Útmutató a munkahelyi stressz kezeléséhez

  • Stressz
  • Mentális egészség
  • Magnézium
  • Alvás
  • Jó közérzet

Nem titok, hogy a munkahelyi stressz megviseli a mentális egészségünket és közérzetünket, és ezért leginkább a túlzott leterheltség a felelős, aminek komoly fizikai és érzelmi következményei lehetnek2. De legyen szó akár egy kihívást jelentő, igényes munkakörről, egy új főnökről vagy egy olyan feladatról, amellyel egyszerűen nem tudunk megbirkózni, a stressz azonnal jelentkezik. Időnként a stressz miatt a munka nyomasztónak, sőt talán lehetetlennek is tűnhet. De szerencsére vannak módszerek arra, hogy enyhítsük a bosszantó munkahelyi stresszt, és visszaszerezzük az irányítást az életünk felett.

Ha megtanuljuk, hogyan kezeljük a munkahelyi stresszt, különösen a mai rohanó és erősen terhelő munkakörnyezetben, akkor produktívak, nyugodtak és koncentráltak tudunk maradni. Akár munkahelyi stresszel küzdesz, vagy egyszerűen csak a megelőzés módjait keresed, ez a cikk segít megérteni, hogyan gondoskodhatsz a mentális egészségedről, és hogyan javíthatod a munka és a magánélet egyensúlyát.

Mi okozza gyakran a munkahelyi stresszt?

Időről időre mindenki stresszel, ezt mindannyian átéltük már. Az európai munkavállalók leggyakrabban a nem megfelelő bánásmódot jelölték meg, valamint az elbocsátásokat, kezelhetetlen munkamennyiséget, a vezetők nem egyértelmű kommunikációját, a vezetői támogatás hiányát és az észszerűtlen határidők jelentette nyomást legfőbb munkahelyi problémákként. A Gallup felmérése szerint az alkalmazottak 59%-a számol be arról, hogy gyakran tapasztal stresszt és aggódik a munkahelyén. A helyzet Magyarországon sem jobb. Egy 2020-as felméréséből kiderül, hogy a lakosság 51%-a krónikus stresszre, 23%-a pedig rendszeres alvászavarokra panaszkodik12. Valójában a bénító munkahelyi stressz gyakori jelenség, amely negatívan befolyásolhatja mentális és fizikai egészségünket3.

Míg a stressz néha motiváló tud lenni, a túl sok stressz valószínűleg az ellenkező hatást váltja ki.  A krónikus stressz kihívássá teheti a munkahelyi feladatok megszervezését, és akár a napi tevékenységben is akadályozhat4. Ha megismerjük, hogyan és miért fordul elő a munkahelyi stressz, az segíthet hatékony stratégiákat kidolgozni, valamint megelőzhetjük a kiégést és az egyéb negatív fizikai, illetve mentális tüneteket.

A munkahelyi stressznek számos oka lehetséges, és ezek a munkánk és a munkakörnyezetünk jellegétől függően változhatnak. A munkahelyi stressz leggyakoribb okai közé tartoznak a következők:

Az kontrollálatlan stressz hatásai

Voltál már olyan helyzetben, amikor a főnököd még egy újabb feladatot adott a már így kezelhetetlen mennyiségű munkádhoz, és ettől azonnal túlterheltnek és stresszesnek érezted magad? Vagy képzeld el, hogy az első munkanapod előtti este van, és azon kapod magad, hogy az ágyban fekszel, és aggódsz a sok előtted álló kihívás miatt!

Ezekben a pillanatokban a tested aktiválja a ”harcolj vagy menekülj” választ. Ez egy olyan fizikai reakció, amely akkor lép fel, amikor környezetünkben stresszfaktorokkal találkozunk7. Bár a stressz az élet természetes része, ha nem kontrolláljuk, számos negatív hatással lehet az életünkre fizikailag és mentálisan egyaránt, valamint nagymértékben befolyásolhatja azt, mennyire vagyunk elégedettek a munkánkkal.

Hogyan kezeljük a munkahelyi stresszt?

A munkahelyi stressz kihívást jelenthet, de vannak olyan lépések, amelyekkel enyhítheted és megelőzheted. Mindannyiunk számára hasznos lehet, ha megtanuljuk, hogyan kezeljük a munkahelyi stressz hatásait.

Íme néhány módszer, amely segíthet:

Búcsú a stressztől

Ne hagyd, hogy a munkahelyi stressz eluralkodjon az életeden. Ne feledd, hogy az egészséged a legfontosabb!  Legyen az öngondoskodás elsődleges a napi rutinodban, és a megfelelő módszerekkel és segítséggel sikeresen kezelheted a munkahelyi stresszt, így nagyon jól boldogulhatsz a szakmai és magánéletedben egyaránt.

Tehát, mire vársz még? Kezdj el még ma gondoskodni mentális és fizikai egészségedről, és tegyél lépéseket a munkahelyi stressz ellen!

Termékeink

Tudd meg, mennyire vagy stresszes a mesterséges intelligencia segítségével!

Olvassa be a QR kódot a Magne B6 stressz teszthez!
Arcszkennelés indítása

Találj rá a formádra!

Tovább az összes cikkre