Pokud se u Vás objevují svalové křeče, příznaky související se stresem, únava nebo bušení srdce, může se jednat o příznaky nedostatku hořčíku. Hořčík je nepostradatelný minerál, který naše tělo potřebuje k plnění celé řady funkcí, od regulace hladiny cukru v krvi až po podporu zdraví kostí a funkce svalů.
Navzdory významu hořčíku studie naznačují, že velké procento populace nepřijímá dostatek hořčíku ze stravy. V tomto článku se budeme zabývat hlavními příčinami nedostatku hořčíku a tím, jak může užívání přípravků s obsahem hořčíku pomoci udržet optimální hladinu tohoto důležitého minerálu.
K nedostatku hořčíku může dojít, pokud tělo nemá dostatek tohoto minerálu pro plnění svých základních funkcí. Hořčík se podílí na více než 600 biochemických reakcí v těle, včetně syntézy bílkovin, funkce svalů a nervů, regulace hladiny glukózy v krvi. Při nízké hladině hořčíku mohou být tyto funkce narušeny, což vede k řadě příznaků, včetně svalových křečí, únavy, úzkosti a bušení srdce.
Nedostatek tohoto nezbytného minerálu může mít vážné důsledky pro Vaše zdraví. Hořčík například hraje klíčovou roli při udržování zdraví kostí, takže nízká hladina hořčíku Vás může vystavit zvýšenému riziku vzniku osteoporózy. Nízká hladina hořčíku je také spojována se zvýšeným rizikem cukrovky 2. typu, vysokým krevním tlakem a onemocněními srdce.
Pokud se nedostatek hořčíku neléčí, může vést k závažnějším komplikacím. Proto je nezbytné udržovat optimální hladinu hořčíku pro podporu celkového zdraví a pohody.
Chcete-li se o nedostatku hořčíku dozvědět více, doporučujeme Vám prostudovat si „Vše, co potřebujete vědět o nedostatku hořčíku“.
Nedostatek hořčíku se obtížně diagnostikuje kvůli nespecifickým příznakům, které mohou být přičítány jiným onemocněním. Neexistuje také ani jediný spolehlivý test, který by přesně změřil hladinu hořčíku v těle, protože pouze 1 % hořčíku v těle je ve Vaší krvi. Pokud máte podezření na nedostatek hořčíku, možná bude třeba, aby Váš lékař důkladně zhodnotil Vaši anamnézu, příznaky a případně si vyžádal provedení krevních testů, aby zjistil, zda trpíte nedostatkem hořčíku.
Zde jsou uvedeny některé z nejběžnějších příznaků:
Pokud trpíte některým z těchto příznaků a máte podezření, že hlavní příčinou je nedostatek hořčíku, měli byste se poradit se svým lékařem.
Existuje několik příčin nedostatku hořčíku, včetně stravy složené z potravin s nízkým obsahem hořčíku, některých onemocnění a užívání léků. Pochopení příčin a faktorů ovlivňujících nedostatek hořčíku může pomoci identifikovat potenciální rizikové faktory a předcházet vzniku tohoto stavu.
Špatná strava je jednou z nejčastějších příčin nedostatku hořčíku u zdravých osob. Potraviny jako např. listová zelenina, ořechy, semínka a celozrnné výrobky jsou vynikajícími zdroji hořčíku. Nicméně jídelníček s vysokým obsahem zpracovaných potravin a nízkým podílem celozrnných výrobků bohatých na živiny může vést k nedostatečnému příjmu hořčíku.
Přibývá důkazů, že chronický stres může vést ke ztrátě nebo nedostatku hořčíku. Stres může také vyčerpat zásoby hořčíku v těle zvýšením hladiny kortizolu, který může narušit vstřebávání a využitelnost hořčíku.
Gastrointestinální poruchy, např. Crohnova nemoc a celiakie, mohou narušovat vstřebávání hořčíku, zatímco dlouhodobé užívání diuretik, která se často používají k léčbě hypertenze, a inhibitorů protonové pumpy (PPI) může zvyšovat tendenci těla vylučovat hořčík.
Chronické onemocnění ledvin a cukrovka 2. typu mohou také vést k nedostatku hořčíku v důsledku zhoršené funkce ledvin a inzulinové rezistence.
Alkoholismus může přispívat k nedostatku hořčíku několika způsoby. Alkoholické nápoje mají často nízký obsah hořčíku a nadměrná konzumace alkoholu může narušovat vstřebávání hořčíku ve střevech.
Prevence nedostatku hořčíku začíná zajištěním dostatečného příjmu hořčíku prostřednictvím stravy. Konzumace vyvážené stravy, která obsahuje potraviny bohaté na hořčík, je pro udržení normální hladiny hořčíku zásadní. Zařazení potravin s vysokým obsahem hořčíku do každodenního režimu, například přidání špenátu do smoothie nebo posypání salátu dýňovými semínky, Vám může pomoci zajistit příjem denní požadované dávky hořčíku.
Lékař Vám také může doporučit užívání přípravku s obsahem hořčíku za účelem zvýšení příjmu hořčíku. Pokud zvažujete užívání přípravku s obsahem hořčíku, je také důležité vybrat si kvalitní přípravek, který tělo snadno vstřebává.
Dodržováním těchto jednoduchých kroků pro udržení normální hladiny hořčíku můžete snížit riziko vzniku jeho nedostatku a zároveň podpořit své celkové zdraví a pohodu.
Léčba nedostatku hořčíku závisí na závažnosti tohoto nedostatku a jeho příčině. V případech mírného nedostatku hořčíku lze příznaky jeho nedostatku léčit perorálně užívanými volně prodejnými přípravky. Ty mohou existovat v různých formách a v podobě solí, včetně laktátu hořečnatého.
V závažnějších případech může být k rychlému obnovení hladiny hořčíku nezbytné intravenózní podání hořčíku. Často se tak děje u jedinců s poruchami vstřebávání nebo u kriticky nemocných.
Předávkování hořčíkem může vést k toxicitě a může způsobit nežádoucí vedlejší účinky, včetně průjmu, nevolnosti a zvracení. Je také nezbytné řešit jakékoli vlastní příčiny nedostatku hořčíku, např. gastrointestinální poruchy nebo užívání léků, aby se předešlo budoucímu nedostatku.
Hořčík je nepostradatelný minerál, který hraje klíčovou roli v mnoha tělesných funkcích, a proto jeho nedostatek může vést k různým příznakům a potenciálním zdravotním problémům.
Klíčová je prevence, jež začíná u stravy a příjmu živin. Zařazení potravin bohatých na hořčík do jídelníčku je zcela zásadní. Přesto může být v případech existujícího nedostatku hořčíku nezbytné užívání přípravků s obsahem hořčíku.
Řešením vlastních příčin nedostatku hořčíku a udržováním normální hladiny hořčíku můžete zlepšit své celkové zdraví a pohodu.
Doplněk stravy s osvědčenou kombinací hořčíku a vitamínu B6 na podporu psychiky, nervů, energie a na snížení únavy a vyčerpání.
Doplněk stravy, který obsahuje hořčík a vitamin B6, které přispívají ke snížení únavy a vyčerpání.
