Cum tratezi nivelul scăzut de magneziu cu Magne B6: Un ghid pas cu pas
Știi cum să tratezi nivelul scăzut de magneziu din corp? Deși poate ești familiarizat/ă cu magneziul de la ora de chimie din liceu, acesta este deopotrivă un mineral foarte important de care organismul nostru are nevoie pentru diferite funcții. De la reglarea funcțiilor mușchilor și nervilor la transformarea alimentelor în energie, magneziul are un rol vital în a ne menține sănătoși.
Însă, mulți dintre noi avem un deficit de magneziu, din cauza regimului alimentar necorespunzător. Acest deficit poate duce la probleme de sănătate, precum simptome asociate stresului și, în cazuri mai grave, diabet, osteoporoză sau boli cardiace.
În acest articol, vom discuta despre importanța magneziului, beneficiile acestuia pentru sănătate, cum să ne dăm seama dacă avem un nivel scăzut de magneziu și care sunt metodele cele mai bune pentru a-l corecta.
11 semne care ne avertizează că avem un deficit de magneziu
Magneziul este un mineral esențial, cu un rol vital în menținerea unei sănătăți optime.1 Acesta susține peste 300 de reacții biochimice din corp, inclusiv producția de energie, funcția sistemului muscular și al celui nervos.1
Deși ne putem lua aportul de magneziu din alimente, realitatea este că mai mult de una din trei persoane nu consumă suficient magneziu în fiecare zi, ceea ce poate duce la un deficit.2 Deficitul de magneziu poate apărea atunci când organismul nu primește necesarul total de magneziu pentru o sănătate și funcționare optime.3
Câteva dintre semnalele pe care corpul ți le va da pentru a indica nivelul scăzut de magneziu includ:
- crampe musculare sau spasme și ticuri nervoase3
- probleme de sănătate de natură psihică, precum simptome de stres, anxietate, depresie sau iritabilitate4
- tulburari minore de somn
- pierderea apetitului3
- senzația de amorțeală și furnicături în mâini și picioare5
- hiperexcitabilitate3
- mișcări anormale ale ochilor6
- greață și vărsături3
- oboseală și slăbiciune3
- tremurat3
- oboseală extremă3
- bătăi neregulate ale inimii3
Dacă prezinți aceste simptome pentru o perioadă relativ mare de timp, este important să discuți cu doctorul tău, care va determina dacă deficitul de magneziu este cauza acestor simptome.3 Acesta va stabili un plan de tratament adecvat propriilor tale nevoi.
- stresul
- diareea cronică6
- aspecte ale stilului de viață, precum alimentația necorespunzătoare și consumul excesiv de alcool7
- administrarea unor anumite medicamente pentru o perioadă mare de timp, cum ar fi diureticele, inhibitorii pompei de protoni și cisplatina6
- transpirația abundentă6
- malnutriția6
- malabsorbția, o afecțiune în care corpul nu poate asimila magneziul, de exemplu în cazul bolii intestinale inflamatorii (BII)6
- afecțiuni sau boli renale6
Fiecare organ din corp valorifică magneziul într-un fel sau altul.6 Magneziul nu contribuie doar la formarea dinților și a oaselor, ci joacă un rol esențial și în metabolism, furnizându-ne energia de care avem nevoie.6
Dacă vrei să afli mai multe despre deficitul de magneziu, inclusiv despre semnele și simptomele acestuia, citește articolul Deficitul de magneziu: tot ce trebuie să știi, care oferă informații detaliate pe această temă.
Ca în multe aspecte ale vieții, prevenția este adesea mai dorită decât tratarea. Același principiu se aplică și în cazul magneziului. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru a preveni deficitul de magneziu este să ai o alimentație sănătoasă și echilibrată care include alimente bogate în acest mineral.3
Câteva dintre cele mai frecvente cauze ale nivelului scăzut de magneziu sunt:
Medicamentele pe bază de magneziu administrate pe cale orală sunt o opțiune de tratare a deficitului de magneziu.4 Magne B6 este un astfel de medicament care conține magneziu și vitamina B6, ce ajută la asimilarea magneziului. Este des utilizat ca adjuvant în tratarea deficitului de magneziu și a simptomelor asociate.
În cazurile severe ale deficitul de magneziu, poate fi nevoie de administrarea intravenoasă a magneziului.3 Acest tratament presupune administrarea magneziului direct în fluxul sanguin, printr-o venă, și poate contribui în creșterea rapidă a nivelului de magneziu din corp.
În cât timp se poate corecta deficitul de magneziu?
Studiile au arătat că suplimentarea constantă și pe termen lung cu produse ce conțin magneziu poate duce la îmbunătățiri notabile ale sănătății chiar și după doar două săptămâni8. Însă, rata de succes a produselor pe bază de magneziu poate să difere în funcție de persoana vizată, de doza administrată, de tipul produsului (medicament sau supliment alimentar) și de afecțiunea medicală tratată.
Astfel, dacă te gândești să iei medicamente pe bază de magneziu pentru a-ți mări nivelul de magneziu, este important să înțelegi că, în general, pentru a te bucura de beneficii, este nevoie de o utilizare pe termen lung și că este necesar să alegi un medicament.
Deși s-a dovedit că magneziul actioneaza în generarea unor efecte pozitive, este nevoie de timp pentru a te bucura de beneficiile complete. Prin urmare, se recomandă să iei un medicament pe bază de magneziu o perioadă mai mare de timp pentru a te bucura din plin de avantajele create. Consultă un farmacist sau medic pentru a afla mai multe informații despre medicamentele pe bază de magneziu înainte să le administrezi.
De la deficit la un nivel potrivit de magneziu, cu Magne B6
Cheia pentru a preveni deficitul de magneziu și complicațiile asociate acestuia este menținerea unui nivel constant al mineralului printr-o alimentație echilibrată și suplimentarea regulată cu produse cu magneziu, atunci când este cazul.
Deși există numeroase opțiuni de tratament disponibile, Magne B6 este un medicament folosit in tratarea deficitului de magneziu. Fiind un medicament ce are o combinație de magneziu și vitamina B6, acesta are efect in tratarea deficitului de magneziu si a simptomelor acestuia, precum ar fi simptomele de stres. Nu uita, prevenția este mai bună decât tratarea, așa că adoptă măsuri proactive pentru a-ți asigura un aport adecvat de magneziu, dar mai ales pentru a te bucura de o sănătate și stare de bine optime.
- Harvard Health. „Magnesium”. Ultima revizuire - martie 2023. Accesat pe 14 martie 2023. Disponibil la: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/magnesium/
- Healthdirect. „Foods high in magnesium”. Ultima actualizare - martie 2021. Accesat pe 14 martie 2023. Disponibil la: https://www.healthdirect.gov.au/foods-high-in-magnesium
- Healthdirect. „Magnesium deficiency”. Ultima actualizare - martie 2021. Accesat pe 14 martie 2023. Disponibil la: https://www.healthdirect.gov.au/magnesium-deficiency
- PubMed Central. „Magnesium Metabolism and its Disorders”. Publicat în 2 mai 2003. Accesat pe 14 martie 2023. Disponibil la: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/
- National Institute of Health. „Magnesium”. Ultima actualizare - 2 iunie 2022. Accesat pe 14 martie 2023. Disponibil la: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
- MedlinePlus. „Magnesium deficiency”. Ultima actualizare - 5 ianuarie 2021. Accesat pe 14 martie 2023. Disponibil la: https://medlineplus.gov/ency/article/000315.htm
- Guerra et al. „Therapeutic Uses of Magnesium”. Publicat în 2009. Accesat pe 14 martie 2023. Disponibil la: https://www.aafp.org/pubs/afp/issues/2009/0715/p157.html
- Kirkland et al. „The role of magnesium in neurological disorders”. Publicat în 6 iunie 2018. Accesat pe 9 martie 2023. DOI: 10.3390/nu10060730