercetatorii de la acest studiu a examinat asocierea dintre femei riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip 2 și aportul de carbohidrati, fibre dietetice, și magneziu dietetice. Aportul alimentar a fost estimată de către un chestionar de frecventa alimentara, si incidenta diabetului zaharat de-a lungul șase ani de follow-up a fost determinată de a cere participanților dacă ar fi fost diagnosticat de un medic ca având diabet zaharat. Pe baza numai de evaluare a consumului alimentar de bază, concluziile cercetatorilor au sugerat că un consum mai mare de cereale integrale, fibre dietetice, si magneziu a redus riscul de a dezvolta diabet zaharat la femeile mai în vârstă [ 44 ].

    Womens Health Studiul a fost inițial conceput pentru a evalua beneficiile comparativ cu riscurile de doze mici de aspirina si suplimente de vitamina E in prevenirea primara a bolilor cardiovasculare și a cancerului la femei de 45 de ani și mai mari. Într-o examinare de aproape 40.000 de femei au participat la acest studiu, cercetatorii au examinat, de asemenea, asocierea dintre aportul de magneziu si incidenta diabetului de tip 2, pe o medie de 6 ani. Printre femeile care au fost supraponderali, riscul de a dezvolta diabet zaharat tip 2 a fost semnificativ mai mare in randul celor cu aportul de magneziu mai mici [ 45 ]. Acest studiu a sustine, de asemenea, recomandarea dietei de a crește consumul de surse de alimentare majore de magneziu, cum ar fi cereale integrale, nuci si legume cu frunze verzi.

    Pe de altă parte, Atherosclerosis de risc in Comunitatilor (ARIC) de studiu nu a gasit nici o asociere intre aportul de magneziu alimentar și riscul de diabet zaharat de tip 2. Timp de 6 ani de follow-up, cercetatorii ARIC examinat riscul de diabet zaharat tip 2 la peste 12.000 de adulți de vârstă mijlocie, fără diabet zaharat de la examen initial. În acest studiu, nu a existat nici o asociere intre aportul alimentar de magneziu si incidenta diabetului de tip 2 la participanți, fie negru sau alb [ 46 ]. Ea poate fi confuz pentru a citi despre studii care sa examineze aceeași problemă, dar au rezultate diferite. Înainte de a ajunge la o concluzie pe o problemă de sănătate, oamenii de stiinta de a efectua și de a evalua mai multe studii. De-a lungul timpului, care determină atunci când rezultatele sunt suficient de consistente pentru a sugera o concluzie. Ei doresc să fie siguri că sunt furnizarea de recomandări corecte a publicului.

    Mai multe studii clinice au examinat beneficiul potential de magneziu suplimentare cu privire la controlul diabetului de tip 2. Într-un astfel de studiu, 63 de subiecți cu sub nivelurile normale serice de magneziu au primit fie 2,5 g clorură de magneziu pe cale orală zilnic "în formă lichidă" (oferind 300 mg de magneziu elementar pe zi) sau un placebo. La sfarsitul perioadei de studiu de 16 saptamani, cei care au primit supliment de magneziu au avut niveluri sanguine mai ridicate de magneziu și îmbunătățită de control al diabetului, așa cum a sugerat un nivel mai scazut de hemoglobina A1C, decât cei care au primit un placebo [ 47 ]. Hemoglobina A1C este un test care masoara controlul global al glucozei din sange peste 2-3 luni, și este considerat de multi medici pentru a fi test simplu de sange cel mai important pentru diabetici.

    Intr-un alt studiu, 128 de pacienți cu insuficient controlat diabet de tip 2 au fost randomizate pentru a primi un placebo sau un supliment, fie cu 500 mg sau 1000 mg de oxid de magneziu (MgO), timp de 30 zile. Toti pacientii au fost, de asemenea, tratati cu dieta sau regim alimentar, plus medicatie orala pentru a controla nivelul de glucoza din sange. Nivelurile de magneziu crescut în grupul care a primit 1000 mg oxid de magneziu pe zi (echivalent cu 600 mg de magneziu elementar pe zi), dar nu au modificat semnificativ în grupul placebo sau grupul care a primit 500 mg de oxid de magneziu pe zi (echivalent cu 300 mg de magneziu elementar pe zi). Cu toate acestea, nici nivelul de suplimentarea cu magneziu îmbunătățit în mod semnificativ controlul glicemiei [ 48 ].

    Aceste studii ofera rezultate interesante, dar, de asemenea, sugereaza ca este nevoie de cercetari suplimentare pentru a explica mai bine asocierea dintre nivelurile de magneziu din sange, aportul alimentar de magneziu, și diabet zaharat de tip 2. În 1999, American Diabetes Association (ADA) a emis recomandari de nutritie pentru diabetici declarând că "evaluarea de rutina a nivelului de magneziu din sânge este recomandată doar la pacienții cu risc ridicat de deficit de magneziu. Niveluri de magneziu ar trebui să fie [ înlocuit ] numai în cazul în care poate fi demonstrată hipomagneziemie "[ 21 ].

    Magneziul si bolile cardiovasculare
    Metabolismului Magneziul este foarte important pentru sensibilitatea la insulina si reglarea presiunii arteriale, iar deficitul de magneziu este frecventa la persoanele cu diabet zaharat. Asociațiile observate între metabolismul magneziu, diabet zaharat, hipertensiune arteriala creste probabilitatea ca metabolismul magneziu poate influența bolile cardiovasculare [ 49 ].

    Unele studii de observatie au asociat un nivel mai ridicat de sange de magneziu cu un risc mai mic de boli coronariene [ 50-51 ]. In plus, unele studii au sugerat dietetice că un aport mai mare de magneziu poate reduce riscul de accident vascular cerebral [ 52 ]. De asemenea, există dovezi că magazinele mici ale corpului magneziu cresc riscul de ritm cardiac anormal, ceea ce poate crește riscul de complicații după un infarct miocardic [ 4 ]. Aceste studii sugerează că consumă cantități recomandate de magneziu poate fi benefic pentru sistemul cardiovascular. Ele au determinat, de asemenea, interes în studiile clinice pentru a determina efectul de suplimente de magneziu privind bolile cardiovasculare.

    Mai multe studii mici, sugereaza faptul ca suplimentarea cu magneziu pot imbunatati rezultatele clinice la persoanele cu boală coronariană. Într-unul dintre aceste studii, efectul suplimentarea de magneziu asupra tolerantei la efort (capacitatea de a merge pe o banda de alergat sau o plimbare cu bicicleta), dureri în piept cauzate de exercițiu, și a calității vieții a fost examinata in 187 de pacienti. Pacienții au primit fie un placebo sau un supliment furnizează 365 mg de citrat de magneziu două ori pe zi timp de 6 luni. La sfarsitul perioadei de studiu cercetătorii au descoperit că terapia de magneziu crescut semnificativ nivelul de magneziu. Pacientii care primesc magneziu avut o imbunatatire 14 la suta din durata de exercițiu, comparativ cu nici o schimbare in grupul placebo. Cei care primesc magneziu au fost, de asemenea, mai putin probabil de a experimenta dureri în piept cauzate de exercițiu [ 53 ].

    Într-un alt studiu, 50 de barbati si femei cu boala coronariana stabila au fost randomizate pentru a primi fie un placebo sau un supliment de magneziu care a furnizat oxid de magneziu 342 mg de două ori pe zi. După 6 luni, cei care au primit supliment de magneziu oral s-au dovedit a avea mai bună toleranță exercițiu [ 54 ].

    Într-un al treilea studiu, cercetatorii au examinat daca suplimentarea de magneziu s-ar adăuga la anti-trombotice efecte (anti-coagulare) de aspirina la 42 de pacienti coronariene [ 55 ]. Timp de trei luni, fiecare pacient a primit fie un placebo sau un supliment cu 400 mg de oxid de magneziu două sau trei ori pe zi. Dupa o pauza de patru saptamani, fara nici un tratament, grupuri de tratament s-au inversat, astfel încât fiecare persoană în cadrul studiului, apoi au primit tratamentul alternativ timp de trei luni. Cercetatorii au descoperit ca magneziu suplimentare a furnizat un efect anti-trombotic suplimentar.

    Aceste studii sunt încurajatoare, dar a implicat un număr mic. Sunt necesare studii suplimentare pentru a înțelege mai bine relațiile complexe dintre aportul de magneziu, indicatorii de stare de magneziu, si bolile de inima. Medicii pot evalua statutul de magneziu, atunci când apar probleme medicale menționate mai sus, și de a determina nevoia de a suplimenta magneziu.

    Magneziu și osteoporoza
    Sanatatea oaselor este susținută de mulți factori, în special calciu și vitamina D. Cu toate acestea, unele dovezi sugerează că deficitul de magneziu poate fi un factor de risc suplimentar pentru osteoporozei postmenopauza [ 4 ]. Acest lucru se poate datora faptului că deficitul de magneziu alterează metabolismul calciului si hormonii care regleaza calciu (20). Mai multe studii umane au sugerat că suplimentarea cu magneziu poate ameliora densitatea minerală osoasă [ 4 ]. Într-un studiu de adulti in varsta, un aport mai mare de magneziu menținut densitatii minerale osoase la un grad mai mare de un aport de magneziu mai mici [ 56 ]. Diete care oferă nivelurile recomandate de magneziu sunt benefice pentru sanatatea oaselor, dar este nevoie de investigații suplimentare cu privire la rolul de magneziu in metabolismul oaselor si osteoporoza.

    Care este riscul de sănătate de prea mult magneziu?

    Magneziu alimentar nu prezintă nici un risc pentru sănătate, cu toate acestea doze farmacologice de magneziu în suplimente pot promova efecte adverse cum ar fi diareea și crampe abdominale. Risc de magneziu de toxicitate crește cu insuficiență renală, când rinichiul isi pierde capacitatea de a elimina excesul de magneziu. Doze foarte mari de laxative si antiacide conținând magneziu, de asemenea, au fost asociate cu toxicitate magneziu [ 25 ]. De exemplu, un caz de hypermagnesemia după ingestia nesupravegheate de suspensie orală magneziu aluminiu a avut loc după ce o fată de 16 ani a decis să ia antiacidul la fiecare două ore, mai degrabă decât de patru ori pe zi, ca prescris. Trei zile mai târziu, ea a devenit nu raspund si a demonstrat pierderea reflexului tendonului profund [ 57 ]. Medicii nu au putut pentru a determina aportul ei de magneziu exactă, dar tânăra a prezentat cu nivelurile sanguine de magneziu de cinci ori mai mare decât în mod normal [ 25 ]. Prin urmare, este important pentru profesionistii din domeniul medical să fie conștienți de folosirea oricăror laxative sau antiacide conținând magneziu. Semne de exces de magneziu poate fi similar cu deficit de magneziu și includ schimbările din statusului mental, greață, diaree, pierderea poftei de mâncare, slăbiciune musculară, dificultăți de respirație, tensiune arterială extrem de scăzută, și bătăi neregulate ale inimii [ 5 , 57-60 ].

    Tabelul 5 enumeră ULS pentru magneziu suplimentar pentru sugari sanatosi, copii și adulți, în miligrame (mg) [ 4 ]. Medicii pot prescrie magneziu în doze mai mari de probleme medicale specifice. Nu există nici un UL de aportul alimentar de magneziu; doar pentru suplimente de magneziu.

    Tabelul 5: tolerabile Nivele de admisie superioare pentru magneziu suplimentar pentru copii si adulti [ 4 ]

    Vârsta (ani) Masculin
    (Mg / zi)
    Femeie
    (Mg / zi)
    Sarcină
    (Mg / zi)
    Lactație
    (Mg / zi)
    Sugarii Nedefinit Nedefinit N / A N / A
    1-3 65 65 N / A N / A
    4-8 110 110 N / A N / A
    9-18 350 350 350 350
    19 + 350 350 350 350

    Selectarea o dieta sanatoasa

    2000 Liniile directoare dietetice pentru americani afirmă, "diferite alimente contin diferite substante nutritive si alte substante sanatoase. Nici o mancare nu poate furniza toate substantele nutritive din sumele de care aveți nevoie "[ 61 ]. Dacă doriți mai multe informații despre construirea o dieta sanatoasa, se referă la liniile directoare dietetice pentru americani [ 61 ] ( http://www.cnpp.usda.gov/Publications/DietaryGuidelines/2000/2000DGProfessionalBooklet.pdf ) și Departamentul de Agricultură din SUA Ghid de alimente Piramida [ 62 ] ( http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html ).

    Referințe

    1. RK nepoliticos. Deficitul de magneziu: O cauză de boală heterogenă la om. J Bone Miner Res 1998; 13:749-58. [ PubMed abstract ]
    2. Wester PO. Magneziu. Am J Clin Nutr 1987; 45:1305-12. [ PubMed abstract ]
    3. Saris NE, Mervaala E, Karppanen H, Khawaja JA, Lewenstam A. magneziu: o actualizare privind aspectele fiziologice, clinice, și de analiză. Clinica Chimica Acta 2000; 294:1-26.
    4. Institutul de Medicina. Alimentație și Nutriție Board. Dietetice aporturile alimentare de referință: calciu, fosfor, magneziu, vitamina D și fluor. National Press Academy. Washington, DC, 1999.
    5. US Department of Agriculture, Agricultural Research Service. 2003. USDA National Nutrient Database pentru Standard de referință, de lansare 16. Nutrienți date de laborator Home Page, http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp .
    6. Ford ES și Mokdad AH. Aportul de magneziu alimentar într-un esantion national de adulti din SUA. J Nutr. 2003; 133:2879-82.
    7. Vormann J. magneziu: nutriție și metabolism. Aspecte moleculare ale Medicine 2003:24:27-37.
    8. Feillet-Coudray C, Coudray C, Tressol JC, Pepin D, Mazur A, Abrams SA. Interschimbabile mase piscină magneziu la femei sănătoase: efectele suplimentarea magneziu. Am J Clin Nutr 2002; 75:72-8.
    9. Ladefoged K, Hessov eu, Jarnum S. Nutriție în sindromul de intestin scurt. Scand J Gastroenterol Suppl 1996; 216:122-31. [ PubMed abstract ]
    10. KR nepoliticos. Metabolismul magneziu și deficit. Endocrinol Metab Clin North Am 1993;22:377-95.
    11. Kelepouris E and Agus ZS. Hypomagnesemia: Renal magnesium handling. Semin Nephrol 1998;18:58-73. [ PubMed abstract ]
    12. Ramsay LE, Yeo WW, Jackson PR. Metabolic effects of diuretics. Cardiology 1994;84 Suppl 2:48-56. [ PubMed abstract ]
    13. Kobrin SM and Goldfarb S. Magnesium Deficiency. Semin Nephrol 1990;10:525-35. [ PubMed abstract ]
    14. Lajer H and Daugaard G. Cisplatin and hypomagnesemia. Ca Treat Rev 1999;25:47-58. [ PubMed abstract ]
    15. Tosiello L. Hypomagnesemia and diabetes mellitus. A review of clinical implications. Arch Intern Med 1996;156:1143-8. [ PubMed abstract ]
    16. Paolisso G, Scheen A, D'Onofrio F, Lefebvre P. Magnesium and glucose homeostasis. Diabetologia 1990;33:511-4. [ PubMed abstract ]
    17. Elisaf M, Bairaktari E, Kalaitzidis R, Siamopoulos K. Hypomagnesemia in alcoholic patients. Alcohol Clin Exp Res 1998;22:244-6. [ PubMed abstract ]
    18. Abbott L, Nadler J, Rude RK. Magnesium deficiency in alcoholism: Possible contribution to osteoporosis and cardiovascular disease in alcoholics. Alcohol Clin Exp Res 1994;18:1076-82. [ PubMed abstract ]
    19. Shils ME. Magnesium. In Modern Nutrition in Health and Disease, 9th Edition. (edited by Shils, ME, Olson, JA, Shike, M, and Ross, AC.) New York: Lippincott Williams and Wilkins, 1999, p. 169-92.
    20. Elisaf M, Milionis H, Siamopoulos K. Hypomagnesemic hypokalemia and hypocalcemia: Clinical and laboratory characteristics. Mineral Electrolyte Metab 1997;23:105-12. [ PubMed abstract ]
    21. American Diabetes Association. Nutrition recommendations and principles for people with diabetes mellitus. Diabetes Care 1999;22:542-5. [ PubMed abstract ]
    22. Rude RK and Olerich M. Magnesium deficiency: Possible role in osteoporosis associated with gluten-sensitive enteropathy. Osteoporos Int 1996;6:453-61. [ PubMed abstract ]
    23. Bialostosky K, Wright JD, Kennedy-Stephenson J, McDowell M, Johnson CL. Dietary intake of macronutrients, micronutrients and other dietary constituents: United States 1988-94. Vital Heath Stat. 11(245) ed: National Center for Health Statistics, 2002:168.
    24. Takahashi M, Degenkolb J, Hillen W. Determination of the equilibrium association constant between Tet repressor and tetracycline at limiting Mg2+ concentrations: a generally applicable method for effector-dependent high-affinity complexes. Anal Biochem 1991;199:197-202.
    25. Xing JH and Soffer EE. Adverse effects of laxatives. Dis Colon Rectum 2001;44:1201-9.
    26. Qureshi T and Melonakos TK. Acute hypermagnesemia after laxative use. Ann Emerg Med 1996;28:552-5. [ PubMed abstract ]
    27. DePalma J. Magnesium Replacement Therapy. Am Fam Phys 1990;42:173-6.
    28. Klasco RK (Ed): USP DI® Drug Information for the Healthcare Professional. Thomson MICROMEDEX, Greenwood Village, Colorado 2003.
    29. Fine KD, Santa Ana CA, Porter JL, Fordtran JS. Intestinal absorption of magnesium from food and supplements. J Clin Invest 1991;88:296-402.
    30. Firoz M and Graber M. Bioavailaility of US commercial magnesium preparation. Magnes Res 2001;14:257-62.
    31. Appel LJ. Nonpharmacologic therapies that reduce blood pressure: A fresh perspective. Clin Cardiol 1999;22:1111-5. [ PubMed abstract ]
    32. Simopoulos AP. The nutritional aspects of hypertension. Compr Ther 1999;25:95-100. [ PubMed abstract ]
    33. Appel LJ, Moore TJ, Obarzanek E, Vollmer WM, Svetkey LP, Sacks FM, Bray GA, Vogt TM, Cutler JA, Windhauser MM, Lin PH, Karanja N. A clinical trial of the effects of dietary patterns on blood pressure. N Engl J Med 1997;336:1117-24. [ PubMed abstract ]
    34. Sacks FM, Obarzanek E, Windhauser MM, Svetkey LP, Vommer WM, McCullough M, Karanja N, Lin PH, Steele P, Praschen MA, Evans M, Appel LJ, Bray GA, Vogt T, Moore MD for the DASH investigators. Rationale and design of the Dietary Approaches to Stop Hypertension trial (DASH). A multicenter controlled-feeding study of dietary patterns to lower blood pressure. Ann Epidemiol 1995;5:108-18. [ PubMed abstract ]
    35. Sacks FM, Appel LJ, Moore TJ, Obarzanek E, Vollmer WM, Svetkey LP, Bray GA, Vogt TM, Cutler JA, Windhauser MM, Lin PH, Karanja N. A dietary approach to prevent hypertension: A review of the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Study. Clin Cardiol 1999;22:6-10. [ PubMed abstract ]
    36. Svetkey LP, Simons-Morton D, Vollmer WM, Appel LJ, Conlin PR, Ryan DH, Ard J, Kennedy BM. Effects of dietary patterns on blood pressure: Subgroup analysis of the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) randomized clinical trial. Arch Intern Med 1999;159:285-93. [ PubMed abstract ]
    37. Ascherio A, Rimm EB, Giovannucci EL, Colditz GA, Rosner B, Willett WC, Sacks FM, Stampfer MJ. A prospective study of nutritional factors and hypertension among US men. Circulation 1992;86:1475-84. [ PubMed abstract ]
    38. Peacock JM, Folsom AR, Arnett DK, Eckfeldt JH, Szklo M. Relationship of serum and dietary magnesium to incident hypertension: the Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) Study. Annals of Epidemiology 1999;9:159-65.
    39. National Heart, Lung, and Blood Institute. Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure. The sixth report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure. Arch Intern Med 1997;157:2413-46. [ PubMed abstract ]
    40. Schwartz GL and Sheps SG. A review of the sixth report of the Joint National Committee on Prevention, Detection, Evaluation, and Treatment of High Blood Pressure. Curr Opin Cardiol 1999;14:161-8. [ PubMed abstract ]
    41. Kaplan NM. Treatment of hypertension: Insights from the JNC-VI report. Am Fam Physician 1998;58:1323-30. [ PubMed abstract ]
    42. Paolisso G, Sgambato S, Gambardella A, Pizza G, Tesauro P, Varricchio H, D'Onofrio F. Daily magnesium supplements improve glucose handling in elderly subjects. Am J Clin Nutr 1992;55:1161-7. [ PubMed abstract ]
    43. Lopez-Ridaura R, Willett WC, Rimm EB, Liu S, Stampfer MJ, Manson JE, Hu FB. Magnesium intake and risk of type 2 diabetes in men and women. Diabetes Care 2004;27:134-40.
    44. Meyer KA, Kishi LH, Jacobs DR Jr., Slavin J, Sellers TA, Folsom AR. Carbohydrates, dietary fiber, and incident type 2 diabetes in older women. Am J Clin Nutr 1999;71:921-30.
    45. Song V, Manson JE, Buring JE, Liu S. Dietary magnesium intake in relation to plasma insulin levels and risk of type 2 diabetes in women. Diabetes Care 2003;27:59-65.
    46. Kao WHL, Folsom AR, Nieto FJ, MO JP, Watson RL, Brancati FL. Serum and dietary magnesium and the risk for type 2 diabetes: The Atherosclerosis Risk in Communities Study. Arch Intern Med 1999;159:2151-59.
    47. Rodriguez-Moran M and Guerrero-Romero F. Oral magnesium supplementation improves insulin sensitivity and metabolic control in type 2 diabetic subjects. Diabetes Care 2003;26:1147-52.
    48. De Lourdes Lima, M, Cruz T, Pousada JC, Rodrigues LE, Barbosa K, Canguco V. The effect of magnesium supplementation in increasing doses on the control of type 2 diabetes. Diabetes Care 1998;21:682-86.
    49. Altura BM and Altura BT. Magnesium and cardiovascular biology: An important link between cardiovascular risk factors and atherogenesis. Cell Mol Biol Res 1995;41:347-59. [ PubMed abstract ]
    50. Ford ES. Serum magnesium and ischaemic heart disease: Findings from a national sample of US adults. Intl J of Epidem 1999;28:645-51. [ PubMed abstract ]
    51. Liao F, Folsom A, Brancati F. Is low magnesium concentration a risk factor for coronary heart disease? The Atherosclerosis Risk in Communities (ARIC) Study. Am Heart J 1998;136:480-90. [ PubMed abstract ]
    52. Ascherio A, Rimm EB, Hernan MA, Giovannucci EL, Kawachi I, Stampfer MJ, Willett WC. Intake of potassium, magnesium, calcium, and fiber and risk of stroke among US men. Circulation 1998;98:1198-204. [ PubMed abstract ]
    53. Shechter M, Bairey Merz CN, Stuehlinger HG, Slany J, Pachinger O, Rabinowitz B. Effects of oral magnesium therapy on exercise tolerance, exercise-induced chest pain, and quality of life in patients with coronary artery disease. Am J Cardiol 2003;91:517-21.
    54. Shechter M, Sharir M, Labrador MJ, Forrester J, Silver B, Bairey Merz CN. Oral magnesium therapy improves endothelial function in patients with coronary artery disease. Circulation 2000;102:2353-58.
    55. Shechter M, Merz CN, Paul-Labrador M, Meisel SR, Rude RK, Molloy MD, Dwyer JH, Shah PK, Kaul S. Oral magnesium supplementation inhibits platelet-dependent thrombosis in patients with coronary artery disease. American Journal of Cardiology 1999;84:152-6.
    56. Tucker KL, Hannan MT, Chen H, Cupples LA, Wilson PW, Kiel DP. Potassium, magnesium, and fruit and vegetable intakes are associated with greater bone mineral density in elderly men and women. Am J Clin Nutr 1999;69(4):727-36.
    57. Jaing TH, Hung IH, Chung HT, Lai CH, Liu WM, Chang KW. Acute hypermagnesemia: a rare complication of antacid administration after bone marrow transplantation. Clinica Chimica Acta 2002;326:201-3.
    58. Whang R. Clinical disorders of magnesium metabolism. Compr Ther 1997;23:168-73. [ PubMed abstract ]
    59. Ho J, Moyer TP, Phillips S. Chronic diarrhea: The role of magnesium. Mayo Clin Proc 1995;70:1091-2. [ PubMed abstract ]
    60. Nordt S, Williams SR, Turchen S, Manoguerra A, Smith D, Clark R. Hypermagnesemia following an acute ingestion of Epsom salt in a patient with normal renal function. J Toxicol Clin Toxicol 1996;34:735-9. [ PubMed abstract ]
    61. Dietary Guidelines Advisory Committee, Agricultural Research Service, United States Department of Agriculture (USDA). HG Bulletin No. 232, 2000. http://www.cnpp.usda.gov/Publications/DietaryGuidelines/2000/2000DGProfessionalBooklet.pdf .
    62. Center for Nutrition Policy and Promotion, United Stated Department of Agriculture. Food Guide Pyramid, 1992 (slightly revised 1996). http://www.nal.usda.gov/fnic/Fpyr/pyramid.html .

    Negare

    Reasonable care has been taken in preparing this document and the information provided herein is believed to be accurate. However, this information is not intended to constitute an “authoritative statement” under Food and Drug Administration rules and regulations.

    About ODS

    The mission of the Office of Dietary Supplements (ODS) is to strengthen knowledge and
    understanding of dietary supplements by evaluating scientific information, stimulating and
    supporting research, disseminating research results, and educating the public to foster an
    enhanced quality of life and health for the US population.

    General Safety Advisory

    Health professionals and consumers need credible information to make thoughtful decisions about eating a healthful diet and using vitamin and mineral supplements. These Fact Sheets provide responsible information about the role of vitamins and minerals in health and disease. Each Fact Sheet in this series received extensive review by recognized experts from the academic and research communities. The information is not intended to be a substitute for professional medical advice. It is important to seek the advice of a physician about any medical condition or symptom. It is also important to seek the advice of a physician, registered dietitian, pharmacist, or other qualified health professional about the appropriateness of taking dietary supplements and their potential interactions with medications.