Uită de stres: un ghid complet pentru gestionarea stresului la locul de muncă

  • Magneziu
  • Stres
  • Sănătate mintală
  • Stare de bine
  • Somn

Sari la:

Surse comune ale stresului profesional
Efectele stresului necontrolat
Echilibrul vine din interior

Nu este un secret faptul că stresul de la serviciu poate avea un impact asupra sănătății noastre mintale și bunăstării noastre. Stresul poate apărea când suntem suprasolicitați la serviciu și ajungem să simțim repercusiunile fizice și emoționale ale acestei suprasolicitări.1 Fie că este vorba despre o nouă poziție solicitantă, un șef mai dificil sau un volum de lucru căruia nu-i facem față, cu toții am trecut prin astfel de situații. Uneori, din cauza stresului, activitatea de la serviciu poate părea copleșitoare și chiar imposibilă. Însă, din fericire, există întotdeauna metode prin care poți reduce stresul supărător de la serviciu și poți prelua controlul asupra vieții tale.

Află cum să gestionezi stresul la serviciu, în special într-un mediu de lucru cu un ritm rapid și solicitant, pentru a-ți menține nivelul de productivitate, calmul și concentrarea. Indiferent dacă treci printr-o perioadă stresantă la locul de muncă sau, pur și simplu, ești în căutarea unei metode de a controla situațiile stresante, acest articol îți oferă informații valoroase care te vor ajuta să înțelegi cum să ai grijă de sănătatea ta mintală și să obții un echilibru între viața personală și cea profesională, atât de important pentru toți.

Surse comune ale stresului profesional

Conform unui studiu de piață realizat de Ipsos, în noiembrie 2018, care a inclus un eșantion reprezentativ de 1000 persoane din mediul urban, 98% dintre românii respondenți declară că sunt afectați de stres, iar pentru 78% dintre aceștia, stresul este principalul declanșator.1 De fapt, situațiile de stres paralizant la locul de muncă se întâmplă destul de des și ne pot afecta negativ sănătatea fizică și psihică.2

Deși stresul poate fi uneori un factor care ne motivează, prea mult stres va avea efectul opus. Un exces de stres poate transforma simpla organizare a responsabilităților tale de la serviciu într-o provocare și chiar îți poate perturba alte activități zilnice.3 Află cum și de ce apare stresul profesional, pentru a putea dezvolta strategii eficiente pentru gestionarea acestuia, dar și pentru a preveni epuizarea fizică și alte simptome negative de stres de natură fizică și mintală.

Există numeroase surse potențiale de stres profesional, iar acestea pot varia în funcție de natura activității pe care o desfășori și de mediul de lucru. Unele dintre cele mai frecvente surse de stres la serviciu includ:

Efectele stresului necontrolat

Ai fost vreodată în situația în care șeful tău ți-a mai adăugat o sarcină în programul deja plin, ceea ce te-a făcut să te simți brusc copleșit(ă) și stresat(ă)? Sau imaginează-ți că este noaptea de dinaintea primei tale zile la un loc de muncă și ești în pat, copleșit(ă) de griji legate de numeroasele provocări care te așteaptă.

În aceste momente, organismul tău activează un răspuns de tipul „luptă sau fugi”. Aceasta este o reacție fizică ce se produce în momentul în care în mediul nostru avem de-a face cu factori de stres.6 Deși stresul este o componentă normală a vieții, când nu este controlat, poate avea o serie de efecte negative asupra vieții noastre. Acesta ne poate afecta fizic, mintal și poate avea un impact major asupra satisfacției noastre la locul de muncă.

Echilibrul vine din interior

Nu lăsa stresul de la serviciu să preia controlul asupra vieții tale. Reține, sănătatea ta este prioritară. Propria îngrijire trebuie să fie o prioritate în rutina zilnică, iar, cu instrumentele potrivite și cu sprijin, vei putea gestiona cu succes stresul la serviciu și vei prospera în viața ta profesională și personală.

Ce mai aștepți? Începe să ai grijă de sănătatea ta mintală și fizică chiar acum și descoperă puterea gestionării stresului profesional.

Produsele noastre

Găsește-ți echilibrul

Citește blogul