Beneficiile magneziului: mineralul important pentru o sănătate și stare de bine optime

  • Magneziu
  • Stres
  • Stare de bine
  • Sănătate mintală
  • Sarcină
  • Deficit de magneziu
  • Somn
  • Sănătate fizică

Sari la:

Ce este magneziul?
Beneficiile magneziului
Beneficiile magneziului pentru femei
Beneficiile magneziului pentru bărbați
Cât magneziu pot lua pe zi?
De ce magneziul este esențial pentru o stare optimă de sănătate

Trăim într-o lume solicitantă, care se mișcă într-un ritm alert. De aceea, oboseala și stresul, atât psihic, cât și fizic, sunt stări obișnuite. Este unul dintre motivele pentru care e esențial să înțelegem importanța magneziului în menținerea unei stări de sănătate și de bine optime.

Magneziul are numeroase beneficii pentru organism, iar avantajele administrării unui medicament pe bază de magneziu devin tot mai populare, pe măsură ce oamenii află despre rolul esențial al acestui mineral.

În acest articol, vom examina varietatea beneficiilor pe care le oferă magneziul și modul în care medicamentele pe bază de magneziu dedicate pot combate oboseala, pot reduce stresul și pot contribui la îmbunătățirea calității generale a vieții.

Ce este magneziul?

Ce este magneziul? Și de ce este atât de important pentru sănătatea și pentru starea noastră de bine? Mai important de atât, de unde îl putem obține?

Magneziul este un mineral vital și unul dintre numeroșii micronutrienți, fiind implicat în numeroase funcții importante ale organismului. Acestea includ reglarea funcțiilor mușchilor și nervilor, menținerea sănătății oaselor și sprijinirea sistemului imunitar. De asemenea, magneziul e important și pentru funcționarea corespunzătoare a enzimelor care produc energie în corp.

Poți afla mai multe despre cum funcționează magneziul în organism citind articolul nostru Cum funcționează magneziul în corp?

Beneficiile magneziului

Multe procese importante din corpul uman se bazează pe magneziu.4 Acest mineral este esențial pentru funcționarea corectă a mușchilor și nervilor și este implicat și în reglarea nivelului de glucoză din sânge și a tensiunii arteriale.6 Magneziul este esențial și pentru producția de proteine, țesut osos și ADN.7 Și asta nu este tot.

Studiile au arătat că magneziul sprijină sănătatea și starea de bine, în general, beneficiile oferite variind de la somn și dispoziție îmbunătățite la o gestionare mai bună a stresului.6 Având atât de multe funcții importante, este clar că magneziul este un mineral ce nu trebuie ignorat.

Iată câteva dintre beneficiile magneziului:

Beneficiile magneziului pentru femei

Deși magneziul oferă numeroase beneficii pentru sănătatea bărbaților și a femeilor deopotrivă, iată cum contribuie magneziul în mod specific la sănătatea femeilor:

Beneficiile magneziului pentru bărbați

Similar femeilor, și bărbații se pot bucura de numeroasele beneficii ale medicamentelor pe bază de magneziu. Iată câteva beneficii ale magneziului pentru bărbați:

Cât magneziu pot lua pe zi?

Aportul zilnic recomandat de magneziu variază în funcție de mai mulți factori cum ar fi vârsta, sexul și starea generală de sănătate. Acestea fiind spuse, specialiștii oferă o serie de recomandări privind doza zilnică de magneziu. Reține că aceste cifre includ și aportul de magneziu adus de alimentația ta:3

  • Bărbați: 400-420 mg/zi
  • Femei: 310-320 mg/zi
  • Femei însărcinate: 350-360 mg/zi
  • Femei care alăptează: 310-320 mg/zi
     

Nu uita că aportul recomandat efectiv poate varia în funcție de necesitățile și de starea individuală de sănătate.3 De exemplu, persoanele cu anumite afecțiuni medicale sau care iau anumite medicamente pot avea nevoie de cantități mai mari sau mai mici de magneziu.3

Ca în cazul oricărui alt medicament, este important să discuți cu medicul tău înainte să iei magneziu, în oricare formă. Discută cu medicul mai ales dacă suferi de o afecțiune medicală sau dacă iei alte medicamente.12 Acesta poate determina doza adecvată pentru necesitățile tale.12

De ce magneziul este esențial pentru o stare optimă de sănătate

Din cauza stilului nostru de viață accelerat, este ușor să neglijăm impactul negativ potențial pe care îl poate avea deficitul de magneziu asupra sănătății noastre.

Consumă alimente bogate în magneziu, evită alimentele procesate și alcoolul și apelează la medicul tău pentru a-ți recomanda un medicament pe bază de magneziu atunci când este cazul, pentru a corecta deficitul și pentru a te bucura de beneficiile unui nivel optim de magneziu în corp.

Este esențial să tratăm cu prioritate aportul de magneziu pentru a ne îmbunătăți sănătatea și starea de bine și, astfel, pentru a ne simți în formă și a face față cu ușurință provocărilor de zi cu zi.

Produsele noastre

Găsește-ți echilibrul

Citește blogul